解決失眠的有效方法
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朝燕820由 分享
當今社會,生活水平大幅提高,但凡在看本經驗的讀者都過著衣食無憂的生活。但是,隨著經濟的飛速發(fā)展,工作節(jié)奏和壓力也越來越大。因此,經常會有朋友晚上失眠,導致生活治療大幅下降,既影響了工作學習也影響身體健康。今天就和大家一起分享一下我對治療失眠的一些經驗。
解決失眠的有效方法:杜絕夜生活
遠離夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不參加刺激大腦皮層的活動,如打牌、打麻將等,以免這些活動使自己大為興奮,刺激大腦皮層而無法入睡。
解決失眠的有效方法:忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂,以免這些東西提神醒腦,刺激大腦皮層而無法入睡。
解決失眠的有效方法:泡澡安神
有條件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩,而促進自己的睡眠效果。
小貼士:邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。
解決失眠的有效方法:食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉,也可以舒緩心情,有助于睡眠。
解決失眠的有效方法:數(shù)羊助眠
大家都聽說過,數(shù)綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法,在藍天白云下,你坐在草圖上,看著山坡上一只只可愛的小綿羊,一只、兩只、三只……不知不覺你就安然入睡了。
解決失眠的有效方法:注意事項
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