最狠的減肥方法是什么
最狠的減肥方法
什么是最狠的減肥方法?如果還不知道的話，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最狠的減肥方法，希望對(duì)大家有幫助!
最狠的減肥方法一：
1.早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少!這個(gè)是一個(gè)非常俗的順口溜啦，不過也是最有用的一條!有很多MM早上沒時(shí)間吃飯，中午也不餓，晚上偏偏胃口大開，那就不行啦，晚上最容易長(zhǎng)胖了!所以我一般早上中午吃很多，晚上吃得比較少。
2.每天早上d喝一杯蜂蜜水，排毒又減肥，還養(yǎng)顏!MM一定要試試!效果不會(huì)馬上有，但持之以恒你會(huì)有很大收獲的!
3.多吃菜，適量吃肉，少吃主食。好多MM怕長(zhǎng)胖，肉已經(jīng)不吃了，而我就是非常喜歡吃肉的，每天肉都是必不可少，但是主食吃得很少，這樣熱量也夠了!其實(shí)吃肉沒那么可怕，比你吃面包，米飯，餅干的長(zhǎng)胖程度差遠(yuǎn)了!你沒想到吧?
4.吃完飯不要馬上吃水果!有好多人都喜歡飯后吃水果，其實(shí)最不科學(xué)，首先這樣容易得胃下垂，再者飯后吃水果胃會(huì)撐得更大的!下頓飯你會(huì)吃得更多!知道日本的相撲怎么變胖的!就是狂吃水果，把胃撐大!可怕吧!
5.我最喜歡吃黃瓜了!黃瓜超減肥!可以生吃，涼拌，煮湯，反正味道都很好!含水量比較大，熱量小，推薦經(jīng)常吃!
6.睡覺前4小時(shí)不要吃東西啦，什么都不要吃，水果也不行!因?yàn)橥砩蠒?huì)堆積脂肪的!給自己多一下消化的時(shí)間!
7.運(yùn)動(dòng)是非常重要的，尤其是小腹，手臂，大腿，都可以通過局部鍛煉減肥的，不過一定要堅(jiān)持!我每天都會(huì)做仰臥起坐，練習(xí) 平坦小腹，哈哈!其他的運(yùn)動(dòng)也很重要，游泳是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，健美操就不建議啦，因?yàn)槲易鐾昴莻€(gè)健美操都累得半死，非常不喜歡，不過瑜伽是很不錯(cuò)的，特別適合女性!
8.多喝水!想吃東西的時(shí)候就喝水，肚子撐飽了就不想吃了，而且喝水有利于排毒噢!
最狠的減肥方法二：
永不談節(jié)食
減肥最成功的人并不提節(jié)食，而只是改變吃東西的習(xí)慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要實(shí)事求是
希望把體重減到不可能的程度上的人是注定要失敗的。正確的辦法是，開始時(shí)即要制定一個(gè)切實(shí)可行的進(jìn)程計(jì)劃，使體重穩(wěn)定地逐漸減輕，譬如每星期減0.25-0.5千克。
每次只戒吃一種食品
如果在同一時(shí)間戒食太多種食物，可能反而會(huì)使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因?yàn)槿嗽诿看芜M(jìn)餐時(shí)，其新陳代謝會(huì)加速，也就是說，如果戒餐，身體會(huì)以降低新陳代謝率的方式代償。
不要餓肚皮
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就會(huì)出現(xiàn)3種反應(yīng)：積存水分，新陳代謝減慢，容易經(jīng)受不住誘惑而產(chǎn)生大吃一頓的欲望。
吃東西要慢
要細(xì)嚼慢咽地享受每一口食物，要想減肥就要永遠(yuǎn)都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人，進(jìn)食后不易產(chǎn)生飽腹感，會(huì)吃入更多的食物。
少吃脂肪
一克脂肪所含的熱量，雙倍于一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內(nèi)而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”，例如堅(jiān)果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。
適量增加淀粉類食物的比例
復(fù)合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應(yīng)該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復(fù)合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在這里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
慎選零食
要選擇吃不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。
明智地吸收糖分
如果你在麥片粥里加一茶匙糖，那并不要緊。但要切記不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品。不要完全戒絕愛吃的東西
找個(gè)適當(dāng)?shù)姆椒▉硐硎苣阆矚g吃的食物。假如你愛吃炸薯?xiàng)l，不妨用烤爐烤幾條只涂了少量油的薯?xiàng)l來吃。
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