小s減肥最有效的方法

　　小S是典型的超級(jí)辣媽，那么，小s產(chǎn)后如何減肥呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下小s減肥最有效的方法。

　　小s減肥最有效的方法：

　　(一)頸部以上的運(yùn)動(dòng)

　　1.問(wèn)題出在臉上：可以每天隨時(shí)隨地聯(lián)系叫出"啊""喔""咿""呀"等語(yǔ)氣詞,嘴巴不要張得太夸張,小心回不去,同時(shí)也要注意場(chǎng)合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!

　　2.頸部曲線也很重要：站立雙手自然下垂，兩腳分開(kāi)與肩同寬，首先審出右手置頭頂，頭部向右仰;向左也是同樣的動(dòng)作。左右重復(fù)10次。

　　(二)手臂的熱舞

　　1告別蝙蝠人蝴蝶人：站立啊黃手自然下垂。兩腳分開(kāi)與肩同寬，首先舉出右手臂過(guò)頭頂，再向左彎下身子，做到上身與下身成90度;然后再換左手。左右重復(fù)做10次。

　　2.我們還可以借助日常用品--毛巾，預(yù)備動(dòng)作與前面相同，雙手握住毛巾的兩端，再向上舉起，首先向右彎曲，左手用力拉扯毛巾，直到右臂感到拉緊;向左也是一樣。左右重復(fù)10次。

　　(三)腰部曲線--女人的致命

　　1.水桶腰必做：站立雙手自然下垂，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手反握，舉過(guò)頭頂，兩腳交叉，將一腳至前一腳至后，雙手向右傾，臀部也向右頂起，而身子要想左傾，為了達(dá)到效果，頭可向后看，直到盯住自己的腳后跟;然后再換另一邊。左右重復(fù)個(gè)10 次。

　　2.兼做愈加：站立雙手自然下垂，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手伸與胸前合并，舉過(guò)頭頂，再想右側(cè)彎曲，堅(jiān)持10秒種，接著恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì);向左也一樣?？芍貜?fù)個(gè)五次。

　　(四)讓你的臀翹起來(lái) (直到自己都害羞……)

　　1.站立雙手自然下垂，在身前可放一把椅子或借助與家具，但要注意高度適中，兩手扶住椅子，同時(shí)也要夾臀，伸出一只腿向后題，但注意兩只腿在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都不能彎可重復(fù)曲?？芍貜?fù)個(gè)20次。

　　2.站立雙手自然下垂，兩腳分開(kāi)與肩同寬，可雙手扶住一高與自身的家具，然后用力往下壓，自己要有意識(shí)的把臀翹起來(lái)。相信你可以!

　　5(五)讓象腿變纖纖細(xì)腿 1. 站立雙手自然下垂，手腿并攏，夾臀，兩腳微微墊起，雙肩向后壓，可重復(fù)做50次!

　　2.狒狒拉屎：站立雙手自然下垂，兩腳分開(kāi)與肩同寬，將雙手伸與胸前成拳狀，慢慢蹲下，收腹，盡量把臀向后壓，把整個(gè)身體的重量都交給雙腿，注意做到悲劇要聳肩

　　想減肥一定要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃膳食纖維，多吃水果和蔬菜。此外，還要多吃水，大S說(shuō)“女人是水做的”，補(bǔ)水不足，即使瘦下來(lái)，皮膚也變差了。

　　小s減肥小秘訣：

　　一：配備專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師

　　產(chǎn)后最重要的就是趕緊補(bǔ)身子，增加元?dú)狻榱四鼙M快甩去多余的體重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由營(yíng)養(yǎng)師打理，對(duì)各種必需營(yíng)養(yǎng)素、熱量都是斤斤計(jì)較，絲毫不得妥協(xié)的地步。“我要做就要做到極致。”小S很有自信地說(shuō)，早先費(fèi)時(shí)多年的牙齒矯正工程就是最佳范例，不管再痛苦還是忍下了，最后還出書(shū)了呢。

　　二：把握產(chǎn)后兩個(gè)月關(guān)鍵時(shí)間

　　“瘦身不只是名詞，而且是動(dòng)詞!”還記得小S婚前曾苦練國(guó)標(biāo)舞嗎?向來(lái)很有舞蹈天分的她，產(chǎn)后在不破壞傷口的情況下，做些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也能加速體內(nèi)代謝循環(huán)。她分享，把握產(chǎn)后2個(gè)月時(shí)間細(xì)心調(diào)養(yǎng)，不只是身型變好看，整個(gè)人也像是脫胎換骨般，變得更美、更有自信!

　　三：玉米是法寶

　　小S另一個(gè)很愛(ài)的食材，也是能在產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡(jiǎn)單，只要水煮即可，不需任何調(diào)味料，自然甜美回甘，用來(lái)當(dāng)做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點(diǎn)，玉米的“量?jī)r(jià)比”高多了：同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3～4倍，也富含礦物質(zhì)“鎂”，都能讓腸胃健康活動(dòng)，讓人產(chǎn)后不再“大腹便便”呢。

　　四：深色蔬菜代替水果

　　在產(chǎn)后的前兩周，小S不吃水果，以免水分?jǐn)z取過(guò)多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。這段時(shí)間不宜吃生冷的水果(以中醫(yī)論點(diǎn)來(lái)說(shuō)，體質(zhì)寒冷會(huì)不利于產(chǎn)后體內(nèi)廢物排出)，要讓腸胃正常蠕動(dòng)，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1:1 比例調(diào)配，營(yíng)養(yǎng)又好吃。

　　五：再補(bǔ)也要三低

　　相當(dāng)時(shí)髦前衛(wèi)的小S，自小就吃媽媽熬煮的中藥補(bǔ)品，對(duì)于漢方食補(bǔ)接受度也很高，不過(guò)，烹煮法上則嚴(yán)守“低油低鹽低糖”的“三低”原則，不造成產(chǎn)后虛弱身子的負(fù)擔(dān)。像是豬腰、麻油雞能溫補(bǔ)改善虛寒，幫助傷口愈合的鱸魚(yú)湯都是小S的最愛(ài)，直呼等女兒長(zhǎng)大后，也要親手烹煮，讓她們感受媽咪的愛(ài)心。