女孩減肥瘦身的最好方法
肥胖帶給女人不僅是心理的影響，對女人的自信心也有極大的摧毀力。至于胖女孩該如何減肥呢?接下來，學(xué)習啦小編就和大家分享女孩減肥瘦身的最好方法，希望對各位有幫助!
女孩減肥瘦身的最好方法一
1、減肥不節(jié)食
秋季來了，如果你還想通過節(jié)食來減肥的話，那小編也就直接告訴你吧，節(jié)食減肥時最容易反彈的。在秋季應(yīng)該多進補，對身體才好。什么三天不吃飯只吃菜或者只吃水果，試過你就會明白了。餓了自己減肥也不會成功的，你恢復(fù)飲食之后又會反彈回來的，甚至會比你減肥之前還是重喔!假如你還想節(jié)食減肥，那你又打算節(jié)食多久呢?偶爾節(jié)食還可以，長久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營養(yǎng)均衡，最終會導(dǎo)致減肥不成功自己也垮了。只怕到時纖瘦的你并不是因為節(jié)食而瘦，而是因為不健康變得虛弱而瘦的。
2、要有適量運動
所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動，然后就堅持下來，不要因為天氣冷了就懶惰了。減肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動，因為劇烈的運動對于減肥沒有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動，有氧和力量相結(jié)合可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。
3、堅持合理飲食
既然減肥不要節(jié)食，那么在胃口大增的秋冬季節(jié)應(yīng)該怎樣吃東西呢!不節(jié)食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)，必須調(diào)整自己的飲食習慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養(yǎng)均衡，在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態(tài)最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習慣就應(yīng)該好好為自己的飲食制定計劃了。
4、不要熬夜
每天睡8個小時也是可以瘦身的，瘦素會促進新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項機能正常。如果你經(jīng)常熬夜的話那你就不要說自己為什么那么容易長胖了，你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。想要調(diào)整好那你必須要改掉自己這個壞習慣，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯的方法。
5、要有堅持的毅力
秋季時節(jié)是最少人減肥的，因為大家都在這季節(jié)懶下來了。但是減肥可是每時每刻都必須進行的呀!好吧，可能小編是夸張了，但是在秋季大家胃口都大增了，想要不想變肥就應(yīng)該保持體重，這也算是減肥的一項吧!不要因為季節(jié)變換就不繼續(xù)實行你的減肥計劃，一定要有堅持的毅力!問問你自己是有毅力的人嗎?如果你不是，那你應(yīng)該知道為什么自己總瘦不下來了吧!想要瘦的窈窕，就必須有毅力!
女孩減肥瘦身的最好方法二
麻汁油麥菜
菜譜做法：
1.油麥菜洗凈瀝干水分后切成相同長度的段;(可以用淡鹽水泡一會兒
2.去除蔬菜上的殘留農(nóng)藥等物質(zhì))
3.黃瓜用瓜皮刨刀從根部刨到頭部，刨出長薄片;(我經(jīng)常用這個方法刨黃瓜片做菜，又薄又有型)
4.用黃瓜片將少量油麥菜卷起來，擺盤
5.麻醬加水、鹽調(diào)汁，調(diào)好后澆在油麥菜卷上
6.撒上熟芝麻即可
涼拌油麥菜
菜譜做法：
1、油麥菜洗凈切段。
2、將蒜切末，再加入醋、生抽和糖調(diào)成料汁。
3、將料汁直接澆在油麥菜上拌勻即可。
素炒油麥菜
菜譜做法：
1、油麥菜活水沖洗、去根，瀝水、切斷。
2、熱鍋涼油、大火，先炒梗子。
3、放入葉子。
4、一起爆炒。
5、關(guān)火、擱鹽，炒勻即可。
芝麻醬油麥菜
菜譜做法：
1、 材料：油麥菜，調(diào)味：芝麻醬、大蒜、鹽
2、 油麥菜用清水沖洗凈浮塵，放入淡鹽水中浸泡3-5分鐘，沖凈干凈，切長段備用。
3、 芝麻醬加入清水(或香油)稀釋，用筷子沿一個方向攪拌，使芝麻醬和清水融合，繼續(xù)加入清水、攪拌成均勻的麻醬汁，加鹽調(diào)味;蒜切碎末備用。
4、 將調(diào)好的芝麻醬淋在油麥菜上，撒蒜末即可使用。
蒜泥油麥菜
菜譜做法：
1. 油麥菜洗凈。蒜剁泥，我習慣先先拍扁后剁這樣比較快。
2.油加熱倒入油麥菜炒變色后加鹽味精。
3.炒十秒后關(guān)火加蒜泥后出鍋。
4.這道菜比較簡單但味道很好，在每個飯館的有他的名字。希望大家喜歡。
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