最快最安全的豐胸方法
豐胸對于大家來說都不陌生,但是豐胸的方法有多種,豐胸的最快最安全方法是哪種?接下來,學習啦小編就和大家分享最快最安全的豐胸方法,希望對各位有幫助!
最快最安全的豐胸方法一:
?、?后仰支架式
坐在瑜伽墊上;
曲膝,腳掌、腳后跟放在地面上,把身體的壓力放在雙手和雙腳上,呼氣,抬起身體,伸直雙臀、雙腿,保持雙膝與肘部繃直。
手臂垂直于地面,從肩部到骨盆,整個軀干與地面平行。伸展頸部,盡量把頭后仰,保持這個體式1分鐘,自然呼吸。然后,曲肘和膝蓋,放低身體,重新坐回地面,放松。
?、?牛面式
坐在瑜伽墊上,曲左膝,左腳后跟接近右臀。曲右膝,雙手抱住右腿,置于左腿上方,讓兩膝重疊。
曲左臂,置于肩膀上方,接著,曲右臂將其背到后背。雙手互相勾住,保持這個體式30-60分鐘,正常呼吸。
保持頸部和頭部挺直,眼睛注視前方。接著松開雙手,伸直腿部,換另一側重復。
③ 駱駝式
跪在瑜伽墊上,雙腿和雙腳并攏,腳趾朝后,手掌放在雙腿上支撐;伸展大腿,脊柱后彎;
呼吸,先把右掌放在右腳跟上,左手掌放在左腳跟上,如有可能,盡量雙手手掌放于腳底上;
頭部向后,脊柱盡量向大腿方向推,大腿與地面保持垂直。收縮臀部,頸部始終向后伸展;
這個體式30秒,正常地呼吸,然后依次把手放回臀部支撐。然后坐在地板上,放松。
?、?輪式第一式
仰臥,曲肘,雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝,雙腳貼近臀部。
呼氣,抬起軀干, 讓頭抵住地面,保持兩次深長的呼吸。
呼氣,抬起軀干和頭部,拱起背部,靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。保持這個體式30秒到一分鐘。呼氣,屈雙膝和雙肘,身體回到地面。
?、?眼鏡蛇第一式
俯臥,伸直雙腿,腳趾向后,手掌放在骨盆附近;
吸氣,雙手按壓地面,抬起軀干,停留兩個呼吸;
肘部伸直,胸部向著正前方,肩胛骨拉向天花板,保持20秒,正常呼吸;呼氣,放松回到瑜伽墊上。
最快最安全的豐胸方法二:
運動健胸
1、擴胸操:身體平躺,兩手拳心相對,持啞鈴內收至胸前,然后兩臂向兩側平伸外展,動作應緩和,啞鈴向胸前內收時吸氣,向兩側外展時呼氣。反復做數十次。
2、俯臥撐:俯臥床上,身體正直,雙臂撐起身體時收腹挺胸。然后屈肘著落,但身體不能貼床。反復做十余次,逐漸增加次數。
3、游泳:游泳除了對肺部和維持身材線條美有益外,對乳房的健美最有益。而水流的,中擊、推拿又有助于雙乳的造型。
沐浴推拿健胸
沐浴時,用水、手和工具對乳房進行沖擊和推拿,促進乳房部位的新陳代謝和血液循環(huán),對維持乳房健美也很有效。
1、用略高于體溫的水(約40℃)沖洗全身,使身體微微發(fā)熱。
2、在乳房部位涂搽適量沐浴露,右手置于左側乳房上,按順時針方向旋轉推拿乳房2分鐘;然后,再按逆時針方向推拿2分鐘;最后提拉乳頭10~20次。隨后換做右側。推拿可刺激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈,使乳房日趨飽滿而富有彈性。
3、開大水龍頭,用冷熱水交替沖洗乳房約3-5分鐘。
4、為防止乳房下垂,可用淋浴頭從乳房下部往上沖,借以增強組織張力,使乳房堅挺。
5、浴后抹上滋養(yǎng)霜,并用手輕輕推拿乳房10分鐘,以促進局部血液循環(huán),使皮膚光滑、潤澤,富有彈性。
在眾多影響乳房健美的因素中,飲食是至關重要的一環(huán)。平時多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食品,如富含維生素E的牡蠣、萵苣、柑橘、胡蘿卜、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等,富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等,富含蛋白質的及奶制品,蛋類、瘦肉、豆制品,等,都能收到很好的健胸效果。
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