腿部減肥好方法
腿部減肥好方法
關(guān)于瘦大腿，讓大腿看起來(lái)更加的纖細(xì)，其實(shí)是很難的，關(guān)鍵是要講究好的方法。所以，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享腿部減肥好方法，希望對(duì)各位有幫助!
腿部減肥好方法一
拍打，敲打，大腿部位。
不總運(yùn)動(dòng)的部位，我們讓它動(dòng)起來(lái)就可以了，它不動(dòng)，我們幫助它運(yùn)動(dòng)，讓它燃燒，變熱然后，瘦身。
有空的時(shí)候，就敲打大腿上的肥肉，讓肌肉和肥肉都受到震動(dòng)，從而運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
站著的時(shí)候，坐著的時(shí)候，都可以敲。
熱水加溫
大家都知道熱水會(huì)讓我們的身體暖暖的是因?yàn)樗鼤?huì)加快我們血液流動(dòng)的速度。
那么也讓腿部加速一下吧。
1 找一塊濕毛巾，然后迅速蓋在大腿上，毛巾涼后，拿下。
2 在大腿還有余熱的時(shí)候，按摩腿部，輕柔的推拿，敲打來(lái)刺激我們的肥肉部位。
精油按摩
精油很很多的效果，按摩，瘦身方面都是很有效果的。
大家可以挑選一款專(zhuān)門(mén)的瘦腿精油，然后涂抹在大腿部位。
這個(gè)時(shí)候一定要不停的揉搓我們的大腿，腿部會(huì)越來(lái)越熱，這證明精油開(kāi)始工作了 ，幫助我們的脂肪運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
腿部徹底涼下來(lái)后，就可以了，精油有護(hù)膚的效果，所以不用清洗。
游泳運(yùn)動(dòng)
跑步，跳遠(yuǎn)等一些動(dòng)作會(huì)讓我們的大腿更加結(jié)實(shí)，粗壯，所以大家避免這樣的運(yùn)動(dòng)。
游泳可以利用水中的阻力來(lái)幫助我們瘦腿。
有條件的話(huà)，可以每天在游泳池里多走幾圈，效果是很明顯的。
堅(jiān)持幾天就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿比以前瘦了一圈。
腳部保養(yǎng)
腳是腿的根部了，那么如果腿過(guò)分肥胖，跟腳也應(yīng)該有一些關(guān)系。
沒(méi)事的時(shí)候，盡量穿運(yùn)動(dòng)鞋，讓腳避免高跟鞋的勞累，和傷害。
不要懶，每天都要穿襪子，襪子是腳的保護(hù)，會(huì)讓我們的腳部更加的暖和。
沒(méi)事泡泡腳，刺激一下穴位，對(duì)整個(gè)腿部的肥肉有很好的調(diào)節(jié)作用。
腿部減肥好方法二
瘦整個(gè)大腿
以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
瘦大腿內(nèi)外測(cè)
以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。
地鐵減腿法
坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘，多則半個(gè)鐘頭，就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開(kāi)，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車(chē)。
辦公室減腿法
到影印機(jī)影印或FAX時(shí)，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。
食物減腿法
大腿減肥的最好方法，為何你會(huì)有一對(duì)大象腿?其中一個(gè)原因可能是你“饑不擇食”，無(wú)論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長(zhǎng)，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉。
當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯。
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