開(kāi)學(xué)怎樣調(diào)整好心態(tài)
開(kāi)學(xué)怎樣調(diào)整好心態(tài)
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)2個(gè)月的暑假，開(kāi)學(xué)后，學(xué)生如何才能在最短的時(shí)間適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)生活呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的開(kāi)學(xué)調(diào)整心態(tài)的方法，希望對(duì)大家有所幫助!
開(kāi)學(xué)調(diào)整心態(tài)的方法一
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。按時(shí)作息，睡前可用熱水洗腳。如躺在床上難以入睡，可默念阿拉伯?dāng)?shù)字，可想大海的流水，也可聽(tīng)聽(tīng)輕松愉悅的音樂(lè)，以便盡快入睡。
2、要主動(dòng)與同學(xué)交談，可在課間多與同學(xué)聊天，也可主動(dòng)找老師談學(xué)習(xí)的感受，已緩解或減輕緊張的情緒。
3、可閱讀一些寫(xiě)景抒情的美文，以陶冶性情，緩解壓力。同時(shí)，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事跡，如“感動(dòng)中國(guó)十大杰出人物”的事跡，以使自己積極向上，避免消極思想的侵入，從而使自己輕松愉快，奮發(fā)向上。
4、在自己焦躁不安時(shí)，要學(xué)會(huì)忍耐，善于控制自己的情緒。如，心情過(guò)于煩悶，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情緒。
5、為自己制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，在學(xué)習(xí)上要向成績(jī)優(yōu)異的看齊，不要總跟比自己差的學(xué)生比。要超越自己，參與競(jìng)爭(zhēng)，鍛煉自己的耐力，使自己緊張的心情得以放松和適應(yīng)。
6、積極參加一些有益的活動(dòng)，將渺小的自己融入大集體之中。如積極回答問(wèn)題、多幫助老師同學(xué)等，既鍛煉了自己，又使自己變得幸福、開(kāi)朗，從而將一切憂(yōu)愁、煩躁拋到了腦后。
總之，開(kāi)學(xué)后要善于調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡快適應(yīng)學(xué)校的生活，以飽滿(mǎn)的熱情迎接一切挑戰(zhàn)，從而快樂(lè)地學(xué)習(xí)。
開(kāi)學(xué)調(diào)整心態(tài)的方法二
一、調(diào)整生活習(xí)慣
暑假里，同學(xué)們熬夜看電視、玩電腦、一覺(jué)睡到自然醒，開(kāi)學(xué)前兩天才突擊寫(xiě)作業(yè)……但是，開(kāi)學(xué)了，大家要及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間、就餐時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)間等。逐漸調(diào)整到正常的狀態(tài)，更要減少看電視和玩游戲的時(shí)間，要不開(kāi)學(xué)后遲遲進(jìn)入不了狀態(tài)，早上醒來(lái)晚，遲到不說(shuō)，課堂上會(huì)犯困、走神等。趕快使“貓頭鷹”型的學(xué)生調(diào)整為“百靈鳥(niǎo)”型，盡早開(kāi)始調(diào)整生活習(xí)慣，在學(xué)校能有最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
二、消除“開(kāi)學(xué)焦慮癥”。
開(kāi)學(xué)了，有的同學(xué)還留戀在暑假無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活之中，一想起上學(xué)，心里多少有點(diǎn)不樂(lè)意，難免會(huì)出現(xiàn)開(kāi)學(xué)焦慮癥狀;有的孩子是寒假作業(yè)沒(méi)有做完，擔(dān)心受批評(píng);有的孩子是在寒假里作息時(shí)間完全打亂了、飲食也沒(méi)有了規(guī)律等，想到上學(xué)，就會(huì)難受。建議孩子們這兩天逐漸調(diào)節(jié)生活規(guī)律，回憶上學(xué)期曾經(jīng)學(xué)過(guò)的知識(shí)，適當(dāng)預(yù)習(xí)本期所學(xué)內(nèi)容，逐步適應(yīng)開(kāi)學(xué)環(huán)境，也可以多加強(qiáng)和爸爸媽媽的交流，幫助其消除“開(kāi)學(xué)焦慮癥”，使其迅速回到學(xué)校生活中來(lái)。
