女人產(chǎn)后豐胸方法
女人產(chǎn)后豐胸方法
產(chǎn)后豐胸是產(chǎn)后修復最為重要的一個方面，那么，女人產(chǎn)后該如何豐胸呢?接下來，學習啦小編就和大家分享女人產(chǎn)后豐胸方法，希望對各位有幫助!
女人產(chǎn)后豐胸方法一：
首先需要進行一些食補，。女性在產(chǎn)后豐胸一定要補充足量的膠原蛋白，它可以使乳房恢復彈性，變得堅挺，同時也不會讓自己身體積累脂肪，比如說可以多吃一些豬蹄、雞翅、豬皮等富含膠原蛋白的食物。
其次，酸奶作為非常美味的飲品被很多人所接受，其實，酸奶的豐胸效果也是眾所周知的，它對胸部有很好的保健作用，也很容易被我們?nèi)梭w所吸收，且同樣不會引起肥胖等廣大女性所擔心的副作用。
除了食補，產(chǎn)后豐胸還應從運動方面著手。游泳是產(chǎn)后需要豐胸的女性的不二選擇，因為在水中的時候，水對我們的胸腔有一定的壓力，這不僅可以鍛煉我們的呼吸肌，重要的是它同時也使我們胸肌得到了鍛煉，經(jīng)常性的有規(guī)律的進行游泳，可以使胸肌很發(fā)達，對產(chǎn)后豐胸是很有益處的。
除了游泳，還有一種簡單易行的運動就是吹氣球，它同樣可以使胸肌得到很好的鍛煉，從而達到豐胸的目的。
女人產(chǎn)后豐胸方法二：
1、選擇適宜胸罩堅持每天穿戴。無論乳房以前如何堅挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐;選擇尺碼適合的胸罩很重要。
2、涂些天然護膚油，既能保護乳房皮膚又減小摩擦力。
3、保持乳頭清潔，用植物油涂敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，溫水洗凈。
4、寶寶斷奶后，不要迅速減肥，把塑身計劃的時間延長到一年以上，避免因減肥不當而造成的胸部“縮水”。
5、堅持每日按摩胸部：雙手由內(nèi)向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次;五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，十五次以上。
6、發(fā)現(xiàn)乳房有下垂趨勢，及時使用精油按摩。
第一撥：撥背部肉
右手先從胸前穿過左肩帶，伸到背后的內(nèi)衣后背帶里，摁住背部的肉肉，把背部的肉肉慢慢往前撥，撥進罩杯里，以肩帶將推擠的肉固定。
第二撥：撥上臂肉
把左手臂舉起，讓你的“蝴蝶袖”呈最自然最放松的狀態(tài)，同樣是右手先在前胸穿過左肩帶，從腋下伸出來，握住左手手肘后(盡量地握到)，慢慢順著左臂往腋下方向撥，撥到腋下時，同時用左手扶助罩杯連接左肩帶的位置，右手再往罩杯內(nèi)撥。
第三撥：撥肚子肉
右手按住左邊的肚子上的肉肉，輕輕往上推，推到罩杯下方后會擠成一條“車胎”，右手繼續(xù)把“車胎”推進罩杯里，最后從內(nèi)衣領口位置伸進罩杯內(nèi)再把罩杯內(nèi)的肉肉的位置調(diào)整一下，就大功告成了。右邊的罩杯用同樣的方法。正確使用“撥肉升Cup法”，每一件內(nèi)衣都能讓你出現(xiàn)乳溝。
7、吹氣球
深呼吸后用力吹氣球，再盡力呼氣，重復10遍左右。幫助產(chǎn)后豐胸女性的乳房堅挺。
8、游泳
水對胸廓的壓力使胸肌格外發(fā)達，每周游泳1～2次，有助產(chǎn)后豐胸。
9、吃青木瓜
木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到產(chǎn)后豐胸的目的。用青木瓜燉排骨，是最經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。
10、喝酸奶
酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，每天飲用250ml左右的酸奶，對產(chǎn)后豐胸有一定的保健效果。
11、服用維生素E
每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸，利于激素分泌，有助乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性。
12、補充膠原蛋白
含有豐富膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等，營養(yǎng)乳房，不增肥。
13、手法按摩
每晚睡前，將外用豐胸產(chǎn)品涂抹在乳房周圍肌膚上，用熱毛巾熱敷兩側(cè)乳房幾分鐘，再由左至右按摩乳房周圍20次，堅持才能見效。
乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發(fā)育，預防產(chǎn)后乳房松弛、下垂。
14、健胸操。這是最有效、最經(jīng)濟的方法。產(chǎn)后若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。
15、喂奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。
16、經(jīng)常按摩。
第一式 需要靜心仰臥在床上，雙手互相摩擦，待手掌發(fā)熱后將掌心放在自己的乳房上，先由乳房的周圍開始，輕輕按摩，然后旋轉(zhuǎn)手部，由乳房的周圍逐漸按摩到乳頭。
第二式 接著再依照順時針按摩10次后，依逆時針按摩10次。
第三式 乳頭立起，以食指指甲沿輕搓乳頭柱身20次，使乳房保持高的敏感性。
提拉結束后整套動作結束，稍過片刻，上述動作可以再重做一篇。
17、堅持運動和合理飲食。哺乳期結束后，天天堅持做俯臥撐地運動和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂，合理控制脂肪和糖份的攝入，就能把你的頸肩肉和兩堆脂肪練成肌肉，很快你就能回復到產(chǎn)前堅挻的胸型了。
18、產(chǎn)后喂奶。產(chǎn)后喂奶是防止乳房下垂的最好方法，但也是導致乳房下垂最快的方法。所以要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，這很重要。通?？梢圆捎米健?cè)臥式、環(huán)抱式等。而且正確的喂奶方式有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。
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