大家知道怎樣利用酸奶減肥瘦身嗎?下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下酸奶減肥瘦身方法。

　　酸奶減肥瘦身方法：

　　蘋果酸奶減肥法

　　第一天，只可以吃蘋果(2斤左右)，不可以吃任何東西，包括水。

　　第二天，只可以喝酸奶(1000mL左右)，其他的包括一滴水也不可以吃。

　　第三天，開始可以正常飲食，但不要過量?？梢愿鶕?jù)個人情況選擇在1~6天后繼續(xù)新一輪。

　　香蕉酸奶減肥法

　　每天早晨先喝一杯溫?zé)岬牡涿鬯?，過了20分鐘后就可以喝酸奶了，搭配一片全麥面包或是一碗燕麥粥都是可以的，最好把酸奶隔水熱一下，不要熱過頭了，稍微溫一些就可以。接著這一整天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不可以過量，持續(xù)三天就可以了。

　　酸奶燕麥減肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。

　　做法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用。

　　效果：效果是不錯的，最好持續(xù)一個禮拜，不可以吃別的，早餐前半小時可以喝一杯蜂蜜水哦。

　　酸奶減肥瘦身小秘訣：

　　1蘋果×酸奶

　　吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新、清爽，能給人帶來一種愜意的享受。

　　2黃瓜×酸奶

　　黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖。當(dāng)你感到餓了的時候就吃黃瓜和喝酸奶，也可以制作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動手的妹子們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶。

　　3紅糖×酸奶

　　紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用，這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境，緩解便秘，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達到減肥效果。

　　4木瓜×酸奶

　　木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品，愛美的女士們一定不會陌生。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，然后拌上酸奶一起飲用，味道好極了。

　　5香蕉×酸奶

　　香蕉是女生鐘愛的減肥佳果。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。

　　吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況。可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內(nèi)都不覺得饑餓，從而減少其他食物的攝入，起到減肥效果。

　　6干果×酸奶

　　酸奶是低脂低熱量食物，而每天配上80克左右的干果對身體很有好處。干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘。建議將干果弄成碎片后，撒在酸奶上，或者拌勻來吃。

　　7紅酒×酸奶

　　紅酒美容，酸奶通便，兩者結(jié)合就可以起到治療便秘的效果。便秘會令身體機能下降，體內(nèi)廢物得不到排出，積聚于體內(nèi)，會嚴重阻礙減肥。而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，結(jié)合紅酒后能重新調(diào)整腸道環(huán)境，緩解便秘。

　　酸奶的功效與作用：

　　促消化

　　酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

　　保護腸胃

　　維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

　　防癌抗癌

　　通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達到防癌的目的。

　　預(yù)防便秘

　　通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

　　美容

　　常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

　　提高免疫力

　　乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。