女生減肥最簡單的方法
女生減肥最簡單的方法
很多女孩子減肥都容易失敗，或者說甩不掉肥肉，那么，今天學習啦小編就和大家分享女生減肥最簡單的方法，希望對各位有幫助!
女生減肥最簡單的方法一
早晨起床就來一杯蜂蜜水，可以幫助清腸，蜂蜜水的滋潤效果好可以緩解你因為節(jié)食而帶來的排便不暢問題。
早餐一定要按時吃，不吃早餐的話容易得胃病，且它并不會為你減肥帶來任何幫助，早餐一片面包一杯豆?jié){足矣，不要吃太快，慢些吃增加飽腹感。
在上午時喝一杯花草茶，像玫瑰花，茉莉花，或是檸檬草都可以的，它們不僅能減肥還有美容養(yǎng)顏的效果，讓你輕松享瘦。
午餐前可以喝一杯白開開水，午餐盡量避免肉食，面食和淀粉類食物，只吃青菜就可以來了，補充日常所需要的VC,有些人覺得這不宜做到，其實你只要堅持幾天就可以了，一個星期后你已經(jīng)不想再接觸這些油膩的食物了。
下午可以喝一杯綠茶或者普洱茶，普洱的減肥效果特別好，它可以帶走身體里大量的油脂，但記得一天喝一杯就好了，茶適量喝對身體才有益。
晚餐建議只吃水果，可以吃塊菠蘿或者芒果，多吃木瓜可以豐胸，不用擔心因為減肥而導致縮胸的問題。
女生減肥最簡單的方法二
1、簡單跳繩法
這是跳繩減肥方法中最簡單的一種。準備動作：雙腳并攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。
2、雙人跳繩
雙人跳繩雖然有趣，但是更考驗技巧。具體做法：(1)采取并排站立的姿勢。每人用外側的一只手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法，兩人同時用雙腳跳繩，然后練習同時用單腳跳繩。(2)采取一前一后的站立姿勢。身高者站在后面，并揮動跳繩。
3、側腳跳
此種花樣跳繩減肥方法，先從簡易跳繩法開始，然后用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一只腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
4、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。此種跳繩減肥方法的具體做法：兩人一前一后站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘繩后休息10秒鐘，重復練習2次。
5、“彈簧跳”
想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳并攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。雙跳甩動一次連跳兩次，每次甩繩的周期比“彈簧跳”稍長一些。這一動作節(jié)奏感明顯，比上一組動作相對輕松，可以讓你在緊張的“彈簧跳”后得以調整一下自己的呼吸。
6、“拳擊步”
此種跳繩減肥法主要采用單腿輪換方式跳躍。具體做法：重心前后移動，兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面，在一個擺繩周期中每條腿單腳跳躍1-2次。這個動作幅度雖小，效率卻很高，對耐力是一個極大的考驗，同時也是個很好的提高。
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