父母對孩子的期望太高，會給孩子帶來很大的壓力，這時候應該怎么辦呢?下面是學習啦小編收集整理的減壓方法以供大家學習。

　　很多父母常常抱怨：孩子怎么這么不爭氣?這次考試又沒有考好?我可是對他寄托了很高的希望啊!殊不知，很多時候孩子是想學習好的，正是因為父母的期望太高讓孩子壓力太大，反而不如平時考得好了。孩子壓力太大時就會尋求其它方式來抒發(fā)的。

　　親子溝通是健康家庭的一個標志。在這樣的家庭中，孩子可以直接對父母表達自己的情緒和不滿。這是非常有必要的，因為假若孩子心中有了不滿，但卻又被禁止表達，那么他們就會發(fā)展出一些特殊的表達方式來。

　　最常見的表達方式是“被動攻擊”，即孩子有意無意地做錯一些事情，然后惹得父母特別生氣。結果，父母對孩子進行一番攻擊，斥責他。這樣看上去是父母攻擊了孩子，但實際上是孩子內(nèi)心深處故意惹父母生氣。他們?nèi)堑酶改干鷼猓驗槭潜粍拥?，而不是主動的，所以就仍像是一個乖孩子。

　　每個人都會遇到有壓力的時候，適當?shù)膲毫ν軌蜣D化為動力，但是壓力太大則往往會讓人產(chǎn)生一些負面的消極的情緒，遇到壓力太大的時候，我們應該學會自我減壓。

　　適當釋放壓力

　　遇到壓力比較大的時候，要學會釋放壓力，做幾個深呼吸，打個電話和朋友傾訴一下，泡個熱水澡……，根據(jù)你當前的情況，選擇合適的方法來釋放壓力，千萬不要把壓力默默往肚子里吞，這會對你的身心造成不小的傷害。

　　懂得規(guī)劃時間

　　無論你的壓力有多大，都要懂得規(guī)劃自己的時間，不要讓手上的事情越來越亂，越來越糟。不妨趁著睡去的十分鐘或者是吃早餐的時候對每天的事情進行一個規(guī)劃，這樣會讓你的生活充滿條理和方向，壓力也會有所減小。

　　學會拒絕

　　懂得說“不”是很多人都應該學習的，尤其是當你自己感到壓力已經(jīng)過大的時候，不要為了面子或者是情誼說而接受你沒有時間和精力去完成的事情。

　　抓住重點

　　很多人都有這樣的經(jīng)歷，壓力大的時候仿佛一切都不順利，什么問題都跑出來了。在這種時候，大家應該要學會抓住重點，也就是當前給你最大壓力，最為緊急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成當前的事情往往能夠幫助你減輕壓力。

　　尋求幫助

　　壓力太大，忙不過來，不妨尋求一下身邊朋友和同事的幫助，適當?shù)氖救醪⒉粫o你減分，反而能夠促進你與他人的關系。當然，不要隨時都想著別人的幫助，要知道，他人也有自己要忙的事情，所以，對于別人伸出的援助之手，一定要心懷感恩。

　　做好充足的準備

　　對于給你巨大壓力的事情，更要做好充足的準備，只有你全面的準備好了，才會問心無愧，這件事情帶給你的壓力也會有所減小，畢竟，你已經(jīng)盡力了。

　　強大內(nèi)心

　　當環(huán)境給你的壓力已經(jīng)很大的時候，如果你的內(nèi)心不夠強大，那么你所承受的壓力將會成倍增長，所以，我們要學會強大自己的內(nèi)心，給自己一些心理暗示，把事情想得簡單些，讓自己放松下來，給自己減壓。