東方潛能開發(fā)高效學習法

　　東方潛能開發(fā)高效學習法有哪些?高效的學習方法小編已經(jīng)整理出來，媽媽再也不用擔心我的學習。以下是學習啦小編分享給大家的東方潛能開發(fā)高效學習法的資料，希望可以幫到你!

　　東方潛能開發(fā)高效學習法

　　1：目標設定

　　在自主學習中，目標最好由學習者自己設定，可依學習者興趣所在做引導。若孩子熱愛玩樂高積木，大人不妨和他討論稍有難度的作品，引導問孩子，是否會想要完成或挑戰(zhàn)什么作品。如果孩子不知道目標，大人可以運用“有限選擇”技巧，讓孩子落入“大人想要的目標”，比如，問他“你想要造城市還是戰(zhàn)斗機”。

　　Tips：目標必須明確、可衡量，若孩子的目標太大，先別急著澆冷水，可以放手讓他試試看。

　　2：自我規(guī)劃、找策略

　　詢問他若要完成這項目標，可以怎么做?預估要花幾天完成?這時可以表明家里的規(guī)定，比如必須先完成“必要任務”，象是寫作業(yè)、檢查作業(yè)、收拾書包、練琴等，就能有自己的自由時間來達成目標。

　　教孩子將必須完成的所有工作條列下來，預估需要花多久時間完成。家長也應該檢視，給予孩子的“必要任務”會不會太多?孩子每天是否能有足夠的自由時間做他想做的事?和孩子約定好，如能夠提早完成必要工作，就能把省下來的時間自由運用。

　　Tips：家長在引導孩子規(guī)劃目標時，也必須同時教策略，例如條列待辦事項、時間管理等技巧。

　　3：自我監(jiān)控與調(diào)節(jié)

　　若孩子設定5天要完成作品，家長可以在執(zhí)行1、2天后，和孩子一起檢視初擬的目標和策略是否有效?需不需要調(diào)整?

　　Tips：孩子很容易擬超過自己能力范圍的目標，這時可以引導他，透過自己執(zhí)行的經(jīng)驗，讓他思考是否該調(diào)節(jié)目標或策略。

　　4：自我反思

　　自律學習最后一個步驟是驗收成果。此時可盡量以鼓勵的角度，幫助孩子看到自己在過程中的學習和進步。例如將孩子的作品上傳臉書讓親友按贊、贊美他完成功課的時間縮短了，問他是用了什么方法才達到目標。

　　Tips：萬一未能達標，可以請孩子回顧自己用了哪些方法，告訴他是“方法”不對，討論下次可以如何改進。因為，孩子若將失敗歸因為自己能力問題，很可能會放棄努力，尤其是學習型任務。

　　高效的學習法

　　1、刻意練習

　　學霸斯考特·楊在12個月之內(nèi)，自學完成了傳說中的麻省理工學院計算機科學課程表的全部33門課，從線性代數(shù)到計算理論，全部都非常難。

　　按照他的進度，讀完一門課程大概只需要1.5個星期。

　　關于他的學習方法，時間管理牛人Warfalcon評價：

　　1. 每天學習10小時，10天左右就要考試一次并通過，這個學習效率非常高，而且還重復了33次。

　　在學習一門新的知識時短時間集中注意力不難，但持續(xù)一段時間之后，如果做不到很好的放松，只要持續(xù)二、三個月左右就會達到一個瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)，這個瓶頸會重復出現(xiàn)，就像考研時很多人前幾個月都能堅持下去，但到6、8月之后就無法堅持。

　　重復三次左右會面臨一個臨界點，度過這后，就很容易繼續(xù)了。

　　2. 刻意練習沒有“寓教于樂”這個概念。

　　曾經(jīng)有個著名小提琴家說過，如果你是練習手指，你可以練一整天;可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。

　　刻意練習每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。

　　沒人受得了更多。一般女球迷可能認為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓練強度，因為太苦了。

　　那么該如何提高學習的效率呢?你需要在所有行動開始之前，建立儀式感。

　　因為人會借由儀式感，來給自己一種強烈的自我暗示。為了保證高效時段得到高效利用，我把每一次學習當高考一樣對待。

　　回想一下，為了高考你會提前準備什么?

