適合經(jīng)期的減肥方法
想減肥的話，其實經(jīng)期也是可以健康減肥的。所以， 接下來，學習啦小編就和大家分享適合經(jīng)期的減肥方法，希望對各位有幫助!
適合經(jīng)期的減肥方法一
1.慢步20~40分鐘
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運動。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。
2.慢跑15~30分鐘
如果你心里有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧!許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學物質(zhì)腦內(nèi)啡(endorphin)。所以，如果你因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!
3.瑜珈10~20分鐘
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經(jīng)而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧!
4.有氧舞蹈30~45分鐘
生理期來時，你心中的瘋狂精靈是不是特別躁動，好想解放卻又不知到該怎么解?親愛的，我們完全可以理解，現(xiàn)在，一起來跳有氧舞蹈吧，這正是能為你釋放心中瘋狂的最完美運動!
5.跳舞，隨你心情而定
大動作跳舞，這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情況不算太糟，跳跳舞其實能幫你提升心肺功能、促進血液循環(huán)，反而能讓經(jīng)血排得更順暢喔。而且你有沒有發(fā)現(xiàn)，跳舞其實是最不像在運動的運動;看著鏡中打著節(jié)拍、動感又利落的自己，是不是忘了其實還深陷在生理期的苦海中呢?
6.趴著，但別忘了呼吸
如果你就是個超級懶得動的女孩，那就利用在家看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。
適合經(jīng)期的減肥方法二
氣滯型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：喝玫瑰花茶
月經(jīng)期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛，經(jīng)血顏色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向“氣滯型”，大部分人都屬于這一類型。專家認為，氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環(huán)，減肥時采用針灸也比薰臍有效。
血瘀型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：藥補食補化瘀
“血瘀型”則是月經(jīng)來時有刺痛感、血塊多，有時會斷斷續(xù)續(xù)拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會有些黑紫顏色，可選擇丹?、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。
寒癥型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：辛辣食物驅(qū)寒
至于“寒癥型”的女生，月經(jīng)來前會開始感到冰冷，經(jīng)血顏色深黑，身體也容易怕冷。由于身體過寒，可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰國美食，吃了香汗淋漓，讓自己舒服多了。“血虛”及“
寒癥”型最好都遠離冰品，吃燙青菜也比生菜沙拉適合。
痰濕內(nèi)阻型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：飲食要清淡
“痰濕內(nèi)阻型”的女生，則是嗜吃冰冷、甜食，導致體內(nèi)的濕氣較重，體型看起來比較肥胖，常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯，以及中藥的黃耆可以幫助去除身體里的痰。平日飲食最好清淡，并且少吃燥熱的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。
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