提高記憶力最有效的方法
好的記憶力能夠幫助我們提高做事效率，加強(qiáng)學(xué)習(xí)能力，增加自信心。那么，在日常生活中要怎樣提高記憶力呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享記憶力提高的方法，希望對(duì)大家有幫助!
記憶力提高的方法一
反復(fù)記憶，定期鞏固。
從遺忘曲線(xiàn)我們可以知道，我們大腦的遺忘速率是逐漸減慢的，在記憶的初期反復(fù)復(fù)習(xí)記憶，能夠幫助我們記憶更多的東西。
選擇適合自己的記憶法。
記憶方法有很多，視聽(tīng)結(jié)合、聯(lián)想記憶、概括記憶……每一個(gè)方法其實(shí)都很好，只是你要學(xué)會(huì)判斷是否適合自己，選擇適合自己的記憶法能夠事半功倍。
保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。
記憶力的高低與睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量息息相關(guān)。合理的睡眠能夠促使大腦分泌很多激素，從生理上提高記憶力。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
不要過(guò)度記憶，要學(xué)會(huì)放松。運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是放松大腦的一個(gè)好方法，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，給大腦一個(gè)休息期，從而在之后的記憶中更好的發(fā)揮作用。
鍛煉和培養(yǎng)良好的心態(tài)。
在記憶的同時(shí)要有比較良好的精神面貌和心態(tài)，這樣能夠幫助你提高注意力，增強(qiáng)自信心，享受記憶這個(gè)過(guò)程。
合理健康的飲食。
合理健康的飲食能夠使人體的各種需求得到滿(mǎn)足，特別是一些能夠增強(qiáng)記憶力的食物，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)提高記憶力的幫助也是很大的。
記憶力提高的方法二
1、多運(yùn)動(dòng)，合理飲食，健康的身體狀況是基礎(chǔ)。
人在生病的狀態(tài)下常常會(huì)感覺(jué)沒(méi)精神、易于疲勞、犯困等，很難集中自己的注意力專(zhuān)心做一件事。如果在這種情況下看書(shū)備考，估計(jì)也是小和尚念經(jīng)——有口無(wú)心，只是匆匆用眼睛掃了一遍，具體講什么內(nèi)容就不知道了，就更不用談?dòng)洃?。因此，考生與其拖著病懨懨的身體勉強(qiáng)復(fù)習(xí)還不如休息好后，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)再來(lái)備戰(zhàn)。精神狀態(tài)好了，干什么都有勁，這時(shí)候看書(shū)復(fù)習(xí)記憶效果也是極佳的。保持健康的身體可以多運(yùn)動(dòng)，合理飲食。
2、規(guī)律的看書(shū)與作息習(xí)慣，晚上不熬夜，早晨不賴(lài)床。
考生提高記憶效果最忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，如果考生看書(shū)沒(méi)有規(guī)律，很容易被自己的懶惰破壞整個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃。看書(shū)備考是一個(gè)循序漸進(jìn)不容中斷的過(guò)程，一旦打亂很容易造成前功盡棄?？忌诠潭ǖ臅r(shí)間段看書(shū)與養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣很有必要，堅(jiān)持每天留出時(shí)間看看書(shū)，爭(zhēng)取做到晚上不熬夜，早晨不賴(lài)床。
3、注重學(xué)習(xí)氛圍，選擇最佳學(xué)習(xí)時(shí)間。
良好的學(xué)習(xí)氛圍是提高記憶力的最有效的方法之一 。如果考生旁邊是一群嬉戲打鬧的同伴，估計(jì)也就沒(méi)有心思看書(shū)了，即使沒(méi)有和大家一起玩，強(qiáng)迫自己靜下來(lái)心來(lái)看書(shū)，效果肯定也并不理想;如果考生處身于一間教室，周?chē)际前察o看書(shū)的人，相信考生也會(huì)很快將全身心投入到看書(shū)中去，這時(shí)的記憶力就是最佳的時(shí)候，復(fù)習(xí)效果也就很好。因此，有條件的考生在復(fù)習(xí)過(guò)程中要注重學(xué)習(xí)氛圍，在吵鬧的環(huán)境中復(fù)習(xí)與在安靜的環(huán)境中復(fù)習(xí)，大腦對(duì)知識(shí)的記憶能力是不一樣的。
4、好記憶不如爛筆頭，學(xué)會(huì)做筆記。
好記憶不如爛筆頭，當(dāng)考生進(jìn)行高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)時(shí)，大腦可能也會(huì)疲勞，這時(shí)候考生可以將要記憶的東西寫(xiě)出來(lái)，適當(dāng)轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)方式。另外考生還要學(xué)會(huì)做筆記，將那些自己難懂、易混淆的知識(shí)點(diǎn)記錄下來(lái)，反復(fù)查看，增強(qiáng)記憶深度。
5、適當(dāng)運(yùn)用學(xué)習(xí)技巧，如理解記憶法、聯(lián)想記憶法、對(duì)比分析法等。
適當(dāng)運(yùn)用一些學(xué)習(xí)技巧有助于提高記憶力。下面介紹幾種記憶方法，考生可以借鑒。一、理解記憶法。考生看書(shū)不是背書(shū)，而是要在理解的基礎(chǔ)上去記憶，知識(shí)點(diǎn)是死的題目是活的，比如當(dāng)考生看到數(shù)學(xué)計(jì)算中的容斥原理，不去理解其真正要義，只是找?guī)讉€(gè)題目背誦解題方法，雖然這幾道題會(huì)解了，但到了筆試時(shí)只要題型換一換，肯定又不會(huì)解答了。二、對(duì)比分析法。有些知識(shí)點(diǎn)很接近易混淆，考生必須要借助對(duì)比分析法才能理清思緒，加深記憶。如政治常識(shí)?？伎键c(diǎn)之黨史會(huì)議，考生就可以將重要的黨史會(huì)議總結(jié)對(duì)比一下并聯(lián)系每次會(huì)議當(dāng)時(shí)社會(huì)背景分析記憶。
6、遵循“遺忘曲線(xiàn)”規(guī)律，及時(shí)鞏固。
“遺忘曲線(xiàn)”是由德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)的，它表明記憶分為四個(gè)階段：識(shí)記、保持、再認(rèn)和回憶?？忌谝淮慰磿?shū)記住的知識(shí)點(diǎn)會(huì)在大腦中保存一段時(shí)間后慢慢被遺忘，如果考生想要加深印象，就要及時(shí)鞏固，第一遍看過(guò)的東西不是看完就不管了，或者隔很久再去看，而是要經(jīng)常溫習(xí)，才會(huì)記憶深刻。
7、心態(tài)上要放松，不要受太多壓力的影響，學(xué)會(huì)減壓、緩解疲勞。
考生備考心態(tài)上要放松，不要受太多壓力影響，如父母期望、個(gè)人期待，其實(shí)只要考生真正努力付出了，即使沒(méi)有成功，夢(mèng)想不破滅，后面還有很多機(jī)會(huì)可以報(bào)考。另外，公務(wù)員備考是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，考生要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。在備考過(guò)程中，有不少考生難免不會(huì)出現(xiàn)厭煩心理，覺(jué)得身心具備，想放棄?？忌朔煺?，最好的方法就是要學(xué)會(huì)減壓，緩解疲勞，如找朋友散散步、談?wù)勑?，或者一個(gè)人聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、大吃一頓等等都是可以的。
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