　　物質(zhì)：在正式學習之前，我會在桌上將用得到的物品一字排開，以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。

　　精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要進行高效學習了，所以我會安心睡去，保證第二天養(yǎng)精蓄銳。

　　時間：比如，八點是我的正式學習時間，我會保證八點之前提前趕到那里，坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學習姿態(tài)，做好基本的前期準備，降低行動前的門檻。

　　2、抓住關鍵

　　每個新知識或技能都有其最關鍵的基本部分，專注這個部分就可以提高效率。

　　這里運用到了“PDCA”循環(huán)原則(P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action)，即每一個行動開始之前都要擬定目標計劃再執(zhí)行，對過程中的關鍵點和最終結果進行檢查，糾正偏差，對成果進行標準化，并確定新的目標，制定下一輪計劃。

　　相信很多人都有這種經(jīng)驗，所有的執(zhí)行動作都有這樣一次“循環(huán)”。

　　比如學習專業(yè)教材，看第一遍，你看的是什么?

　　1. 看目錄：知道這一章重點在哪一節(jié)，這一節(jié)大概用來解決什么問題

　　2. 看章后習題，圈出術語：這個術語基本上就是本章的知識點了

　　3. 根據(jù)術語去書中劃概念和術語解釋：如果有些術語不能理解，請使用網(wǎng)絡搜索術語名詞解釋

　　4. 術語理解后帶著術語去理解書中的圖表和例題以及案例

　　牢牢抓住書本的例題、案例、圖表。因為例題講具體情境、圖表具有可視化、案例就是講具體的運用——這些都比理解文字描述容易的多。

　　所以，只要我們配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達到了對知識的了解，接著我們再去看例題就知道了知識運用場景，之后，我們再反復地做題目，從而達到了對知識點的掌握。

　　3、合理安排時間

　　每個人的高能學習時間段可能不一樣。但是我要強調(diào)一個詞“預計”。

　　觀察自己長期的活動狀態(tài)，我預計自己能量爆發(fā)態(tài)出現(xiàn)在上午8點~10點，下午2點~5點，晚上6點半~10點，一共八個半小時。

　　所以，我會為了這八個小時做了很多額外準備，比如，中午午睡就是必要工作;下午5點40左右，我可能會瞇一會，這也是必要的工作;休息間隙用牛逼的耳機聽喜歡的音樂，是必要的工作;個人愛好，俯臥撐也是必要工作等。

　　總之，都是為了保證這八個半小時的高效利用而準備。

　　實際上達不到8個半小時，8點~10點休息10分鐘，下午2點~5點休息20分鐘，晚上6點半到10點休息20分鐘，因此純學習時間是7小時40分鐘。

　　因為里面提到下午5點40左右的小睡，那個時候并不困，是為了防止晚上三個半小時的學習產(chǎn)生疲勞而提前進行的小憩。

　　在疲勞來臨之前休息放松是最好的緩解疲勞的方法。

　　4、保持身體健康和情緒穩(wěn)定

　　在高效學習過程中，開始時都會或多或少的感到沮喪、挫敗，或?qū)ψ约旱闹橇?、天賦感到懷疑。但阻礙我們進步的其實都不是智力因素，而是我們的身體能量和情緒能量。

　　1、身體能量

　　精深練習的人最多達到1個小時1.5個小時，這是很累的，也就是說，會消耗大量的能量。

　　所以，你得需要及時補充能量。兩個小時的高效學習期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息，這個時候就可以補充能量。

　　2、情緒能量

　　舉個例子，一對夫妻，兩個在公司都拼命工作，但一回到家里就經(jīng)常吵架，是他們脾氣不好么?另外有對夫妻，下班很早，夫妻兩個經(jīng)常甜蜜去逛街么么噠，他們的脾氣就好?當發(fā)現(xiàn)他們其實就是同一對夫妻，你又怎么想?

