產(chǎn)后如何瘦肚子最快方法
產(chǎn)后腹部松垮是很難自行恢復(fù)，所以各位新媽媽們一定不能錯(cuò)過最佳的身材恢復(fù)期。那么產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肚子呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享產(chǎn)后如何瘦肚子最快方法，希望對(duì)各位有幫助!
產(chǎn)后如何瘦肚子最快方法一
1、做腹部拉皮手術(shù)
有的媽媽產(chǎn)前和產(chǎn)后體重相差非常的大，生產(chǎn)完之后腹部松弛的程度非常嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候就只有借助腹部拉皮手術(shù)了。想要做這類手術(shù)的媽媽，一定要去那些有口碑有經(jīng)驗(yàn)的整形外科醫(yī)生，手術(shù)沒做好可能會(huì)留下難看的疤痕，嚴(yán)重的還可能會(huì)有細(xì)菌感染、敗血癥等風(fēng)險(xiǎn)。
2、產(chǎn)后綁束腹帶，穿塑身衣
束縛帶能夠給腹部提供一個(gè)支撐力量，這樣在一定的壓迫之下，媽媽的肚子也比較不容易再變形，可以支撐住正在收縮的子宮，幫助肚子恢復(fù)原狀。
塑身衣則可以幫助媽媽把身上脂肪均勻分在各個(gè)部位，減少橘皮組織的產(chǎn)生，塑身衣的背架也能幫助支撐媽媽的背部，注意選擇束身衣的時(shí)候要考慮個(gè)人膚質(zhì)、過敏問題，避免選擇不當(dāng)引起汗疹或濕疹。
此外一定要注意產(chǎn)后不要提重物，否則會(huì)增加腹部的壓力，影響腹部和整個(gè)體型的恢復(fù)。
3、適當(dāng)做一些瘦肚子的運(yùn)動(dòng)
如果月子期間身體恢復(fù)狀況比較好，那么從產(chǎn)后第三周就可以開始做一些讓肚皮緊實(shí)的動(dòng)作，先試一試肚皮的彈性，然后平躺在床上，頭部向上抬高30度左右，堅(jiān)持1到3秒，之后根據(jù)身體承受情況慢慢延長(zhǎng)時(shí)間，到一次停留10秒。
坐完月子之后媽媽的身體和體力也基本恢復(fù)的差不多了，可以開始做仰臥起坐，或者去健身房做一些全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，肚子也會(huì)跟著變得平坦。周末有時(shí)間可以去做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、登山、游泳等等，這些運(yùn)動(dòng)能夠分解腹部脂肪，預(yù)防緩解肚皮松弛的情況。
4、產(chǎn)后肚皮按摩
產(chǎn)后30天到40天之后，媽媽自己就可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩，先在肚子上涂一些乳液或按摩霜，然后用力掐捏腹部的脂肪，力度以有一點(diǎn)點(diǎn)痛感為標(biāo)準(zhǔn)，每次掐捏3秒到5秒，每天堅(jiān)持做15分鐘以上。
有條件的媽媽也可以去外面專業(yè)的按摩店做油壓，或者找專業(yè)執(zhí)照的美容師做LPG按摩，都可以達(dá)到瘦肚子的效果。
5、保證充足的睡眠
充足的睡眠能夠幫助控制脂肪細(xì)胞體積，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚真皮纖維增生，增加肌膚的彈性。如果媽媽在產(chǎn)后有失眠癥狀，可以堅(jiān)持每天做30分鐘到1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，或者每天定時(shí)進(jìn)行三次10分鐘的散步，有利于改善失眠狀況。
6、產(chǎn)后飲食多攝入纖維素
中國(guó)人傳統(tǒng)觀念里覺得月子期間就要大補(bǔ)，其實(shí)這也是不科學(xué)的觀點(diǎn)，產(chǎn)后不要吃太多油膩的滋補(bǔ)品，盡可能多吃一些富含纖維素的食物，比如米、粗糧面包。富含膠質(zhì)的食物也要多吃，比如豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等等，能夠讓皮膚變得更有彈性。
另外，少吃高鹽、高糖、油炸食品，每天喝水的量不要少于兩升，便于及時(shí)排除體內(nèi)毒素和廢棄物質(zhì)，多喝綠茶能夠幫助排除體內(nèi)殘?jiān)?，幫助肚子的恢?fù)。注意晚上睡覺之前不要吃東西，少喝水。
產(chǎn)后如何瘦肚子最快方法二
一、多站立，多運(yùn)動(dòng)
想減肥的MM請(qǐng)記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。多走動(dòng)永遠(yuǎn)比坐著好。但是要強(qiáng)調(diào)的是，運(yùn)動(dòng)這個(gè)東西，是要堅(jiān)持才能出效果的。不是說非要做什么劇烈的才叫運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)堅(jiān)持的過程，哪怕是走路，只要我們堅(jiān)持，一個(gè)月后效果也是美美的，我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的減肥運(yùn)動(dòng)。
二、減少食物攝入量
我們的胃是可以伸縮的，吃太多會(huì)把胃撐的很大，在經(jīng)過一段時(shí)間的控制飲食后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你再吃很多的東西胃已經(jīng)塞不下了，因?yàn)槲缸冃×耍敲?，你已?jīng)開始步入成功了。
但是，控制飲食絕不是餓著不吃飯，而是健康的飲食，按平常吃就好，三餐均勻，不要暴飲暴食。減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。
三、一定要吃早餐
為了不讓卡路里積聚，保持體內(nèi)代謝活躍，最簡(jiǎn)單的減肥成功秘訣就是好好吃每天的3餐。其實(shí)，熱代謝最活躍的正是早上，而隨著時(shí)間推移，熱代謝就會(huì)逐漸減慢，所以我們經(jīng)常越晚吃東西越容易發(fā)胖，其實(shí)就是這個(gè)原因哦!而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。
晚飯盡量不要拖到9點(diǎn)后，讓食物充分消化，同時(shí)注意在睡前躺在床上做些輕緩的拉伸動(dòng)作，能幫你活化蛋白質(zhì)在睡眠中的合成，增強(qiáng)肌力，促進(jìn)脂肪的燃燒，打造代謝力高的易瘦體質(zhì)。
四、多喝水和多喝湯
常喝湯可以保健飽腹，常喝水可以排毒瘦身，這些大家都知道吧，多喝流質(zhì)食物對(duì)于減肥是很有幫助的。
當(dāng)然飲料除外，平時(shí)吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少你對(duì)主食的攝入，如果不喜歡喝水或是沒時(shí)間煲湯的話，你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝的效果也很不錯(cuò)，而且還美容呢
看了“產(chǎn)后如何瘦肚子最快方法”的人還看：