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預(yù)防眼睛疲勞的方法

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預(yù)防眼睛疲勞的方法

  假使你已開始感到閱讀或看東西很費眼力的話,那不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下預(yù)防眼睛疲勞的方法,歡迎大家的閱讀!

  預(yù)防眼睛疲勞的方法一

  注意光線

  “在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。勿使用直接將光線反射入眼睛的電燈。”

  中斷你的工作

  如果你連續(xù)使用電腦6一一8小時,應(yīng)每2一3小時休息一次。喝杯咖、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

  減弱螢?zāi)坏墓饩€

  電腦螢?zāi)簧系淖煮w及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?,并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。

  做個黑頭罩

  說到緩解眼睛疲勞,最好是將電腦置于黑暗中買一塊全黑的厚紙板,放在螢?zāi)豁敹?,將多出來的兩邊向下折,如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當(dāng)于將電腦放入黑盒子內(nèi),使你能將螢?zāi)还饩€調(diào)到很低,以保護眼睛。

  閉眼休息

  緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。“你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?,那么,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。”

  泡茶

  但不是用喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入小米草茶(eyebright tea)。躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部(閉眼)10一一15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。但小心勿將茶倒入眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。

  “伸出援手”

  摩擦雙手,直至它們暖和為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

  眨眼按摩

  每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。

  預(yù)防眼睛疲勞的方法二

  1.要注意閱讀環(huán)境

  不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀,別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中,圖像不清時應(yīng)及時調(diào)整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。

  2.適當(dāng)休息,做眼保健操

  注意眼睛的保健,積極參加戶外活動,每次連續(xù)用眼半個小時,最好站起來休息5分鐘,輕輕閉上眼睛,做做眼保健操;向遠處眺望,視疲勞會立刻解除。

  3.坐姿正確

  佩戴適合自己的矯正眼鏡,眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右??磿淖藙菀_,注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

  4.注意眼部調(diào)節(jié)

  有眼病和其他全身性疾病時應(yīng)及時診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護,在干燥、長期開空調(diào)的辦公環(huán)境中,一定要注意合理安排眼睛休息、多開窗通風(fēng)或多到室外透透氣,使疲勞的睫狀肌活躍,改善眼部微循環(huán)。

  5.常喝菊花茶

  菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效,當(dāng)感到眼球疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,細細品味,相信很快即可消除眼球疲勞。

  6.保持充足的睡眠

  平時要保證充足睡眠,勞逸結(jié)合,平衡飲食,多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品,生活要有規(guī)律。
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