　　這是因為拼命工作不僅僅需要物質(zhì)能量，而且繁雜的工作在白天還消耗了他們大量的情緒能量。情緒能量也需要補充。

　　平時還有這樣的例子，比如我決定跑步，開始信心滿滿要跑一個月，結果沒有幾天就懈怠了，不是累了，而是情緒上感到疲勞了，產(chǎn)生厭倦感了。

　　這時候，解決情緒疲勞，有一個方法：那就是放松。

　　村上春樹跑步幾十年，我最喜歡他的一點，是他會在跑步感覺良好的時候主動結束，這樣他就會對第二天的跑步充滿期待。

　　當時間一長，我們能記住關于一件事物的主要部分其實是事物留給我們的感覺而不是事件本身。

　　村上春樹以充滿愉悅感的時候作為結束點，跑步對他來說自然會是一種“愉悅感”能隔天連續(xù)的體驗。這是很智慧的。

　　許多寫長篇的作家也往往用這樣的方法，比如寫到高潮部分主動停下來，因為高潮情緒很強烈，在第二天接著創(chuàng)作，就容易找回感覺，從而繼續(xù)寫下去。

　　所以，請你在晚上時段，即最后一個高效學習時段之后，接著再學習一段時間，正當感到愉悅、感到收獲滿滿、感覺到學習仍然高效的時候——立刻中斷你的學習。

　　別以為這樣學習苦逼，其實我是在極大愉悅度中進行的，伴隨著強烈的儀式感，每一天都像朝圣之行。

　　十位高考狀元的高效學習法

　　重慶文科狀元劉楠楓

　　1、大部分時間在背書，隨身帶小本子

　　劉楠楓在日常學習中，大部分時間都是背書，他喜歡隨身攜帶一本小本子，里面總結了文綜的相關材料，如答題套路、提綱等，隨時補充，時不時拿出來翻看一遍，不但能利用好零碎的時間，而且很有效提高學習效率。

　　2、有針對性學習，少依賴老師

　　劉楠楓在學習上比較少依賴老師，他會針對自己的知識薄弱點自主學習。比如語文考試，當發(fā)現(xiàn)有的題型失分較多時，在有輔導書的情況下，他不會等到老師來講，而是會自己主動去翻看書本，并結合題目認真鉆研。如果是暑假，他會盡快做完暑期作業(yè)，業(yè)余的時間查缺補漏，彌補自己欠缺的知識點。

　　3、長時間學習，多做題目

　　劉楠楓坦言，自己每天的學習時間比較長，除了午休半小時，他每天要從早上7點學習到次日凌晨1點。像數(shù)學這樣的科目，他自己總結的經(jīng)驗就是多做題，劉楠楓高考數(shù)學考了150分，多虧了平時多做題讓他在遇到最后一道難題時有更開闊的解題思路。

　　山西文科狀元翟穎佳

　　1、認真聽課很重要

　　翟穎佳認為，她成績好的秘訣就是對學習有興趣，上課的時候認真聽，她從不會在課堂上做一些其他的事情，有些同學時不時開下小差，很有可能就錯過了一些老師講的重要知識點。

　　2、每天都要做各個題型的練習

　　翟穎佳說自己不會用題海戰(zhàn)術，但每天都會做各個題型的幾道題，她認為做夠一定的題量能幫助自己找到答題的感覺。雖然她是文科生，但因為文科數(shù)學和理科數(shù)學略有差異，所有每次考完試，她還會去借理科的試題，自己研究一遍，

　　3、學習文科要掌握主要框架

　　對于學習文科的成功經(jīng)驗，翟穎佳認為不僅僅是簡單的背誦，而是掌握知識的主框架和體系，依附主干添枝加葉，答題過程中多總結答案的模型，經(jīng)過一些模仿練習就會拿到高分。

　　寧夏理科狀元何雨軒

　　1、看歷屆考題，從盲點攻克

　　何雨軒是個主張輕松學習的人，該學時就認真對待，該放松時絕不沾染一絲和學習有關的事情。向來不認為“學霸”就是那是埋頭苦學的代名詞。學習絕對不可以“死”學，題海戰(zhàn)術不可避免，但不能盲目做題，而要根據(jù)自己對題型的“盲點”去攻克。對照歷屆高考考試熱點知識，找出自己的盲點去做題，會事半功倍。

