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最快瘦大腿的方法

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最快瘦大腿的方法

  想擁有纖細(xì)修長的美腿,需要一定的瘦腿方法。所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快瘦大腿的方法,希望對各位有幫助!

  最快瘦大腿的方法一:

  第一招 腿部濃縮SPA

  小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復(fù)腿部纖細(xì)。

  工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準(zhǔn),然后加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實(shí)雙腿線條。

  第二招 用吃來減腿

  1、維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

  2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  第三招 睡覺

  可能看到這個標(biāo)題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點(diǎn)小姿勢,也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

  最快瘦大腿的方法二:

  良好的走姿

  1、穿上高跟鞋,上半身挺直,吸氣收腹,把氣停在胸腔的位置。

  2、以大腿的力量,將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。切記大腿一定要抬起來,這樣步伐才不會沉重疲累,而是干脆的輕盈。

  3、跨步著地時,記得不要用腳跟或者腳尖著地,要用腳板中間的部位著地。這樣不但會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。

  4、兩腳交互跨出的時候,不一定要成一直線,只要各腳自然往前走即可。

  候車時間瘦腿秘訣

  其實(shí)生活中有很多時間都沒有被充分利用起來,比如候車時間,或者等紅綠燈的時間。在這個空當(dāng),做做這個小體操,既簡單又能瘦腿。做法:立正站好,抬起任何一腳,朝內(nèi)側(cè)交叉,輕壓大腿內(nèi)側(cè)面,保持姿勢10秒鐘,換另一條腿做動作。

  利用復(fù)印空當(dāng)瘦腿

  通常在復(fù)印大量資料的時候,都要花費(fèi)很多時間,這時可以利用這個空當(dāng)做做瘦腿操。做法:1、首先立正站好,左腳彎曲,用左手抓住左腳腳背,并盡量貼到臀部,與地板垂直,保持姿勢10秒鐘。2、換另一只腳重復(fù)相同的動作,重復(fù)數(shù)次。

  椅子瘦腿法

  OL每天都需要長時間坐在辦公桌前,腿部很容易因?yàn)槿狈\(yùn)動而變胖。其實(shí)完全可以利用坐著的機(jī)會做一些瘦腿運(yùn)動,達(dá)到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。做法:坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定身體,抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘,然后換另一只腳重復(fù)動作。

  按摩瘦腿法

  1、按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比較好的瘦腿霜,這里推薦一款歐美的,叫英國溶體瘦瘦身霜,是專業(yè)的局部減脂肪的。能有效消除大腿腫脹,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。

  2、按摩的時候要一邊按一邊揉捏,因?yàn)槿崮蠼M織可以促進(jìn)排水功能,要注意的是。按摩時盡量集中精力,用力均勻,殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng)。

  3、按摩后的腿部血液流通的更順暢,并舒緩了肌肉,減少腿部贅肉。上班或是學(xué)習(xí)后累累的回來,這么一按,還是讓你頓時舒服起來。溫馨提示一下,最好別在飯后20分鐘內(nèi),但洗完澡后按摩最佳,甚至事半功倍。按摩時間就是二首歌的時間。
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