天然長(zhǎng)高的方法

　　長(zhǎng)高有哪些方法呢?現(xiàn)在長(zhǎng)高有天然的方法可以幫助你長(zhǎng)高，下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下天然長(zhǎng)高的方法。

　　天然長(zhǎng)高的方法：

　　一、游泳—兒童長(zhǎng)高的助力車

　　夏季游泳不僅讓人涼爽舒適，更能助力兒童自然長(zhǎng)高，原因如下：

　　1)游泳是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，兒童經(jīng)常游泳可以更好的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育;

　　2)人在水中活動(dòng)比在陸地上活動(dòng)消耗能量多，這會(huì)使一些因平時(shí)偏食、挑食而造成營(yíng)養(yǎng)不良的瘦弱兒童在運(yùn)動(dòng)后胃口大開(kāi)。

　　3)夏天天氣炎熱，很多人寧愿躲在空調(diào)屋里也不愿意出門，運(yùn)動(dòng)量更是少之又少，而游泳不僅是休閑避暑的最佳選擇，也有力的保證了夏季的運(yùn)動(dòng)量。

　　當(dāng)然，除了適當(dāng)?shù)挠斡荆€要合理配合其他運(yùn)動(dòng)，如：籃球、慢跑、學(xué)生體操等才能達(dá)到更好的鍛煉效果。

　　需要注意的是：有美國(guó)研究人員稱，小于5歲的兒童和過(guò)敏體質(zhì)的兒童不適于學(xué)習(xí)游泳，建議家長(zhǎng)要根據(jù)實(shí)際情況，進(jìn)行合適的選擇。

　　二、時(shí)令蔬果—強(qiáng)力支撐所需營(yíng)養(yǎng)

　　夏天的時(shí)令蔬果、各色冷飲讓人眼花繚亂，要想科學(xué)選擇就需做到如下三點(diǎn)：

　　1)要根據(jù)自己一天的能量消耗及營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行合理配餐，保證攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　2)根據(jù)自己的體質(zhì)科學(xué)選擇水果;如寒性體質(zhì)的人應(yīng)少吃雪梨、香蕉、西瓜等寒涼類水果。

　　3)要多喝白開(kāi)水少喝冷飲少吃雪糕;冷飲和雪糕雖然能讓你一時(shí)涼爽，但它們含有較高熱量，反而越喝越渴、越吃越熱;而且常吃過(guò)涼的東西刺激腸胃使其受涼，更容易生病。

　　三、高質(zhì)量的睡眠—兒童長(zhǎng)高的必要保證

　　在炎熱的夏季，要想保證高質(zhì)量的睡眠，必須要合理安排作息時(shí)間和餐飲時(shí)間，并給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。

　　1)要合理安排作息時(shí)間;夏季天氣炎熱、日長(zhǎng)夜短，加上又是暑假，兒童容易打破之前的作息規(guī)律，養(yǎng)成“晚上不想睡早上不愿起”的習(xí)慣，因此要合理安排作息時(shí)間，為充足的睡眠提供必要條件。

　　2)要合理安排餐飲時(shí)間;過(guò)饑、過(guò)飽的情況下睡覺(jué)不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)引起身體不適;睡前食用興奮性食品或飲料、喝可口可樂(lè)、吃巧克力等都會(huì)影響入睡。

　　3)家長(zhǎng)要給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境;家長(zhǎng)們?cè)诒O(jiān)督孩子的同時(shí)，一定得以身作則，這樣不僅可以給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，更能起到潛移默化的作用，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　除此之外，還需要積極配合良好的心態(tài)。健康的身心、良好的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是保證自然長(zhǎng)高的必備條件，只要做到了這幾點(diǎn)，不管是春夏，還是秋冬，都能發(fā)揮自己身體的潛質(zhì)，健健康康的長(zhǎng)個(gè)兒。

　　天然長(zhǎng)高的小秘訣：

　　爬樓梯法

　　你需要每天上下樓堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長(zhǎng);如果你不怕別人笑話，你也可使用這個(gè)方法效果會(huì)給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，很快就會(huì)長(zhǎng)高了

　　做適量運(yùn)動(dòng)

　　男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動(dòng)。每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前做就可以了。

　　運(yùn)動(dòng)后吃鈣片

　　運(yùn)動(dòng)后吃鈣片在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。我個(gè)人吃的是兒童食用的鈣片，我當(dāng)時(shí)想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來(lái)想想，其實(shí)兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。

　　多吃魚(yú)

　　為了使長(zhǎng)高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚(yú)吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，每周吃一次魚(yú)就可以了。

　　喝牛奶

　　睡覺(jué)前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　保證良好的睡眠

　　最好是早睡早起，每天23點(diǎn)前睡覺(jué)7點(diǎn)前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。

　　7旅游

　　你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達(dá)，非常有利于骨骼的成長(zhǎng)。這就為長(zhǎng)高創(chuàng)造了條件，堅(jiān)持以上方法，下一個(gè)創(chuàng)造奇跡的就是你哦。