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芙蓉姐姐的減肥方法

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芙蓉姐姐的減肥方法

  大家知道芙蓉姐姐是怎么減肥下來的嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于芙蓉姐姐的減肥,一起來了解一下吧。

  芙蓉姐姐的減肥方法:

  減肥操:

  第一招

  1.兩腳成左弓右蹬步,但后蹬腳稍前彎,以保持其靈活性,兩腳前后距離隨個(gè)體差異而定,以能站穩(wěn)為原則。

  2.身體向右轉(zhuǎn),兩眼平視右前方,兩臂左胸前屈肘,兩手背相對,指尖向上。

  3.兩臂自然向前后伸展(左手在前,右手在后)與左右腳方向一致。

  4.身稍向后轉(zhuǎn),兩眼平視左前方,兩臂在胸前屈肘,手背相對,指尖向上。

  5.兩臂自然向前后伸展(右手在前,左手在后)與左右腳方向一致。如此交替練習(xí)50次,可漸漸增至200~300次。

  第二招

  1.兩腳呈倒八字型站立,與肩同寬,手背朝地,自身前抬起至胸前,同時(shí)做深呼吸動作。

  2.兩手背相對,極力俯身下插,同時(shí)低聲咳嗽,把廢氣盡量呼出。

  3.兩手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,同時(shí)做深吸氣動作。

  4.兩臂左右側(cè)平舉,手握空拳,同時(shí)盡力呼氣。

  5.擰轉(zhuǎn)雙臂,使拳眼(拳之虎口側(cè))向下,拳背向前,同時(shí)做深吸氣動作。

  6.擰轉(zhuǎn)雙臂,使拳眼向后,拳心向上,同時(shí)做深呼氣動作。

  7.兩臂回收至上腹兩側(cè),同時(shí)深吸氣,兩拳用力壓腹,以助深長呼氣。

  8.兩拳松開,兩臂自然下垂,自然呼吸3次后重復(fù)上述練習(xí),如此反復(fù)進(jìn)行10~30次。

  第三招

  1.兩腳自然分開站立,用鼻子深深吸氣。

  2.漸漸下蹲抱膝,并緩緩地深呼氣。如此反復(fù)20~50次。

  減肥小秘訣:

  健康減肥方法:

  大多數(shù)人都知道,肥胖其實(shí)不單單是過量飲食所導(dǎo)致的,也跟身體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān),因此盲目的節(jié)食是不明智的。適當(dāng)?shù)墓?jié)食,并且保證身體一定的營養(yǎng),是比較好的方法。目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身,意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善,而要保持原有的身體機(jī)能,很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身,目前比較受推崇的減肥瘦身產(chǎn)品是英國研發(fā)的香格兒,其原理是通過膳食纖維來補(bǔ)充人體所需的能量及營養(yǎng),能有效的限制食欲,達(dá)到減肥瘦身的效果。

  飲食減肥方法:

  在正常生理情況下,一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個(gè)上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會產(chǎn)生超額能量,剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物。

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