女生長高的有效方法
女生長高的有效方法
很多玲瓏的小美人最大的愿望就是能夠長高，長長腿部帶來的不僅是高挑的個(gè)頭，更是無盡的魅力，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生長高的有效方法，希望對(duì)大家有幫助!
女生長高的有效方法一：
一、食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。
二、運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。
(1)行走長高方法：大幅度擺臂，有力地向前走。
(2)跑步長高法：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。
(3)伸拉長高方法：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。
(4)垂吊長高法：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。
(5)跳躍長高方法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
運(yùn)動(dòng)是一種增高的有效方法，運(yùn)動(dòng)通過對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)使肌肉喝關(guān)節(jié)達(dá)到有效的拉升和生長，使起起到一定的增高效果。
三、藥物。需要到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，在專業(yè)的醫(yī)師的指導(dǎo)下，合理用藥，科學(xué)長高!
四、平時(shí)坐、站、走、臥姿勢要正確得當(dāng) 青少年朋友平時(shí)要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習(xí)慣。
五、心情舒暢，精神愉快,生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時(shí)要保持良好的心里狀態(tài)。睡眠要充足 只有睡得好，睡得科學(xué)規(guī)律，身體器官才能得到充分的休息，有助于身體機(jī)能的，恢復(fù)，有利于人體增高。當(dāng)然，少量飲酒對(duì)成年人的健康有一定的好處，但對(duì)正在發(fā)育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會(huì)影響到骨骼正常生長。
有人觀察到，人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲，女生初潮后仍有旺盛的生長過程。
女生長高的有效方法二：
舒展筋骨助長高
促進(jìn)骨骼生長最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激，再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!
腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時(shí)橫向邁出一大步。腳落地時(shí)依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組。每組10次。
糾正駝背幫你長高
駝背和O形腿都是對(duì)體型的一種扭曲，會(huì)無形中降低自己原有的身高!盡快糾正它們吧!掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，糾正錯(cuò)誤的姿勢，再加上合理的骨骼刺激鍛煉，想長高的你來試試看吧!推薦閱讀：挺拔身姿美女可是不能駝背的哦。
左：一手撐住椅子，并向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。右：有意識(shí)地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運(yùn)動(dòng)，使背部肌肉向上拉伸，同時(shí)擴(kuò)展胸部。此運(yùn)動(dòng)可分3組，左右各10次。
刺激脊梁生長的運(yùn)動(dòng)
雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側(cè)，盡量貼近地板，同時(shí)深吸一口氣。(會(huì)有些許疼痛感)呼氣時(shí)將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動(dòng)作連續(xù)做3組，每組10次為宜。
配合飲食：有助于長高的食物
這個(gè)世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于身高的增長及大腦的發(fā)育。
踢毽子
其實(shí)女生快速長高的方法一直有一種很合適的運(yùn)動(dòng)增高法踢毽子，踢毽子是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。它下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性，從而達(dá)到長高的效果。
看了女生長高的有效方法的人還看：
1.長高的科學(xué)方法運(yùn)動(dòng)(女生篇)
3.有效的長高方法
4.女生長高的秘訣