坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法
坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法
坐骨神經(jīng)痛是指沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)域，以臂部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)，足背外側(cè)為主的放射性疼痛。那么，對(duì)于這種疾病該如何預(yù)防呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法，希望對(duì)各位有幫助!
坐骨神經(jīng)痛的病因
病因：
原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛(坐骨神經(jīng)炎)原因不明，臨床比較少見。
繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛由于鄰近病變的壓迫或刺激引起，又分為根性和干性坐骨神經(jīng)痛，分別指受壓部位是在神經(jīng)根還是在神經(jīng)干。
根性坐骨神經(jīng)痛(40%)：
最常見的腰椎間盤突出，常在用力、彎腰或劇烈活動(dòng)等誘因下，急性或亞急性起病。少數(shù)為慢性起病。疼痛常自腰部向一側(cè)臀部、大腿后，腘窩、小腿外側(cè)及足部放射，呈燒灼樣或刀割樣疼痛，咳嗽及用力時(shí)疼痛可加劇，夜間更甚。
干性坐骨神經(jīng)痛(25%)：
起病緩急也隨病因不同而異。如受寒或外傷誘發(fā)者多急性起病。疼痛常從臀部向股后、小腿后外側(cè)及足外側(cè)放射。行走、活動(dòng)及牽引坐骨神經(jīng)時(shí)疼痛加重。壓痛點(diǎn)在臀點(diǎn)以下，Lasegue征陽性而Kernig征多陰性，脊椎側(cè)彎多彎向患側(cè)以減輕對(duì)坐骨神經(jīng)干的牽拉。
坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法
日常預(yù)防
1、硬板床休息，可堅(jiān)持做床上體操。
2、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生活規(guī)律化，適當(dāng)參加各種體育活動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)后要注意保護(hù)腰部和患肢，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r(shí)換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風(fēng)。
健康教育
1、注意保暖：預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，首先大家應(yīng)該注意避免風(fēng)寒的侵襲，尤其是冬季，應(yīng)該注意做好必要的保暖。
2、糾正不良姿勢(shì)和體位：平時(shí)可能會(huì)有些人有些不良的坐姿，古語就有說，站有站相，坐有坐相，所以平時(shí)的姿勢(shì)一定要注意保持正確，對(duì)于不良的姿勢(shì)一定要注意及時(shí)進(jìn)行糾正。
3、勞逸結(jié)合：勞逸結(jié)合也是預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的一項(xiàng)關(guān)鍵措施，大家應(yīng)該注意不要過度的勞累以免增加腰部的壓力，發(fā)生意外情況。
4、適量運(yùn)動(dòng)：對(duì)于長期在辦公室辦公的人來說，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛一定要注意適當(dāng)?shù)臅r(shí)候起身活動(dòng)一下，休息的時(shí)候應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，緩解一下局部的酸痛。
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