辦公室瘦肚子方法
辦公室坐久了是不是擔(dān)心自己的小肚子越來(lái)越大，肚子的肉肉越來(lái)越多呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享辦公室瘦肚子方法，希望對(duì)各位有幫助!
辦公室瘦肚子方法一：
1：吃熟的食物很多ol喜歡跟風(fēng)食用半生不熟的食物，但這樣會(huì)使習(xí)慣熟食的腸胃無(wú)法適應(yīng)，從而導(dǎo)致大量淀粉滯留在你的腸道，產(chǎn)生二氧化碳，讓你擁有無(wú)法消除的氣球肚。
2：放松禁食很多ol因?yàn)楣ぷ髅β?，常?？焖倭私Y(jié)一餐，或是一邊進(jìn)食一邊兼顧電腦，這很容易使你的腸胃緊張敏感，造成消化不良和胃脹氣。引起腸道疾病，所以日常吃飯時(shí)應(yīng)該姿勢(shì)端正，緩慢進(jìn)食，不要在進(jìn)食時(shí)做分散注意力的其他事。
3：健康飲食ol喜歡吃零食，這是大家都知道的，但碳酸飲料和口香糖正是讓你變成小腹婆的罪魁禍?zhǔn)?所以放棄那些讓你的體內(nèi)充滿氣體的零食，選擇酸奶等促進(jìn)腸道活動(dòng)排毒的零食是不錯(cuò)選擇!
4：辦公室減腹法在辦公室里走路，喝水，或在通電話時(shí)按摩腹部，都是時(shí)刻保持平坦小腹的好方法哦!另外，如果在經(jīng)期到來(lái)前你的腰圍變粗了，不妨使用含鐵、鋅、鈣的食物來(lái)幫助平衡荷爾蒙，從而避免經(jīng)期腰圍粗大。
辦公室瘦肚子方法二：
步驟一：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬
步驟二：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)小腹也漸漸收緊
步驟三：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松
步驟四：小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐盡
步驟五：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開(kāi)始吸氣
步驟六：盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式用力
這種體操主要的目的是為了消除小腹的贅肉，不過(guò)有句話說(shuō)：沒(méi)有丑女人，只有懶女人。只作個(gè)心安的兩三次是看不出什么效果的唷，至少得持之以恒地每天上下午各作兩三次，每次至少作個(gè)八拍，持續(xù)三個(gè)月，一定能看出效果來(lái)，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力唷!
辦公室瘦肚子方法三：
坐姿要端正
長(zhǎng)期待在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
不要忍便
如果忍便成了習(xí)慣，就會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬闪?xí)慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會(huì)逐漸茁壯成長(zhǎng)。此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯白開(kāi)水，或是多吃蔬果類，都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。
運(yùn)用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
要時(shí)刻縮小腹
平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會(huì)覺(jué)得很辛苦，但日子一久，你就可以看見(jiàn)自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。
勤做運(yùn)動(dòng)
常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀。
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