三、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品。
學(xué)習(xí)用品要早早做好準(zhǔn)備，可以準(zhǔn)備：書(shū)包、筆、練習(xí)本、作圖工具等，千萬(wàn)不能在開(kāi)學(xué)后再匆匆忙忙、丟三落四的采購(gòu)。更謹(jǐn)防開(kāi)學(xué)第一天，和家長(zhǎng)們擁擠在文具店，還常常遺漏些許學(xué)習(xí)用品。還應(yīng)仔細(xì)檢查和整理寒假作業(yè)，開(kāi)學(xué)當(dāng)天就能從容地交上作業(yè)，不會(huì)出現(xiàn)落了作業(yè)題目沒(méi)有做或者丟掉作業(yè)本的情況了。更要準(zhǔn)備好入學(xué)通知書(shū)，記得檢查通知書(shū)是否填寫(xiě)完整，還有哪些需要做的事情忘記做了，開(kāi)學(xué)前還來(lái)得及完成。準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)的“行當(dāng)”，為自己創(chuàng)造良好的開(kāi)學(xué)氛圍。
四、制定目標(biāo)和計(jì)劃。
新的學(xué)期新的希望，每個(gè)孩子都希望在新學(xué)期里有好的表現(xiàn)。假期開(kāi)學(xué)前，制定切實(shí)可行目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃，能起到激勵(lì)作用。計(jì)劃制定好了，還要在新學(xué)期內(nèi)嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，才能達(dá)到理想效果。
五、專(zhuān)家建議。
交幾個(gè)知心朋友： 朋友是青少年成長(zhǎng)中不可或缺的資源，尤其到一個(gè)新環(huán)境朋友更重要。把自己面臨的問(wèn)題、壓力與朋友交流，或許他也正面臨這樣的問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你的問(wèn)題并沒(méi)有那么嚴(yán)重或朋友已經(jīng)給了你很好的啟發(fā)。
調(diào)整好心態(tài)：一旦你遭遇了學(xué)習(xí)適應(yīng)不良的困擾，怨天尤人是于事無(wú)補(bǔ)的。這時(shí)候，調(diào)整好自己的心態(tài)相當(dāng)重要。事物都有兩面性，如果你只看消極的一面，路會(huì)越來(lái)越窄;如果你挖掘出事物積極的方面，并能用正確的心態(tài)面對(duì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并沒(méi)有你想象的那么糟。
改善學(xué)習(xí)方法：由過(guò)去教師督促變成自己主動(dòng)。這就需要在學(xué)習(xí)方法上有大的調(diào)整。做好預(yù)習(xí)工作，知道聽(tīng)課的重點(diǎn)，對(duì)老師講的開(kāi)頭、結(jié)尾、強(qiáng)調(diào)的部分，要使自己注意力高度集中，做好課堂筆記，課后進(jìn)行必要的整理，積極思考，善于質(zhì)疑等方面顯得尤為重要。
端正學(xué)習(xí)態(tài)度：要認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，才能主動(dòng)學(xué)習(xí);要知道自己學(xué)習(xí)環(huán)境來(lái)之不易，才能不輕言放棄。端正的學(xué)習(xí)態(tài)度來(lái)自于強(qiáng)烈的自我認(rèn)同。只有認(rèn)同我對(duì)學(xué)習(xí)是需要的，我學(xué)習(xí)好是有意義的，才能對(duì)學(xué)習(xí)形成一個(gè)穩(wěn)定的良好的態(tài)度。其實(shí)，良好的學(xué)習(xí)態(tài)度是學(xué)習(xí)成功不可缺少的靈丹妙藥。
六、主動(dòng)學(xué)習(xí)摸索方法。
