使腿變長(zhǎng)的方法
很多美眉總讓人感覺到哪里有點(diǎn)點(diǎn)不完美，那就是腿不夠修長(zhǎng)，給美麗減了分。那么怎么樣讓腿變長(zhǎng)呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享使腿變長(zhǎng)的方法，希望對(duì)各位有幫助!
使腿變長(zhǎng)的最佳方法
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)
作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、
小腿變粗。
4坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
使腿變長(zhǎng)的有效方法
運(yùn)動(dòng)讓腿變更長(zhǎng)
可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅(jiān)持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長(zhǎng)，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。每天做跆拳道中的蹬腿動(dòng)作，可以讓腿部的關(guān)節(jié)打開，也能鍛煉退避的肌肉，讓腿快速邊長(zhǎng)變直變細(xì)變好看。
靠墻站立敲打穴位
靠墻站立半小時(shí)，是一個(gè)很考驗(yàn)人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態(tài)挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個(gè)穴位，尤其是關(guān)節(jié)處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長(zhǎng)，讓腿邊長(zhǎng)不是夢(mèng)了。
做瑜伽瘦出大長(zhǎng)腿
做瑜伽運(yùn)動(dòng)，每天睡前花上幾分鐘，來一組輕松簡(jiǎn)單的睡前瘦腿瑜伽動(dòng)作，不僅能緩解上一整天班的疲憊，同時(shí)可以鍛煉身體，還能輕松的減去腿部與背部多余的脂肪，只要每天臨睡前作一組，就能讓你簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的減掉腿部多余的脂肪。會(huì)讓身體整個(gè)都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧?kù)o的心理狀態(tài)，是一個(gè)非常不錯(cuò)的慢性有氧運(yùn)動(dòng)。
專業(yè)矯正讓細(xì)腿更直
使用o型腿矯正器，每天堅(jiān)持佩戴，可以有效糾正腿部的外八字問題，同時(shí)你自己也要主動(dòng)調(diào)整步態(tài)。當(dāng)然，除了以上這些方式，我們還可以通過請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生治療矯正等方式，讓自己的蛻變的漂亮筆直細(xì)膩。
按摩瘦大腿小腿
讓腿部的脂肪運(yùn)動(dòng)起來，按摩減肥也是一個(gè)不錯(cuò)的方法，按摩不但能消減腿部脂肪，還能緩解長(zhǎng)時(shí)間久坐或者是長(zhǎng)久站立而造成的工作疲勞。不過按摩手法有不同，建議最好是拍打按摩，不但能幫助血液循環(huán)，如果有使用瘦腿產(chǎn)品的話，可以加快減肥的速度。
使腿變長(zhǎng)的小方法
1健美操活動(dòng)，如果你想有一個(gè)纖細(xì)的而且沒有多少肌肉的美腿，那么你就必須要學(xué)會(huì)去做運(yùn)動(dòng)的，那么平時(shí)做一些有彈性的健美操再好不過了。做的時(shí)候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現(xiàn)出馬步的樣子。對(duì)于健美操，如果你能堅(jiān)持的話，那么我相信三個(gè)月過后，你一定會(huì)有所收獲的。
2上下臺(tái)階活動(dòng)。那么是對(duì)于美腿的變長(zhǎng)，我們就應(yīng)該從腿上找方法，你或許是每天都要乘坐電梯，現(xiàn)在小編我就建議你不要坐了，做好的利用好這個(gè)臺(tái)階，不要在乎累不累的，這樣也是為了鍛煉身體還可以讓你的美腿變長(zhǎng)哦。
3早晨做伸展運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣是很重要的，每天早上我們?nèi)绻羞\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣那是再好不過了。雙腿分開站立后，然后膝蓋慢慢彎曲，這時(shí)候雙腳慢慢的太高。我們注意在呼吸的時(shí)候要?jiǎng)蛩?，把身體全部伸展起來。你也可以在椅子上進(jìn)行做伸展運(yùn)動(dòng)的。這種的方法是會(huì)讓我們的腰部和腿部得到伸展的，慢慢對(duì)于腿部變長(zhǎng)很有好處。
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使腿變長(zhǎng)的方法
