虛胖減肥方法
虛胖減肥方法
虛胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍有晃動(dòng)感。那么虛胖怎么減肥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享虛胖減肥方法，希望對(duì)大家有幫助!
虛胖減肥方法一：
多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.
絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。
多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?ldquo;絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。
不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
早晨：吃雞蛋和豆?jié){ 或者無糖面包 無糖酸奶
中午：別吃得太雜，可以吃肉類，最好水煮，但是別配蔬菜，比如吃牛肉，那么就吃飽 其他的都別吃，之后每天換著吃，但午餐要在下午兩點(diǎn)前吃完
晚餐：黃瓜，蘋果 水分大 糖低的最好了。
虛胖減肥方法二：
1、堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量
虛胖的MM一般都非常不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以身上的肉總是松松垮垮的，所以想要擺脫虛胖的話，最好的方法就是增加運(yùn)動(dòng)量，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣才能讓自己的身材更加有線條感。
2、睡前2個(gè)小時(shí)少喝水
虛胖的MM一般總是看起來腫腫的，所以想要告別水腫，最好是晚上睡覺前3個(gè)小時(shí)不要喝水，如果實(shí)在感到很口渴的話，那就要慢慢的喝水，先含在嘴巴里，然后再慢慢的吞下去。
虛胖減肥方法三：
配方：佩蘭20克，白芷、蒼術(shù)各15克，獨(dú)活、廣木香各10克，花椒、艾葉各5克，桂枝15克。
做法：將以上配方煎煮，烤干研成極細(xì)粉，裝入薄布內(nèi)，制成藥丸大小，外用彩色綢緞制成肚兜。
用法：緊貼肚臍處。每15—20天更換1次藥蕊，使用3—6個(gè)藥蕊為1療程，一般l一3個(gè)療程可使體重恢復(fù)正常。
功效：方中佩蘭、蒼術(shù)、獨(dú)活芳香化濕。又能消脹;白芷辛溫氣芳香而祛濁;廣木香行氣止痛，健胃導(dǎo)滯;桂枝、花椒、艾葉溫中散寒，助陽通經(jīng)。脾陽運(yùn)濕自除，則肥胖自退矣。
虛胖的食療減肥法：
在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執(zhí)行的飲食菜單就是多吃富含鉀質(zhì)的食物。因?yàn)殁c和鉀在體內(nèi)存在一定的比例，當(dāng)鈉多鉀就少，相對(duì)鉀多納的含量就少羅!而且鉀還有維持內(nèi)分泌恒定及淋巴血液循環(huán)順暢的功能，對(duì)生長及修護(hù)機(jī)能來說，它可是個(gè)不可或缺的營養(yǎng)素喔!
1、馬鈴薯：含有豐富鉀質(zhì)及維他命c(diǎn)，烤一烤食用，熱量更低喔!
2、橘子：不僅鉀多維他命c(diǎn)也多，打成汁喝不只瘦還美麗動(dòng)人。
3、胡蘿卜：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。
4、豆類：青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質(zhì)含量比其他植物性食物還高。
5、香蕉：雖然卡路里有點(diǎn)高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下。
6、酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點(diǎn)藝術(shù)，因?yàn)樗恢烩浂?，蛋白質(zhì)、脂肪、纖維質(zhì)多，熱量卡路里也較多。
看了虛胖減肥方法的人還看：
1.虛胖的人如何減肥
2.效果最好減肥方法
4.水腫型減肥方法