產(chǎn)后瘦肚子的方法
產(chǎn)后瘦肚子的方法
產(chǎn)后媽媽想瘦肚子，不僅僅是去健身房，在家里也能達(dá)到產(chǎn)后瘦肚子目的。那么，究竟怎么瘦身呢? 接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享產(chǎn)后瘦肚子的方法，希望對(duì)各位有幫助!
產(chǎn)后瘦肚子的方法一：
身體成“v“形瘦肚子
新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢(shì)幾秒，根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅(jiān)持做下去。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個(gè)運(yùn)動(dòng)很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
連續(xù)起身運(yùn)動(dòng)瘦肚子
產(chǎn)后媽媽起身時(shí)，雙腿和臀部保持不動(dòng)。盡量利用上半身的力量起身，有點(diǎn)像變相的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。起身后，雙腿保持不動(dòng)再躺下，這樣連續(xù)幾次，每天堅(jiān)持。新媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。
抬腰運(yùn)動(dòng)瘦肚子
產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅(jiān)持幾秒，再平躺下來(lái)。每天堅(jiān)持做下去，產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來(lái)了。
抬腿運(yùn)動(dòng)瘦肚子
產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，輪流抬起一條腿。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部在做運(yùn)動(dòng)，肚子運(yùn)動(dòng)了，產(chǎn)后瘦肚子效果才能達(dá)到。
向前彎曲運(yùn)動(dòng)瘦肚子
產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點(diǎn)距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運(yùn)動(dòng)一樣。
產(chǎn)后瘦肚子的方法二：
腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)瘦肚子
產(chǎn)后媽媽站起來(lái)，雙腳分開(kāi)，一手放在身體的前方，一手放在后背處，然后腰部做左右旋轉(zhuǎn)。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性，同時(shí)也幫助新媽媽瘦肚子。
直立踢腿運(yùn)動(dòng)瘦肚子
做這個(gè)運(yùn)動(dòng)前，產(chǎn)后媽媽先找個(gè)椅子扶住，保持身體平衡，防治跌倒。然后太一條腿，盡力往前往后踢，這個(gè)運(yùn)動(dòng)既可以瘦肚子還可以瘦腿。
彎腰撫地運(yùn)動(dòng)瘦肚子
產(chǎn)后媽媽站立，雙腳自然分開(kāi)，十指交叉，雙腿保持伸直的同時(shí)，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要媽媽觸地，同時(shí)一定要記住保持雙腿伸直狀態(tài)。
產(chǎn)后瘦肚子的方法三：
轉(zhuǎn)呼啦圈，呼啦圈是特定針對(duì)腹部瘦身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，又不是很累的項(xiàng)目，這是想要瘦肚子女生的最佳選擇。轉(zhuǎn)圈量根據(jù)自身情況而定，一般每天不低于三百下。注意呼啦圈要選擇重型的，不能太輕。
跳繩，跳繩運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)里的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有要求，簡(jiǎn)單方便，而且不是很累，但它的減肥效果可以媲美跑步，卡路里消耗能力很強(qiáng)大哦。
瑜伽，瑜伽除了瘦身，兼有塑身、美型、提升氣質(zhì)的功效，特別適合愛(ài)安靜的女士。
仰臥起坐，這也是針對(duì)腹部減肥的好辦法，每天都要堅(jiān)持一定量去做，注意姿勢(shì)正確。
做操，廣播體操也是不錯(cuò)的選擇，其實(shí)廣播體操的出臺(tái)是很多專業(yè)人員研究出來(lái)的，效果很棒的，比如全身運(yùn)動(dòng)和體側(cè)運(yùn)動(dòng)都利于減肥，運(yùn)動(dòng)量又不大。
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