第一，學(xué)會(huì)預(yù)習(xí)爭(zhēng)主動(dòng)。預(yù)習(xí)是學(xué)習(xí)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。通過(guò)預(yù)習(xí)，可以對(duì)自己將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有初步了解，從而有重點(diǎn)、有目的地去聽(tīng)課，尤其是自學(xué)不能夠弄懂的知識(shí)，更要注意老師的分析與推理，學(xué)會(huì)正確的思維方法。預(yù)習(xí)時(shí)，要養(yǎng)成“不動(dòng)筆墨不讀書(shū)”的習(xí)慣，對(duì)課文中關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)、知識(shí)結(jié)構(gòu)可圈可點(diǎn)，可作些筆記，這不但能夠加深學(xué)習(xí)的印象，而且能夠?yàn)橐院蟮膶W(xué)習(xí)積累資料，極大地提高學(xué)習(xí)效率。預(yù)習(xí)的時(shí)間和科目可根據(jù)當(dāng)天的學(xué)習(xí)情況靈活安排，基礎(chǔ)薄弱的學(xué)科應(yīng)堅(jiān)持課前預(yù)習(xí)，這樣，在聽(tīng)課時(shí)基本上就可以做到有的放矢，爭(zhēng)取學(xué)習(xí)主動(dòng)。
第二，學(xué)會(huì)聽(tīng)課保效率。聽(tīng)課時(shí)間是同學(xué)們學(xué)習(xí)的主要時(shí)間。聽(tīng)課效率高，當(dāng)堂掌握的知識(shí)與方法就多，同學(xué)們就有可能按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，做練習(xí)時(shí)往往能夠得到一種愉快、成功的體驗(yàn)，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)習(xí)欲望，促進(jìn)學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。可是部分同學(xué)聽(tīng)課時(shí)存在以下幾種不良傾向：一是自以為弄懂了，分神;二是一遇到難點(diǎn)聽(tīng)不懂，就情緒緊張、煩躁不安;三是不注意聽(tīng)老師的分析，和老師一起思考，只顧埋頭記筆記。這些都應(yīng)改正。同學(xué)們應(yīng)做到上課保持集中注意力，與老師一同思考，注意和老師交流，探討問(wèn)題、解決問(wèn)題，適當(dāng)?shù)貙?duì)一些重點(diǎn)內(nèi)容作些簡(jiǎn)要筆記，課后再整理，形成自己的知識(shí)，學(xué)習(xí)效果會(huì)大大提高。
第三，學(xué)會(huì)復(fù)習(xí)保鞏固。復(fù)習(xí)是鞏固知識(shí)的良好途徑。部分同學(xué)的學(xué)習(xí)往往停留在課堂聽(tīng)講，課后做練習(xí)的簡(jiǎn)單模式上，沒(méi)有講求科學(xué)的復(fù)習(xí)方法。復(fù)習(xí)的途徑和方法有很多，整理課堂筆記，閱讀教材，背誦重要內(nèi)容，做練習(xí)，與老師、同學(xué)相互討論某些問(wèn)題，歸納知識(shí)體系，重點(diǎn)突破某個(gè)知識(shí)點(diǎn)等都是復(fù)習(xí)的形式。每個(gè)同學(xué)都可結(jié)合自己的實(shí)際進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的復(fù)習(xí)。
七、主動(dòng)與同學(xué)交流。
第一，要用積極主動(dòng)的態(tài)度與班級(jí)同學(xué)交往。不能夠事事等待別人來(lái)關(guān)心自己，更不能孤芳自賞?？芍鲃?dòng)向他人介紹自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)及愛(ài)好、性格等，讓他人更快了解自己，從而主動(dòng)與別人建立良好的人際關(guān)系。
第二，主動(dòng)幫助同學(xué)。當(dāng)別人有困難時(shí)，應(yīng)該盡自己的能力去幫助別人，在學(xué)習(xí)上、生活上多關(guān)心他人。這樣，你就會(huì)贏得友誼與快樂(lè)。
第三，積極參加班集體活動(dòng)。班級(jí)開(kāi)展的主題班會(huì)、討論課、校內(nèi)及社區(qū)活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)會(huì)、文娛活動(dòng)等，不僅要積極參加，而且要盡自己所能，為班級(jí)爭(zhēng)光。這既是展示自己，把自己融進(jìn)班集體的大好機(jī)會(huì)，又能培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，發(fā)展能力，何樂(lè)而不為呢?
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