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輕松的減肥方法

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輕松的減肥方法

  現(xiàn)在的減肥方法太多了,導(dǎo)致不知自己該往哪個方向堅持下去,不過,下面學(xué)習(xí)啦小編就向大家推薦幾個輕松的減肥方法,希望對大家有幫助!

  輕松的減肥方法一:

  只需一杯水

  早上起來之后喝一杯溫水可以有效激活體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng),使體內(nèi)新陳代謝進(jìn)入最佳狀態(tài),為一天的燃燒脂肪工作提供保障,從而從側(cè)面加快了減肥的總體進(jìn)程;而且還可以排除毒素,一舉兩得。

  勤洗澡

  經(jīng)常洗澡也是個最舒適輕松的減肥小方法,用34~36度的水或者自己能接受的最熱的水洗澡,這樣同樣可以有效加速體循環(huán),增加脂肪燃燒速度,而且還可以即使排出體內(nèi)毒素,是個非常適合懶人的減肥運(yùn)動。

  睡前小運(yùn)動

  在晚上熄燈前可以把一條腿靠在側(cè)面的墻上,呈直角角度,堅持一刻種,這對于腿部非常有好處,有效改善腿部曲線;如果沒有兩側(cè)的墻可以用其他的物品代替。

  睡覺減肥法

  睡覺也可以減肥?是的,只要正確的方法對于減肥還是有一定幫助的;睡覺的時候首先要保證至少8小時睡眠時間,給身體足夠的休息時間,次日才能保證脂肪燃燒的高效健康的目的。

  輕松的減肥方法二:

  控制食欲伸展運(yùn)動一

  1、兩手在頭上方合并,慢慢伸向體側(cè)。心情好的話,一邊左右搖擺,一邊伸展體側(cè)。這時候,抽出肩膀的力量,輕松愉悅。

  2、彎曲右腕,左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸,伸展右體側(cè)。另一側(cè)也同樣如此。這個動作,有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊,對于肩膀酸痛也有很大效果!

  控制食欲伸展運(yùn)動二

  1、兩手放在耳朵側(cè)面。大開胸腔,深呼吸。這時候,要意識到肩膀和耳朵是分開的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。

  2、一邊吐氣,一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。這期間,兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn),注意下巴不要太朝上了。

  3、一邊吸氣,一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè)。左右15回輕松運(yùn)動。

  減肥的主要原則

  原則一:不要 攝取讓身體寒冷的食物。

  原則二:不要 攝取過多鹽分。

  原則三:充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群。

  原則四:攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)。

  原則五:充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)。
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