　　2、養(yǎng)成良好學習習慣，腳踏實地

　　高考是場持久戰(zhàn)，何雨軒從上高中的第一天起，就已經(jīng)開始認真對待每一天。他認為，培養(yǎng)良好的學習習慣，保持固定的學習規(guī)律是首要的，其次，還要腳踏實地的去對待每一道題，會就會，不會就不會，絕不馬虎應付，絕不蒙蔽自己。

　　上海理科狀元許東

　　1、上課專注，不懂就問，刨根問底

　　不管是語文、數(shù)學這樣的主科課，還是生物、化學副科課，課堂上的許東都傾注了百分之百的專注度，班主任描述許東：“他的眼睛，會跟老師對話。”而遇到不懂的問題，他絕不會得過且過，一定會在第一時間跳出來跟老師“爭論”。他十分看重解題思路，比如英語的學習，對于英語閱讀中的選擇題，大部分學生在了解答案后就直接背下來，而許東則是常常追究其解答的思路，并且?guī)ьI整個班級養(yǎng)成一種刨根問底的氛圍。

　　2、按時作息，高效學習

　　談到作息，許東每天晚上九點三刻準時上床睡覺，從不玩題海戰(zhàn)術，不打疲勞戰(zhàn)，他很注重課堂的學習，認為只有充足的休息，才能保證白天課堂上集中精力聽講。同時，許東注重學習效率的提高，他常常是周五放學就能把作業(yè)寫好，而別的學生可能周末還在埋頭于題海之中。

　　3、興趣廣泛、多面發(fā)展

　　許東有一點和很多高考狀元不一樣的地方，便是在忙碌的高中就開始投入不少時間發(fā)展自己的興趣愛好。他從小喜歡看動漫、喜歡打游戲，從初中開始自學日語。高一結束后，許東考過了日語一級，并且加入了網(wǎng)絡上火爆的“翻譯組”，高中3年時間，一共翻譯了50多萬字的日語小說。許東還喜歡計算機編程，利用業(yè)余時間自學各類編程語言。課外時間還會在網(wǎng)絡上找到許多志同道合的小伙伴，一起開發(fā)網(wǎng)絡游戲。不僅如此，為了培養(yǎng)藝術修養(yǎng)，許東還從初中開始學習架子鼓。即便高中學業(yè)緊張的時候，也幾乎沒有放棄。做題累了就敲上一個小時，既是休息也能修身養(yǎng)性。

　　四川文科狀元萬妙然

　　1、重視基礎，認真做題提高熟練度

　　萬妙然是個很重視基礎的人，她認為只有基礎牢固了，考試的時候遇到陷阱才不會陷進去。而在考試的時候，她也要求自己選擇題和填空題一定不能錯，寧愿放慢速度，也不讓自己出錯。在平時的學習了，她也會做很多的聯(lián)系，但她認為做練習的目的不是看自己會不會，而是要練習熟練度，所以一定會認真對待每一道題。

　　2、讀英文原版小說學英語

　　除了課內(nèi)認真上課跟上老師節(jié)奏外，萬妙然在課外也積極擴展和積累英語知識，其中一個方法就是讀英文原版小說，她從高中的時候開始接觸《哈利波特》、《指環(huán)王》、《納尼亞傳奇》、《霍比特人》等英文原著，這一類的書籍，無論是語言和內(nèi)容，她覺得都值得一讀。而除此之外，她還會在每天早上抽15分鐘左右的時間來做英語閱讀理解和完形填空，因為她認為老師只能給你方法上的指導，而做題的準確度、基礎知識的掌握就必須靠不停的練習和實踐。

　　上海文科狀元劉逸沖

　　1、回歸教材

　　在問到劉逸沖高分秘訣和心得時，他的回答很樸實：“回歸教材”。“我的六本政治書基本都被翻爛了。”劉逸沖說。班主任說在對教材的熟悉程度上，劉逸沖比他還厲害。但劉逸沖絕不是那種死背書的人，他對一個概念原理能形成自己的邏輯結構，不囿于教材觀點，對教材有不同的看法時，也樂于與老師和同學們分享討論，這也極大地鍛煉了他的表達能力和辯證思維能力。此外，關心時事已成為他生活的一部分，每天必讀各類新聞報紙和中學生時事政治報。

