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快速瘦身的方法

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快速瘦身的方法

  安全快速的減肥方法是什么?想了解嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享快速瘦身的方法,希望對各位有幫助!

  快速瘦身的方法一:

  1、橘柚豆?jié){

  把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,所以最好去凈),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆?jié){,誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火,橘子含有大量的維C,好處不言而喻了吧。

  點評:豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收,加強新陳代謝。這樣的豆?jié){不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道,喝起來瘦身又健康。

  2、纖體豆?jié){

  豆?jié){當然可以纖體,但是這幾樣材料一定要收集全,那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺,簡直是極品,而且味道很好,清香撲鼻啊。

  點評:桂花的清香是毋庸置疑的,而且這里所提到的材料都是各個食材領(lǐng)域里頂呱呱的減肥食品哦。

  3、生菜豆?jié){

  生菜洗凈,瀝干水,炒25分重。

  生菜豆?jié){可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細條,然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機里,然后按果蔬豆?jié){就可以了。為什么說妮可基德曼喜歡喝種豆?jié){減肥呢?這是因為生菜里含有大量的植物纖維,清肝養(yǎng)胃,實屬減肥佳品。

  點評:妮可基德曼能夠保持這樣曼妙的身材,想必也是有其獨特的瘦身方法,這里所公開的豆?jié){瘦身法,值得各位愛美人士一試呢!

  4、醋豆減肥法

  日本醫(yī)學(xué)專家研究證實,醋豆里的皂素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,并能減少血液中的膽固醇含量,有助于減肥。

  醋豆的制法是:將黃豆鐘左右(注意別炒焦),待冷卻后,裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一周后即可食用。

  瘦身用量:每天早晚各吃10-20粒醋豆,堅持一段時間后,你會發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

  點評:這種瘦身方法雖說沒有豆?jié){什么事,但是作為豆?jié){主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢,食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用,一顆酸溜溜的醋豆吃下去,既美味又減肥,聽著是不是口水都出來了呢?

  5、純豆?jié){減肥法

  每天早餐喝兩碗豆?jié){+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){,正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食),堅持兩周,你會發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號哦。

  點評:這樣的豆?jié){食譜主打清淡牌,對于平時肉類攝入過多而發(fā)胖的人士不妨不試哦,一來可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪,起到減肥的作用。還可以借此機會改善膚質(zhì)。

  6、豆奶減肥法

  早餐:一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果。

  午餐:1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。

  晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果。

  此方法堅持10天,體重自然減輕好幾斤。當然,每天除了喝豆?jié){以外,白開水照常要喝。

  點評:這份豆?jié){食譜則是比較傾向于向營養(yǎng)的均衡方面考慮,魚肉和米飯都含有豐富營養(yǎng),但是脂肪少,所以不會導(dǎo)致減得過猛,反彈的機會也不大。

  快速瘦身的方法二:

  控制飲食的量

  減肥要少吃,所有人都知道。但人是鐵,飯是鋼。早飯可以吃的飽一些,午飯吃的8分飽就可以了。晚飯絕對要少吃,可以減少為原來的1/2到1/3。晚上有點饑餓感是正常的,可以多喝水。這樣才能比較快速減掉。而且晚上千萬不要吃肉類或高糖類食物,可以吃一點主食或水果。

  在東北,很多地方,冬天都是只吃兩頓飯的。那里的人健康水平也沒有因此下降。所以晚上少吃點不會對健康有什么太大影響。

  增加運動

  少吃,還要多運動。運動也很講究的。不僅是運動的方式,運動的量,運動時間也比較重要。

  需要減肥的,大多是平時不太愛運動的。可以選擇非劇烈運動,比如跳繩、仰臥起坐或俯臥撐,這個不像打籃球那樣,但也可以減掉肚子和腿和脂肪。

  最好是下午5點左右運動一次,還有就是晚上睡前在床上,少量的運動。把兩個腿抬起來,像騎自行車那樣運行個2,3分鐘。重復(fù)幾次。堅持一段時間,大腿就會明顯的瘦下來。在床上可以做幾十個仰臥起坐,也利于快速入睡。剛開始可能有點吃力,但慢慢習(xí)慣了,就不會覺得累了。要堅持下去才有效果。

  減肥運動有很多種,如果你可以做更多的運動,效果更好了。我當時也就用這簡單的運動,達到了明顯的效果。

  多吃減肥的食品

  在控制飲食的同時,還要選擇合理的飲食結(jié)構(gòu)。減肥效果明顯的食物有黃瓜、芹菜、茄子、冬瓜、綠豆、海帶、蘿卜、香菇、木耳、蘋果、山楂等,但為了補充營養(yǎng),可以吃雞蛋、魚、蝦、牛羊肉、牛奶等,這些都不會增加脂肪的。少吃肥肉、大腸、油炸類等油膩的食品。多以清淡爽口為主。

  多喝茶水,少吃零食

  早上起來,喝一杯溫開水,對身體特別的重要??梢越档脱赫吵矶?,暖胃,讓身體各個部分有效運動起來。還可以提高早餐的食欲。

  白天也要多喝水,喝茶更好!一方便,加速體內(nèi)新陳代謝,促進堆積脂肪的轉(zhuǎn)化。另一方面,可以讓胃有一種飽脹感,從而可以減少食物的攝取。茶水中還有茶多酚等多種有益健康的物質(zhì),可以加速減肥的效果。

  零食類,健康的不多。如餅干巧克力等,通常都多含糖或油脂,所以在減肥期間,含量少吃或不吃零食。尤其是晚上更不能吃了。

  尋找動力

  最好樹立一個減肥的理想,以此為動力。比如,把減肥當作追求自己喜歡的女生或男生成功的重要因素。這樣你就會輕松很多。也會在內(nèi)心重視起來。

  很多人開始減肥,或是因為覺得胖不好看,或者別人說。沒有特別重要的原因。最后都慢慢淡忘或失去動力。以致未果而止。

  貴在堅持

  給自己定制一個減肥計劃,定期去稱體重,看是否達到目標。當階段性成果出現(xiàn)時,可以給自己獎勵。激勵自己繼續(xù)前進。

  只要你堅持,你一定可以成為你希望的成為的樣子。你會看到,有一天,別人會用詫異的眼光看你,還以為你生了一場大病呢。恭喜你,你成功啦。

  不要相信減肥藥

  現(xiàn)在減肥藥真的太多了,讓人眼花繚亂。大多數(shù)都沒有什么用的,而且有些還會慢性的損壞健康。最好還是不要用。就算一時有效果,停藥后多數(shù)都會反彈。身邊有不少朋友都有這樣的經(jīng)歷。所以還是遠離減肥藥吧。
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1.正確快速瘦身方法

2.10個簡單快速有效的減肥方法

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4.一周內(nèi)如何快速瘦身

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