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學(xué)生瘦手臂的方法

時(shí)間: 朝燕820 分享

  不少M(fèi)M討厭在夏季露出手臂,原因是手臂太粗大。那么,如何瘦手臂呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享學(xué)生瘦手臂的方法,希望對(duì)各位有幫助!

  學(xué)生瘦手臂的方法一

  1、很多人認(rèn)為醋有助有瘦身,你可能不知道番茄醋的瘦身效果更好。當(dāng)改善水腫與便秘的西紅柿,遇上促進(jìn)新陳代謝的醋,讓你的手臂快速瘦下來。

  2、想要瘦手臂,首先得加大手臂內(nèi)側(cè)肌肉的鍛煉。我們都知道啞鈴對(duì)手臂的鍛煉很好。所以我們可以試用2瓶水一蹲一起來運(yùn)動(dòng)。記得手臂也得隨著動(dòng)作一伸一縮喔!這對(duì)手臂、大腿脂肪的消耗都很有幫助。

  3、想要減肥的人都會(huì)在家里做起仰臥起坐。我們想要瘦手臂也可以借助這個(gè),拿一條毛巾繞過脖子,瘦各捉住兩端,腳固定好。就像平時(shí)的仰臥起坐一般。想要鍛煉手臂只要上身離開地板就好!

  4、專家表示,吃不胖的人,一種就是新陳代謝快,吃一點(diǎn)就馬上消耗了,囤積不了脂肪。所以我們想要瘦手臂,也可以嘗試一下加速新陳代謝的方法。例如在吃飯前喝一杯綠茶、荷葉茶、山楂茶等更或者是每客可輕。

  學(xué)生瘦手臂的方法二

  1、按摩淋巴

  一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內(nèi)邊呼氣邊按途中所示分5個(gè)區(qū)域按捏。

  2、按摩腋下

  加強(qiáng)手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度。

  3、按摩手臂關(guān)節(jié)

  保持手臂彎曲,另一只手握住肘關(guān)節(jié),手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。

  4、按摩小拇指根部

  保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。

  5、手臂外側(cè)按摩

  手臂稍微彎曲,另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉,重復(fù)10次。

  學(xué)生瘦手臂的方法三

  第一種:

  1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。

  2.緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動(dòng)作十五次,做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺,那就對(duì)了,每天做四十五次,可分開做。

  第二種:

  將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高,左右換邊,如此動(dòng)作每天做二十次。

  如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸,即表示你運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)到那個(gè)部位了。

  第三種:

  1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

  2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

  3.再向內(nèi)畫圓20次。

  4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
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