股骨頭壞死康復(fù)鍛煉很重要，為此，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享股骨頭壞死的康復(fù)鍛煉方法，希望對大家有幫助!

　　股骨頭壞死的康復(fù)鍛煉方法一

　　蹬空：

　　仰臥，雙手置于體側(cè)，雙下肢交替屈髖、屈膝，使小腿懸于空中，反復(fù)以屈髖為主做蹬空運動，幅度、次數(shù)逐漸增加。

　　抬高：

　　仰臥、雙下肢伸直，雙手置于體側(cè)，患肢抬高一定限度，作內(nèi)收、外展、抬起放下活動，反復(fù)進行5-10分鐘。

　　屈髖：

　　仰臥，足不離床面，盡量屈膝、屈髖，雙手置胸前，以雙足跟中心為軸，做外展、內(nèi)收運動，以外展為主，幅度增加。

　　懸停：

　　仰臥、雙下肢伸直，雙手置于體側(cè)，患肢抬高45度，停留三秒，然后緩慢放下，兩腿交替進行。

　　臥旋：

　　仰臥位，雙下肢伸直，雙足與肩等寬，以雙足跟為軸心，雙足尖及下肢作內(nèi)旋，外旋運動5-10分鐘。

　　分腿：

　　仰臥，患肢向外側(cè)盡量展開后收回，反復(fù)10-20次。

　　后伸：

　　俯臥，雙下肢伸直，雙手置于體側(cè)，患肢后伸運動5-10分鐘，可由他人協(xié)作完成，幅度，次數(shù)逐漸增加。

　　下蹲：

　　站立，單或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲后再扶起，反復(fù)進行3-5分鐘。

　　前后擺動：

　　站立，單手側(cè)身扶住固定物,單腳負(fù)重而立，患肢向前屈、后伸擺動3-5分鐘，兩腿交替進行。

　　股骨頭壞死的康復(fù)鍛煉方法二

　　1、內(nèi)外旋轉(zhuǎn)法：手扶固定物，單腳略向前外伸，足跟著地，作內(nèi)旋和外旋運動3-5分鐘。

　　2、屈髖法：患者正坐于床邊或椅子上，雙下肢分開，患肢反復(fù)作屈膝屈髖運動3-5分鐘。

　　3、蹬車活動法：穩(wěn)坐于特制自行車運動器械上，如蹬自行車行駛一樣，速度逐漸加快，活動10-20分鐘。

　　4、患肢擺動法：單或雙手前伸或側(cè)身扶住固定物，單腳負(fù)重而立，患肢前屈后伸內(nèi)收，外展擺動3-5分鐘。

　　5、扶物下蹲法：單或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲后再扶起，反復(fù)進行3-5分鐘。

　　6、開合法：正坐于椅、凳上，髖膝踝關(guān)節(jié)各成90度角，雙足并攏，以雙足尖為軸心作雙膝外展，內(nèi)收運動，以外展為主3-5分鐘。

　　7、抱膝法：患者正坐床邊、沙發(fā)、椅子上，雙下肢分開，雙手抱住患肢膝下反復(fù)屈肘后拉與主動屈髖運動相配合，加大屈髖力量及幅度。
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