瘦小腿的最快方法運(yùn)動有哪些小妙招
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夏天一到,被壓在衣柜底下的短裙和短褲重出江湖,露出一雙修長的腿自然成一片美麗的風(fēng)景,若小腿粗壯的話則大煞風(fēng)景了。那么,瘦小腿方法小妙招有哪些?下面小編整理了瘦小腿的最快方法運(yùn)動,趕緊學(xué)起來吧。
瘦小腿的最快方法運(yùn)動 瘦小腿方法小妙招
天就教你健康運(yùn)動減肥法,分享瘦腿的最快方法,從此告別小粗腿。這幾個運(yùn)動里面,總會有適合你的一個。一起來看看吧方法/步驟
瘦腿運(yùn)動一:踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的時(shí)候,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉,能加速全身血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,增加肺活量。運(yùn)動過后要幫腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免變成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿運(yùn)動二:側(cè)臥
側(cè)臥右側(cè)臥,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝蓋,左腿依然伸直。側(cè)臥,左 腿向上抬起,如此練5-12次,然后換左側(cè)臥再做,逐日增加。
瘦腿運(yùn)動三:踏蹬運(yùn)動
仰臥做蹬自行車動作,蹬腿速度不要太快,太快會使你很容易累,專心做,很輕松就昨晚了,開始做40次,逐漸增至每次150次。
瘦腿運(yùn)動四:腳尖繃直運(yùn)動
辦公室瘦腿怎樣瘦腿快,OL們在辦公室里呆得最久的地方就是自己的座位了,兩條腿從早到晚都縮在桌子下面,無所事事。從現(xiàn)在開始,在你雙手拼命敲鍵盤的時(shí)候,雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起,與身體呈90度。腳尖繃直,覺得酸的時(shí)候休息一下,然后接著做。
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