快速瘦腿的方法
快速瘦腿是很多腿部脂肪堆積和腿部肌肉松弛的女性朋友都所希望的問(wèn)題。所以，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享快速瘦腿的方法，希望對(duì)各位有幫助!
快速瘦腿的方法一：
1、保鮮膜瘦腿
在大腿以及大腿和臀部相連的地方涂抹上瘦腿霜，然后纏上有彈力的繃帶，再涂抹冷凍液，45分鐘后將彈力繃帶去掉。如果想要達(dá)到更好的瘦腿效果，那就用保鮮膜把腿部完全裹住，等出汗后再用冷毛巾擦干凈，一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，雙腿不僅變瘦了，而且腿部皮膚更加光滑有彈性。
2、粗鹽瘦腿
粗鹽可以刺激人體發(fā)汗，將體內(nèi)多余的水分排出，促進(jìn)皮膚新陳代謝，清除體內(nèi)的廢物。粗鹽瘦腿法很簡(jiǎn)單，只要每天洗澡前，取一杯粗鹽，用少許熱水拌成糊狀，然后涂抹在腿部，也可以涂抹在其它想瘦的部位。10分鐘后，用熱水將粗鹽沖干凈即可。
3、搓搓腿
洗澡的時(shí)候，在腿部涂抹上沐浴露，然后找一個(gè)和腰差不多高的地方，把一只腳加上去，用力搓腿。按照從大腿根部到膝蓋的方向搓，然后再反方向搓。每天搓50-100下，堅(jiān)持每天都做。也可以使用一些小工具搓腿。
4、刮痧瘦腿法
準(zhǔn)備一個(gè)牛角刮痧板，在腿上涂抹上乳液，然后按照穴位從上到下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速有力，直到刮出紅道道，刮完左腿刮右腿。每晚睡覺(jué)之前刮，刮完后不要碰冷水直接睡覺(jué)。堅(jiān)持一個(gè)月就能看到顯著的瘦腿效果。
5、咖啡粉瘦腿法
咖啡不僅可以提神，還具有一定的減肥功效。除了一般的減肥以外，還可以專門用它來(lái)瘦腿。將未煮過(guò)的咖啡粉和瘦腿按摩油調(diào)和，然后涂抹在腿部，用打圈的方式輕輕按摩。這樣做可以促進(jìn)局部肌膚血液循環(huán)，讓腿部更加緊實(shí)。
快速瘦腿的方法二：
1.進(jìn)行大腿健美的局部運(yùn)動(dòng)
兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行，―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。
2.注意自己的飲食
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)無(wú)外乎就是管住嘴，邁開(kāi)腿，如果一味的進(jìn)行鍛煉，但是卻不注意自己的飲食的話，減肥效果也是不會(huì)好的，有的人可能只是關(guān)注熱量的控制，但是卻不注意脂肪的控制，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，最好是做到低脂肪和高纖維飲食，比如可以多吃一些蔬菜和水果，少吃一些富含脂肪的食物。
3.游泳
游泳是一種對(duì)減肥效果很好的運(yùn)動(dòng)方式，但是對(duì)于腿部的鍛煉就不是太多了，如果你想要減掉腿部的肉肉，你可以選擇在淺水處行走，或者是穿著救生衣在深水處行走，水的天然阻力可以讓你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。
4.跑步
跑步也是一種很好的鍛煉大腿的方式，但是對(duì)于大腿比較粗的人來(lái)說(shuō)跑步可能很難進(jìn)行下去，所以可以選擇行走與跑步結(jié)合進(jìn)行，跑一會(huì)走一會(huì)，這樣對(duì)于鍛煉大腿，減掉大腿的肉肉是很有幫助的。
5.堅(jiān)持每天鍛煉30分鐘
如果想要減肥成功就需要每天堅(jiān)持鍛煉，每天堅(jiān)持30分鐘的鍛煉，在鍛煉的強(qiáng)度上可以選擇循序漸進(jìn)的鍛煉方式，也可以多種鍛煉方式互相結(jié)合著進(jìn)行，總而言之，不管是采取哪種鍛煉方式堅(jiān)持才是硬道理。
快速瘦腿的方法三：
早上起來(lái)做做操
上班出門前，利用幾分鐘時(shí)間做個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開(kāi)站立，腰部輕輕左右移動(dòng)旋轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，并且達(dá)到收臀的效果。
推薦理由：這個(gè)瘦腿法做起來(lái)很簡(jiǎn)單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時(shí)還能達(dá)到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。
上班空閑做做操
在辦公室里方便的話鍛煉一下美腿：坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。可增加盆骨位置的新陳代謝，還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，左右交替做十次。
推薦理由：這個(gè)方法可能會(huì)有些限制，不過(guò)在午休之余做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會(huì)有些疲乏，趁這個(gè)時(shí)候給自己松松筋骨吧。
樓道上下跳跳操
大家都有逐級(jí)上樓梯的習(xí)慣，現(xiàn)在不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，主要把重心放在腿上。上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速消耗脂肪。
推薦理由：電梯給我們帶來(lái)方便的同時(shí)也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅(jiān)持爬樓梯吧，爬樓梯的過(guò)程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。
大腿小腿搓搓法
沒(méi)事多用熱水泡腳，熱水泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每天做十分鐘。
推薦理由：泡腳對(duì)女人有很多好處，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過(guò)程中，加上一些簡(jiǎn)單的按摩法更能達(dá)到美腿的效果。
浴室搓出小鳥(niǎo)腿
洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯!
推薦理由：這個(gè)方法的效果比較明顯，每天洗澡時(shí)就能做，小編以前也試過(guò)，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很自在的瘦腿。
床上運(yùn)動(dòng)瘦腿
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10至15次。
推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，用枕頭來(lái)瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂(lè)的方式來(lái)瘦腿，效果會(huì)更好。
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