一周學(xué)習(xí)計(jì)劃方法
一周學(xué)習(xí)計(jì)劃方法
現(xiàn)在學(xué)校都是以周為單位做課程安排的，因此，學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)該在周計(jì)劃的指導(dǎo)下，去做每天的日程安排。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了一周學(xué)習(xí)計(jì)劃方法。
一周學(xué)習(xí)計(jì)劃方法有什么
擁有正確的學(xué)習(xí)目的
我們學(xué)習(xí)不是為了別人，而是為了自己，每個(gè)人的學(xué)習(xí)計(jì)劃，也是為自己的學(xué)習(xí)目的服務(wù)的。擁有正確的學(xué)習(xí)目的，便可以推動(dòng)我們主動(dòng)積極的學(xué)習(xí)和克服困難的內(nèi)在動(dòng)力。
全面規(guī)劃學(xué)習(xí)
很多人都認(rèn)為，學(xué)習(xí)計(jì)劃包括娛樂(lè)，甚至還應(yīng)當(dāng)有進(jìn)行社會(huì)工作、為集體服務(wù)的計(jì)劃;有保證充分睡眠的時(shí)間;有娛樂(lè)活動(dòng)的時(shí)間;有課外閱讀的時(shí)間等等。這樣既能保證自己的全面發(fā)展，又能保持旺盛的精力，還能使學(xué)習(xí)生活豐富多彩、生動(dòng)有趣。
學(xué)習(xí)計(jì)劃要從個(gè)人實(shí)際出發(fā)
具體說(shuō)來(lái)，學(xué)習(xí)計(jì)劃要切合個(gè)人實(shí)際情況，目標(biāo)應(yīng)合理。在每個(gè)學(xué)習(xí)階段，能有多少確實(shí)可用的學(xué)習(xí)時(shí)間?常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間可以安排多少?自由學(xué)習(xí)時(shí)間可以安排多少?
要科學(xué)安排
即科學(xué)地安排常規(guī)學(xué)習(xí)與自由學(xué)習(xí)的時(shí)間。常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間用來(lái)完成老師當(dāng)天布置的必須完成的學(xué)習(xí)任務(wù);自由學(xué)習(xí)時(shí)間用來(lái)查漏補(bǔ)缺、課外自學(xué)、課外活動(dòng)，以擴(kuò)大知識(shí)面，掌握學(xué)習(xí)的主動(dòng)杈。力爭(zhēng)做到“時(shí)時(shí)有事做，事事有時(shí)做”。
要長(zhǎng)短結(jié)合
就是要做到長(zhǎng)計(jì)劃短安排。長(zhǎng)計(jì)劃可以使具體任務(wù)有明確的目的，短安排是為了使長(zhǎng)計(jì)劃的任務(wù)逐步實(shí)現(xiàn)。為了實(shí)現(xiàn)總的目標(biāo)要求，在一段較長(zhǎng)的時(shí)間里應(yīng)當(dāng)有個(gè)大致安排，每星期、每天做些什么，也應(yīng)有一個(gè)具體計(jì)劃。要在晚上睡覺(jué)之前就安排好第二天什么時(shí)間做什么。
要符合實(shí)際
制訂計(jì)劃不要脫離實(shí)際，要從自己的實(shí)際出發(fā)，在正確估計(jì)自己的知識(shí)與能力、可供自己支配的時(shí)間、查清自己知識(shí)缺漏的基礎(chǔ)上，制訂切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
要留有余地
把計(jì)劃變成現(xiàn)實(shí)，還要經(jīng)過(guò)一個(gè)努力的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)遇到千變?nèi)f化的情況。所以，計(jì)劃不要安排得太滿、太緊、太死，要留出機(jī)動(dòng)時(shí)間，目標(biāo)不要定得太髙，以免實(shí)現(xiàn)不了。如果情況變了，計(jì)劃也要作相應(yīng)的調(diào)整，比如提前、挪后、增加、刪減等。
要突出重點(diǎn)
學(xué)習(xí)時(shí)間和內(nèi)容都是有限的，所以計(jì)劃要有重點(diǎn)，做到保證重點(diǎn)、兼顧一般。所謂重點(diǎn)是指自己的弱科、弱項(xiàng)和知識(shí)體系中的重點(diǎn)內(nèi)容，要集中時(shí)間、精力保證重點(diǎn)的落實(shí)。
