雞蛋蘋(píng)果減肥方法
雞蛋蘋(píng)果減肥方法
蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。而雞蛋減肥法很實(shí)用,當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。下面一起了解下雞蛋蘋(píng)果減肥方法:
雞蛋蘋(píng)果減肥方法之食譜:
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),蘋(píng)果,咖啡(不加糖奶
午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡
晚餐:蘋(píng)果,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn)),咖啡
星期二
早餐:煮雞蛋一只,烤面包,蘋(píng)果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,植提纖,蘋(píng)果
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋一只,蘋(píng)果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,蘋(píng)果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋一只,蘋(píng)果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,蘋(píng)果,植提纖消脂,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮雞蛋一只,蘋(píng)果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚(yú)(減肥增肥皆因魚(yú),吃可以減肥的魚(yú)類),蘋(píng)果沙拉,烤面包,咖啡
星期六
早餐:煮雞蛋一只,蘋(píng)果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩只
晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書(shū)),以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮雞蛋一只,蘋(píng)果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,蘋(píng)果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,蘋(píng)果,青菜沙拉,以西紅柿為主。
雞蛋蘋(píng)果減肥功效:
蘋(píng)果減肥法主要是利用蘋(píng)果能夠減少熱量的攝入,同時(shí)加大脂肪的消耗。而且蘋(píng)果減肥法可以讓胃部收縮,達(dá)到控制食欲的效果。蘋(píng)果最廣為人知的是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排出宿便和體內(nèi)廢物的功效。最后,蘋(píng)果含有豐富的果膠和纖維素,對(duì)于提高消化有很好的幫助。
雞蛋蘋(píng)果減肥原理:
蘋(píng)果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,基本上可以滿足人體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素,而且容易消化吸收。肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用,當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。