女生肚腩減肥方法
每個(gè)女人都想擁有s線條的魔鬼身材，小肚子的存在是愛(ài)美人士的大忌，怎樣減肚子上的贅肉呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生肚腩減肥方法，希望對(duì)大家有幫助!
女生肚腩減肥方法一：
腹部按摩
腹部按摩是常用的瘦腹方法，平躺在床上，將一塊熱的濕毛巾放在腹部，敷幾分鐘，也可以購(gòu)買(mǎi)減肥產(chǎn)品涂抹在腹部，使用瘦身霜也是減肚子肉最快的方法之一。以順時(shí)針的方向用掌心對(duì)腹部進(jìn)行按壓，并從下向上推，確保按摩霜被充分吸收。
做家務(wù)活
勤快愛(ài)勞動(dòng)的mm都不會(huì)是胖子，所以學(xué)做家務(wù)，讓自己勤快起來(lái)，要知道家務(wù)活也是減肥瘦身的好方法，并且是最廉價(jià)有效的方法。比如需要掃地時(shí)，選擇用掃把而不是吸塵器，擦地時(shí)用拖把或是抹布，這樣有意識(shí)地在家務(wù)活中增加運(yùn)動(dòng)量。
飲食控制
飲食控制也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)的，正確的飲食可以讓瘦腹事半功倍的。過(guò)多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛(ài)美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。而且每天飯后還可以搭配飲用一杯旨日清減肥茶，它可以輔助排毒減肥。
正確飲食，綠茶柑橘來(lái)幫忙
一天喝三杯綠茶所增強(qiáng)的新陳代謝，足以幫助你多燃燒30大卡!多項(xiàng)研究顯示，綠茶中的兒茶素可以促進(jìn)新陳代謝，日本的研究也顯示兒茶素能增加運(yùn)動(dòng)員的耐力表現(xiàn)。綠茶對(duì)身體有很多好處，它能幫助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡因能增加代謝速度，也有豐富抗氧化物，是減肥時(shí)必備的天然健康食品。
女生肚腩減肥方法二：
第一：工作的時(shí)候：上班時(shí)間也可以做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，沒(méi)多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，雖然很累，但是真的很有效果。你想想坐了一天，腿都腫了。
第二：平常走路和站立時(shí)：你可以試試這個(gè)方法-要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
第三：下班回家之后：看電視的時(shí)候，左右上下擰動(dòng)腰上的贅肉，可以不知不覺(jué)減肚子。但是動(dòng)作要輕點(diǎn)哦，身體皮膚還是很脆弱的，輕一點(diǎn)不會(huì)痛。
第四：做家務(wù)瘦瘦小肚子。這是自己多年的經(jīng)驗(yàn)哈，比如，很多朋友洗衣服喜歡用洗衣機(jī)，其實(shí)你可以嘗試手洗哦，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;這些都可以幫助你瘦肚子的哦。
飯后切忌坐。很多朋友吃過(guò)飯之后就習(xí)慣坐，比方說(shuō)玩玩電腦。在外面吃完飯后一定要站半個(gè)小時(shí)，如果你沒(méi)有多余的時(shí)間出門(mén)散步，你可以在家里來(lái)回走動(dòng)，或者洗個(gè)碗，收拾一下衣服。
第五：睡覺(jué)之前，我們可以做仰臥起坐或者大腿抬起放下運(yùn)動(dòng)。不過(guò)仰臥起坐也要技巧，不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦?；蛘吣阋部梢蕴_與床面成90度的形狀。這個(gè)辦法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且抬起放下的過(guò)程都要慢。不能過(guò)急。
第六：給自己做個(gè)按摩吧。睡覺(jué)前或者你平時(shí)站著看電視的時(shí)候可以按摩腹部，(動(dòng)作要輕哈)利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，一次30下左右哈。每天按摩的次數(shù)不要太多，怕造成負(fù)擔(dān)。
女生肚腩減肥方法三：
吃的均衡，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。這個(gè)定律是一定要遵守的，早飯要多喝水!尤其是晚飯，我們晚上很容易就出去吃大餐了，這樣只會(huì)導(dǎo)致自己的飲食習(xí)慣不好，越來(lái)越胖。
跑步!跑步對(duì)瘦肚子很有用的，建議隔天可以去跑一次步，傍晚或者晚上跑步是最好的，并且跑步時(shí)長(zhǎng)必須在半小時(shí)以上，因?yàn)榘胄r(shí)后才是開(kāi)始減肥減脂的時(shí)候，沒(méi)有那么長(zhǎng)時(shí)間是沒(méi)用的。
做卷腹運(yùn)動(dòng)。相對(duì)于仰臥起坐。卷腹更能鍛煉腹部肌肉，也就是更容易收掉小肚子。并且做卷腹也不像仰臥起坐需要大量的空間來(lái)支持，對(duì)于小房子來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直福音
平板撐。平板撐是鍛煉全身的肌肉群的，不僅收腹，還可以擴(kuò)胸，并且時(shí)間短效果佳。平時(shí)支撐一共花十分鐘基本上就可以告別小肚子了。對(duì)于不想花費(fèi)很多時(shí)間進(jìn)行鍛煉的人也是福音。
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1.小肚子的減肥方法
4.怎么揉肚子減肥
女生肚腩減肥方法
