男人瘦大腿最有效方法
男人瘦大腿最有效方法
有些男士的大腿很粗,在這個人人愛美的時代,男人也不肯例外哦。那么男人是如何瘦大腿的?接下來,學習啦小編就和大家分享男人瘦大腿最有效方法,希望對各位有幫助!
男人瘦大腿最有效方法一
1.男人進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車減掉你的大腿、屁股和肚子、越野滑雪、爬樓梯。
2.跑步也是消耗大腿熱量的好方法,但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服,就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。
3.游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿??梢栽跍\水中行走,或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。
男人瘦大腿最有效方法二
part1:
1、坐在椅子上,眼視前方,雙手支撐在椅面上,雙腿向前抬起,繃直,然后勾起腳尖,讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸,緊實小腿,達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。
2、腳踝用力并緊靠,兩腳尖打開。然后使用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳,使其向左90度,向右也90度打開。目的是充分活動腳踝處關節(jié),對于常坐辦公室的女性而言有放松、活動雙腳的功效。
part2:
1、坐在椅子上,注意腰桿挺直,背部不要貼合在椅背,眼視前方。雙手交叉放在膝蓋處。雙腿90度彎曲,小腿垂直于地面。注意手臂要伸直。
2、完成動作一后,右手將左膝往內(nèi)拉,左手將右膝往內(nèi)拉,膝蓋用力往外推,動作維持10秒,10秒后可休息5秒,如此重復10次。該動作還能改善o型腿。
part3:
1、身體呈標準姿勢站立在椅子旁,右手手扶椅背,然后右腳向前一步,重心落在右腳,左腿腳跟抬起,腳尖觸地,注意兩腿伸直。目的在于緊實小腿肌肉,最后成功瘦小腿。
2、然后,同時彎曲雙腿,身體重心下壓,目的是幫大腿拉筋,緊實大腿肌肉。
part4:
1、身體標準姿勢站立,右手手扶椅背,右腳向前一步并彎曲膝蓋,左腳向后一步,呈弓步狀。重心下壓。
2、然后身體重心向上,右腿由彎曲轉(zhuǎn)為伸直,重心落于此。左腳腳跟提起并帶動整條腿伸直,動作重復10次,能增加大腿肌肉力量,鍛煉腿部平衡感,最后達到瘦腿的目的,堅持練習,還能快速瘦腿,讓你做美腿女王。
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