要經(jīng)常檢査
對(duì)于我們計(jì)劃中安排的內(nèi)容，時(shí)常檢查一下是否都做了?任務(wù)是否都完成了?效果如何?沒(méi)完成的原因又是什么?要經(jīng)常對(duì)照檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)采取相應(yīng)措施，或調(diào)整計(jì)劃，或排除干擾計(jì)劃的因素。
科學(xué)地制定學(xué)習(xí)計(jì)劃
做好學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以使學(xué)習(xí)有明確的目的性，以便合理地安排學(xué)習(xí)內(nèi)容和時(shí)間，使學(xué)習(xí)有條不紊，變被動(dòng)為主動(dòng)。這不僅可以提高學(xué)習(xí)的效率，而且還可以使自己養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，使勤奮精神落到實(shí)處。我們只有按照學(xué)習(xí)計(jì)劃堅(jiān)持不懈地執(zhí)行下去，才會(huì)取得良好的學(xué)習(xí)效果。
根據(jù)各科成績(jī)，合理調(diào)整時(shí)間安排
一些人在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不可避免地會(huì)出現(xiàn)個(gè)別科目拖后腿的現(xiàn)象，這時(shí)就需要在計(jì)劃安排上有所側(cè)重，在成績(jī)差的科目上多花一些時(shí)間。最好是在不影響正常計(jì)劃的前提下把機(jī)動(dòng)時(shí)間用來(lái)查漏補(bǔ)缺，每天至少要解決一個(gè)問(wèn)題。
學(xué)習(xí)計(jì)劃不實(shí)施的原因
其一，不深知計(jì)劃重要的指導(dǎo)作用，使計(jì)劃成了可有可無(wú)的東西，尤其是以往人們?cè)谥贫ê蛨?zhí)行計(jì)劃的挫折經(jīng)歷，更加重了人們的這種認(rèn)識(shí)。因此，計(jì)劃常常只是一種擺設(shè)和空架子，從心理上也沒(méi)準(zhǔn)備認(rèn)真執(zhí)行。
其二，計(jì)劃上的漏洞和不完善，使得計(jì)劃難以有效的實(shí)施。人們制定學(xué)習(xí)計(jì)劃常常很粗糙、很草率、很隨意，這就使得計(jì)劃往往偏離規(guī)律，脫離了實(shí)際，有著各種毛病和問(wèn)題，而不符合實(shí)際的計(jì)劃是難以執(zhí)行的。事實(shí)上，即便我們?nèi)硇牡赝度耍搽y以保證制定出科學(xué)完善的計(jì)劃。更何況三心二意的隨意計(jì)劃呢。
其三，由于各種原因，人們潛意識(shí)有把計(jì)劃的標(biāo)準(zhǔn)定得過(guò)高的傾向，而這種計(jì)劃趕然是很容易落空的。這種結(jié)果也影響了人們對(duì)計(jì)劃的信任度。
其四，忍受不了計(jì)劃帶來(lái)的約束和限制，抵御不了積習(xí)和惰性帶來(lái)的沖擊和干擾，也就是說(shuō)，意志問(wèn)題、毅力問(wèn)題妨礙了計(jì)劃的執(zhí)行。
其五，缺乏外部現(xiàn)實(shí)的監(jiān)督和強(qiáng)制機(jī)制，沒(méi)有一個(gè)利于計(jì)劃實(shí)現(xiàn)的良好的外部環(huán)境。
制定一個(gè)好一周學(xué)習(xí)的計(jì)劃
1.有機(jī)動(dòng)性
我們總喜歡把計(jì)劃做的滿滿的，那樣會(huì)讓我們自己看上去很有成就感。但是，這樣的計(jì)劃卻缺乏靈活性。人是即時(shí)性動(dòng)物，在做計(jì)劃的時(shí)候，考慮的因素更多是當(dāng)前的單一信息，而缺乏分布信息。這樣的話，我們很容易低估自己完成一件事情所需要的事件。久而久之，我們會(huì)在“一直失敗”中產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助感，甚至厭惡自己。
但是這些都是可以避免的，調(diào)整好自己的心態(tài)，在做計(jì)劃的時(shí)候，每件事情的時(shí)間增加10%—20%，那樣，也增大了自己計(jì)劃的靈活性。只要在方向是向上的，我們也不必追求每一分每一秒都有意義。
2.有指導(dǎo)性
