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最健康的戒煙方法

時(shí)間: 朝燕820 分享

  大家知道最健康的戒煙方法有哪些嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于最健康的戒煙方法,一起來了解一下吧。

  最健康的戒煙方法:

  一,吸煙前要先補(bǔ)充足夠水分。

  吸煙族中慢性氣管炎,肺氣腫,肺心病甚至癌癥等疾患與長期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系!水是生命之源,人體之本,水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外,在人體水分失去平衡的狀態(tài)下,人體心,肺,脾,肝,腎等多個(gè)臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后,大汗淋淋時(shí),運(yùn)動之后或是口渴時(shí)人體水分已經(jīng)失去平衡,此時(shí),人體的第一個(gè)需求是補(bǔ)水!,而不是吸煙!

  所以,健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙,養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣

  二,新開包的煙要放放再吸。

  新買的卷煙,在剛剛打開煙盒時(shí)不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住,要通風(fēng)幾天才行。這是因?yàn)椋頍熒a(chǎn)過程中加入的各種化學(xué)添加劑,粘合劑和卷煙包裝材料,以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中,打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨,各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分,它必須要有一個(gè)充分的釋放過程,才能夠還其煙草的本來面目。 所以,扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下,三分鐘以后再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害。

  三,一只煙要一次吸完。

  現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強(qiáng),有些煙民為了少吸幾支煙,將一支煙分幾次吸,掐滅了再吸,他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!

  炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì),同時(shí),再次點(diǎn)燃時(shí)需要付出幾倍的吸食力量,把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以,掐滅的煙不能再吸

  四,要間歇性吸煙。

  一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣,和暴飲暴食一樣,給人體健康帶來嚴(yán)重危害。我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙,其實(shí),吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點(diǎn)的煙草產(chǎn)品,通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型,雪茄煙高于混合型,吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強(qiáng)度,以達(dá)到減少吸煙量的目的。

  五、讓自己忙碌起來:

  無論是工作還是運(yùn)動,讓自己在戒煙期間忙碌起來。工作時(shí)全身心地投入工作,下班以后多進(jìn)行一些健康運(yùn)動或與心愛的親人聊天、娛樂,將注意力從吸煙上轉(zhuǎn)移開,這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感,逐步達(dá)到戒煙效果。

  六、用零食代替香煙:

  很多人都知道犯煙癮的時(shí)候嚼口香糖可以幫助戒煙、其實(shí)不僅僅是口香糖,堅(jiān)果、巧克力等健康零食都可以作為吸煙人士的戒煙零食。想要吸煙的時(shí)候,吃點(diǎn)零食,緩解一下嘴巴難受的感覺,同時(shí)產(chǎn)生飽腹感,這樣能夠大大減少吸煙的沖動。做個(gè)零食不離手的“萌男人”比走到哪里都不受歡迎的“煙癮男”要好很多哦!

  七、艾灸戒煙方法:

  1.艾條溫和灸:每次灸10-20分鐘,每日1-2次,10次為1療程,療程間可休息1日,直到戒斷為止。煙癮發(fā)作時(shí),可隨時(shí)灸戒煙穴。

  2.灸:肺俞、心俞可采用瘢痕灸,10次為1療程,療程間可休息1日。

  3.艾炷隔姜灸:每次灸5-10壯,每日1-2次,10次為1療程,療程間可休息1日。

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