怎么戒煙最省錢
怎么戒煙最省錢
現(xiàn)在很多人都想戒煙，但是無奈不知道該選擇什么樣的戒煙方法，也不知道適不適合自己，貴的買了再不適合自己，就虧大了！下面我們就隨學習啦小編來看看最便宜但是最有效的戒煙方法。
最省錢的戒煙方法
替代品減肥法
想戒煙的朋友不妨多買點零食，比如：口香糖、瓜子、各種自己喜歡吃的零食，一旦煙癮作祟，就吃點，但是，切記買糖分含量高的零食，不然會引發(fā)肥胖、糖尿病、三高等問題的。
最省錢的戒煙方法：介紹一種民間的土方(但是不知道效果怎么樣，小心試用)
取青檳榔一個，鉆一個小洞，滴兩滴煙袋油，再把檳榔放在開水里，一個小時后取出來，再放到太陽底下曬干，天天帶在身上，想吸煙的時候聞一聞就不想吸煙了。
運動減肥法
這是個強烈推薦的戒煙方法，因為人在運動、訓練完后，都會呼吸加速，肺部也會感到很不舒服，這個時候就一點吸煙的念頭都沒有了。而且運動還可以減肥，強身健體。
心里暗示法
為什么戒煙，肯定都有前提，比如：想生個健康的寶寶，老婆懷孕了，女神喜歡不抽煙的男生等等，每個人都有不同的原因，每當想抽煙的時候想想這樣，我相信只要有堅強的意志力不久就會借掉煙癮的。
有效戒煙的竅門
明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。
1，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
2，經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
3，體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
4，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
5，尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡變?yōu)楹炔琛?/p>
戒煙的妙招
1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。
3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
戒煙的運動
歐美
最早的公開戒煙運動始于30年代的納粹德國。20世紀后期，世界各國陸續(xù)舉辦戒煙相關活動，美國于1977年開始舉辦全國無煙日，時效僅一日性，每年舉辦一次。1984年，英國舉辦“無煙日”(No Smoking Day)活動，之后于每年三月的第二個星期三固定舉辦。
1986年，芬蘭舉辦了第一屆“Quit & Win”的比賽，獎勵成功戒煙者。到了1994年，這項比賽成為跨國性比賽，主要在歐洲國家舉行，并獲得世界衛(wèi)生組織的支持。比賽每兩年舉行一次，到了2002年，共有來自80個國家的70萬人參與。1986年，世界衛(wèi)生組織定5月31日為世界無煙日。
臺灣
臺灣官方當局為提供吸煙者可近性戒煙服務，參考美國加州戒煙專線模式，自2002年1月起，由行政院衛(wèi)生署國民健康局委托財團法人“張老師”基金會辦理戒煙專線服務中心，提供免付費的電話戒煙咨詢服務，民眾可透過與咨詢?nèi)藛T的討論來協(xié)助擬定戒煙策略與計劃。
民間團體董氏基金會創(chuàng)辦于1984年，主要推動戒煙和煙害防制，1989年創(chuàng)立“亞太地區(qū)拒煙協(xié)會”，將戒煙行動推展至亞太各國。2002年1月開始推動戒煙門診的設立，并成立戒煙專線，協(xié)助戒煙的民眾。2002年，董氏基金會加入“Quit & Win”的國際戒煙比賽，祭出60萬新臺幣獎金的抽獎活動，吸引了2，3000多人參賽，2004和2006年仍繼續(xù)舉辦此活動。
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