生理學(xué)家做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，將帶有節(jié)拍器的電極埋入貓的大腦中。平時(shí)貓的腦電圖能夠感受到節(jié)拍器的響聲，但是突然出現(xiàn)一只老鼠的時(shí)候，貓的腦電圖對(duì)節(jié)拍器的接收被中斷。當(dāng)一個(gè)人的目的足夠明確的時(shí)候，大腦會(huì)更加專注，這個(gè)時(shí)候的抗干擾能力也會(huì)有所提升。尼采也說(shuō)過(guò)“一個(gè)人知道自己為了什么而活，他就能夠忍受任何一種生活。”一個(gè)好的計(jì)劃應(yīng)該具有能夠指導(dǎo)人的思想的功能，讓我們知道我們需要什么。這樣，我們?cè)谠O(shè)置路徑和規(guī)劃的時(shí)候能夠更加明確和筆直。減少不必要的消耗。
3.有約束性
好的計(jì)劃也應(yīng)該有約束性。我們?cè)谟?jì)劃時(shí)，盡可能引入，外部的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰機(jī)制，那樣能夠更好的約束自己，讓自己在執(zhí)行過(guò)程中更具有方向性和動(dòng)力。比如說(shuō)，人在心理上，做一件事情擁有的時(shí)間更多，我們完成他的時(shí)間會(huì)越長(zhǎng)。那么我們就可以給自己設(shè)置一個(gè)deadline，那樣也可以對(duì)沖掉自己的惰性。
當(dāng)然，更好的辦法是，給自己設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)。畢竟心理學(xué)上的研究是，正反饋是最能激勵(lì)人行為的持續(xù)性的?？梢栽谧约嚎赐暌槐緯?shū)后獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一塊巧克力或者看一場(chǎng)電影。
最好也告訴一下自己的好朋友，自己的計(jì)劃，讓他們做自己的監(jiān)督者，也可以調(diào)動(dòng)自己對(duì)認(rèn)知協(xié)調(diào)的渴望。從而更加有動(dòng)力去執(zhí)行。
4.穩(wěn)定性
人在決策過(guò)程中是非常消耗能量的。尤其是選擇太多的時(shí)候，我們可能會(huì)決策癱瘓。大學(xué)的時(shí)候因?yàn)樯险n時(shí)間不固定，上課教室不固定，很多人也沒(méi)能培養(yǎng)起這樣低能耗的時(shí)空感，導(dǎo)致對(duì)大學(xué)一定的適應(yīng)不良，從而學(xué)習(xí)上事倍功半。所以，我們應(yīng)該盡可能讓自己在固定的時(shí)間和固定的地點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習(xí)或者工作，那樣比較容易培養(yǎng)起時(shí)間感和空間感，減少意志的消耗。
另外就是，計(jì)劃要盡可能符合正常人的生物鐘，畢竟那套生物鐘是進(jìn)化了N多年的，我們要相信老祖宗留下來(lái)的機(jī)制。睡眠不足，大腦的有機(jī)廢物不能及時(shí)清楚，我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候就要騰出些能量去清理，很容易困乏，所以，也注意睡眠和鍛煉，那樣在身體也能夠穩(wěn)定點(diǎn)。
5.進(jìn)程可量化
我在我的一些知乎回答也說(shuō)過(guò)，在進(jìn)化過(guò)程中，我們的大腦還保留很多原始的部分(爬蟲(chóng)腦)，它們追求的是短期的享樂(lè)，盡快讓自己產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)和反饋。游戲之所以很容易上癮，其中一個(gè)原因就是游戲的反饋非常及時(shí)，讓我們一會(huì)兒就能夠看到——還差10經(jīng)驗(yàn)升級(jí)，打死這個(gè)BOSS就能夠升級(jí)了。所以，我們?cè)谟?jì)劃的過(guò)程中，也應(yīng)該盡可能順從我們的爬蟲(chóng)腦，讓自己也盡可能地看到自己的行為能夠產(chǎn)生的反饋，這里推薦大家可以用一下iHour這個(gè)應(yīng)用。
6.目定性明確
計(jì)劃的目定性能夠讓我們更好的看到輕重緩急。就像我們經(jīng)?？吹降娜蝿?wù)四象法。讓自己明白那件事情是當(dāng)務(wù)之急，那件事可以晚點(diǎn)解決。善于利用二八法則，那件事情更加影響結(jié)果而進(jìn)行優(yōu)先處理。從而讓自己行事更加井然有序。
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