最快最安全的豐胸方法
豐胸對(duì)于大家來說都不陌生，但是豐胸的方法有多種，豐胸的最快最安全方法是哪種?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快最安全的豐胸方法，希望對(duì)各位有幫助!
最快最安全的豐胸方法一：
?、?后仰支架式
坐在瑜伽墊上;
曲膝，腳掌、腳后跟放在地面上，把身體的壓力放在雙手和雙腳上，呼氣，抬起身體，伸直雙臀、雙腿，保持雙膝與肘部繃直。
手臂垂直于地面，從肩部到骨盆，整個(gè)軀干與地面平行。伸展頸部，盡量把頭后仰，保持這個(gè)體式1分鐘，自然呼吸。然后，曲肘和膝蓋，放低身體，重新坐回地面，放松。
?、?牛面式
坐在瑜伽墊上，曲左膝，左腳后跟接近右臀。曲右膝，雙手抱住右腿，置于左腿上方，讓兩膝重疊。
曲左臂，置于肩膀上方，接著，曲右臂將其背到后背。雙手互相勾住，保持這個(gè)體式30-60分鐘，正常呼吸。
保持頸部和頭部挺直，眼睛注視前方。接著松開雙手，伸直腿部，換另一側(cè)重復(fù)。
?、?駱駝式
跪在瑜伽墊上，雙腿和雙腳并攏，腳趾朝后，手掌放在雙腿上支撐;伸展大腿，脊柱后彎;
呼吸，先把右掌放在右腳跟上，左手掌放在左腳跟上，如有可能，盡量雙手手掌放于腳底上;
頭部向后，脊柱盡量向大腿方向推，大腿與地面保持垂直。收縮臀部，頸部始終向后伸展;
這個(gè)體式30秒，正常地呼吸，然后依次把手放回臀部支撐。然后坐在地板上，放松。
?、?輪式第一式
仰臥，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。
呼氣，抬起軀干， 讓頭抵住地面，保持兩次深長(zhǎng)的呼吸。
呼氣，抬起軀干和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。保持這個(gè)體式30秒到一分鐘。呼氣，屈雙膝和雙肘，身體回到地面。
?、?眼鏡蛇第一式
俯臥，伸直雙腿，腳趾向后，手掌放在骨盆附近;
吸氣，雙手按壓地面，抬起軀干，停留兩個(gè)呼吸;
肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸;呼氣，放松回到瑜伽墊上。
最快最安全的豐胸方法二：
運(yùn)動(dòng)健胸
1、擴(kuò)胸操：身體平躺，兩手拳心相對(duì)，持啞鈴內(nèi)收至胸前，然后兩臂向兩側(cè)平伸外展，動(dòng)作應(yīng)緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，向兩側(cè)外展時(shí)呼氣。反復(fù)做數(shù)十次。
2、俯臥撐：俯臥床上，身體正直，雙臂撐起身體時(shí)收腹挺胸。然后屈肘著落，但身體不能貼床。反復(fù)做十余次，逐漸增加次數(shù)。
3、游泳：游泳除了對(duì)肺部和維持身材線條美有益外，對(duì)乳房的健美最有益。而水流的，中擊、推拿又有助于雙乳的造型。
沐浴推拿健胸
沐浴時(shí)，用水、手和工具對(duì)乳房進(jìn)行沖擊和推拿，促進(jìn)乳房部位的新陳代謝和血液循環(huán)，對(duì)維持乳房健美也很有效。
1、用略高于體溫的水(約40℃)沖洗全身，使身體微微發(fā)熱。
2、在乳房部位涂搽適量沐浴露，右手置于左側(cè)乳房上，按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)推拿乳房2分鐘;然后，再按逆時(shí)針方向推拿2分鐘;最后提拉乳頭10～20次。隨后換做右側(cè)。推拿可刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈，使乳房日趨飽滿而富有彈性。
3、開大水龍頭，用冷熱水交替沖洗乳房約3-5分鐘。
4、為防止乳房下垂，可用淋浴頭從乳房下部往上沖，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。
5、浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手輕輕推拿乳房10分鐘，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑、潤(rùn)澤，富有彈性。
在眾多影響乳房健美的因素中，飲食是至關(guān)重要的一環(huán)。平時(shí)多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食品，如富含維生素E的牡蠣、萵苣、柑橘、胡蘿卜、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等，富含蛋白質(zhì)的及奶制品，蛋類、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果。
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