　　湖北理科狀元劉世豪

　　1、學習專注力強，效率高

　　在劉世豪班主任眼里，劉世豪是一個學習專注力非常強，不屬于苦讀型學生。每次查房時，不少學生還在寢室里熬夜學習，而劉世豪卻呼呼大睡，從不加班加點。不熬夜學習，也是很多高考狀元的做法，并非是他們花在學習的時間上少，而是他們能在該學習的時候?qū)Ｗ⒂趯W習，該休息的時候好好休息，于是能有很高的學習效率。

　　2、重視薄弱環(huán)節(jié)

　　劉世豪基本功扎實，各科成績均衡，在日常學習中，劉世豪對自己要求非常嚴格，遇到薄弱科目或知識點，他就有針對性地加強練習，不斷“刷題”。比如高二上學期期末考試，劉世豪的英語考得較差，于是寒假他專門買了一本英語閱讀理解書，300多篇閱讀理解篇目，不到一周就練完了。

　　甘肅文科狀元馬悅

　　1、尋找適合自己的學習方法，提高效率

　　說起學習方法，馬悅認為最重要的是尋找適合自己的方法，注意提高效率，不提倡熬夜復習。因為高三是持久戰(zhàn)，不是靠時間夯出來的。馬悅自稱從來沒有晚上11：30后睡過覺，高三下學期有一段時間任務很多，也只是從11點睡延長到11:20。

　　2、不打題海戰(zhàn)，認真做好學校配發(fā)的習題即可

　　說到做題，馬悅不贊成題海戰(zhàn)術，她認為學校配發(fā)的各種習題已經(jīng)足夠量了，不用額外再刷很多題。做題的關鍵不在于刷題，而在于做精、做透、反思與總結。在高考中，出現(xiàn)過的很多題都跟老師平時發(fā)的練習題類似，因為平時有認真對待每一題，所以拿到卷子不會緊張，做題一路順暢。

　　四川理科狀元高志華

　　1、愛提問，愛思考，靜心踏實學習

　　有些學生不愿意提問題，或者是羞于提問題，但提問其實是一個很利于提高成績的方法，有助于開闊你的思路，也能夠讓你對知識的記憶更加深刻，因為在提問中，你的大腦是時刻處在思考狀態(tài)的。高志華和很多高考狀元一樣，踏踏實實，在學習的時候能夠靜下心來一腦門只想著學習的事，專注因而出效率。

　　2、父母注重孩子的習慣養(yǎng)成

　　高志華的父母都是小學老師，父親高雪松說，在高志華的小學階段，就有針對性的對他進行習慣養(yǎng)成，讓他自主學習，自主玩，習慣養(yǎng)成了，基本就不用在管孩子，初中、高中就讓他自己自覺學習，一個人住校學習，成績也算不錯。

　　廣東文科狀元胡創(chuàng)歡

　　1、找到適合自己的學習方法

　　說起學習的秘訣，胡創(chuàng)歡說聽老師傳授的知識和學習方法很重要。比如語文學習方法，她認為除了要對課本的知識十分熟練以外，還應多看課外書進行積累。此外，她喜歡就時下熱點新聞寫時評，因為這樣可以鍛煉自己的見解，也是一種練筆。在寫作文的時候，有自己的見解才能避免空話、套話，才能寫出好的觀點，練得多了，自然就有筆感。比如數(shù)學學習，她喜歡針對一種題型反復訓練，直到熟悉為止。

　　2、培養(yǎng)良好的心態(tài)

　　胡創(chuàng)歡認為在考試中，有個好心態(tài)是十分重要的，在緩解壓力上，她喜歡在考完試后收拾東西、看些幽默的影視等。平時喜歡聽聽搖滾樂，此外，她還熱愛運動，在家的時間，每天她都要堅持晨跑，即使高三時間緊張，體育課的時間，她也一直是動著的，羽毛球、乒乓球，或者只是跑圈，一刻也不肯停下來。