六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>學(xué)習(xí)方法>通用學(xué)習(xí)方法>復(fù)習(xí)方法>

人體一天十大最佳的時(shí)間

時(shí)間: 欣怡1112 分享

  體像一部機(jī)器,做什么事情都有個(gè)工序,洗澡、睡覺(jué)、吃水果、美容……都有最佳時(shí)間。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于人體一天十大最佳的時(shí)間的資料,希望大家喜歡。

  人體一天十大最佳的時(shí)間

  ★刷牙的最佳時(shí)間

  飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。

  ★飲茶的最佳時(shí)間

  飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收,時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

  ★喝牛奶的最佳時(shí)間

  因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺(jué)前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí),牛奶有催眠作用。

  ★吃水果的最佳時(shí)間

  吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

  ★曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間

  上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

  ★美容的最佳時(shí)間

  皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效

  ★散步的最佳時(shí)間

  飯后45分鐘至60分鐘,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步,效果會(huì)更好。

  ★洗澡的最佳時(shí)間

  每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。

  ★睡眠的最佳時(shí)間

  午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始,這時(shí)人體感覺(jué)已下降,很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳,因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn),而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

  ★鍛煉的最佳時(shí)間

  傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí),人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。

  人體24小時(shí)使用手冊(cè)

  1∶00 人體進(jìn)入淺睡階段,易醒。此時(shí)頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。

  2∶00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài),肝臟卻在緊張工作,生血?dú)鉃槿梭w排毒。

  3∶00 進(jìn)入深度睡眠階段,肌肉完全放松。

  4∶00 “黎明前的黑暗”時(shí)刻,老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值,糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖,心腦血管患者易發(fā)生心梗等。

  5∶00 陽(yáng)氣逐漸升華,精神狀態(tài)飽滿。

  6∶00 血壓開(kāi)始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

  7∶00 人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯,營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收。

  8∶00 各項(xiàng)生理激素分泌旺盛,開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)。

  9∶00 適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。

  10∶00 工作效率最高。

  10∶00-11∶00 屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能,精力充沛,不會(huì)感到疲勞。

  12∶00 緊張工作一上午后,需要休息。

  12∶00-13∶00 是最佳”子午覺(jué)”時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn),最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。

  14∶00 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應(yīng)激能力降低。

  15∶00 午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身,工作能力開(kāi)始恢復(fù)。

  15∶00-17∶00 為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開(kāi)會(huì)、公關(guān)、接待重要客人。

  16∶00 血糖開(kāi)始升高,有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽(yáng)虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。

  17∶00 工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值,也適宜進(jìn)行體育鍛煉。

  18∶00 人體敏感度下降,痛覺(jué)隨之再度降低。

  19∶00 最易發(fā)生爭(zhēng)吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰,人們的情緒最不穩(wěn)定。

  20∶00 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng),大腦反應(yīng)異常迅速。

  20∶00-21∶00 適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。

  22∶00 適合梳洗。呼吸開(kāi)始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床,能很快入睡。

  23∶00 陽(yáng)氣微弱,人體功能下降,開(kāi)始逐漸進(jìn)入深度睡眠,一天的疲勞開(kāi)始緩解。

  24∶00 氣血處于一天中的最低值,除了休息,不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。

人體一天十大最佳的時(shí)間

體像一部機(jī)器,做什么事情都有個(gè)工序,洗澡、睡覺(jué)、吃水果、美容都有最佳時(shí)間。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于人體一天十大最佳的時(shí)間的資料,希望大家喜歡。 人體一天十大最佳的時(shí)間 ★刷牙的最佳時(shí)間 飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
3653650