有助于增高的有效方法
我們都知道成年人股骺線已經閉合或者基本閉合，那么自然增高的希望就很渺茫了。那么，有助于成年人增高的方法有哪些?接下來，學習啦小編就和大家分享有助于增高的有效方法，希望對大家有幫助!
有助于增高的有效方法一
一、由于人的各方面不同限制增高的因素也不一樣，增高方法也不同。如何增高如果對身高不滿意，要到專業(yè)的醫(yī)院，在醫(yī)生的指導下，有計劃的實施增高方法，會早日實現(xiàn)增高的愿望，達到理想的身高。
二、補充營養(yǎng)，生長發(fā)育期間，要營養(yǎng)充足才能給予人體生長足夠的營養(yǎng)補給。因此，青少年應該注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，加強蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質等營養(yǎng)的攝入，以此達到增高的目的。
三、運動增高，在人體生長發(fā)育期，加強鍛煉，多做運動，尤其是跑跳奔躍類運動，可促使人體骨骼加速生長，達到增高的效果。
四、加強鍛煉，主要是上下拉伸性的動作。如果生長骨骼線是還沒有閉合的話，只要堅持身體的鍛煉拉伸一段時間后就，骨骼再次生長，就能實現(xiàn)再次長高。
其實，增高的方法有千萬種，適合自己的才是最好的。目前關于的長高的方法不可勝數(shù)，除了我們常見的飲食長高、運動長高、睡眠長高之外，還有現(xiàn)在市場上非常流行的長高鞋、長高器械以及各種各樣的長高藥品等，讓人眼花繚亂。在選擇長高的方法問題上，很多矮身材患者猶豫不決，不知道如何選擇。為此，一定要慎重選擇，科學增高，不要盲目使用各種長高產品。
有助于增高的有效方法二
1.利用門的上框做挺胸操
準備：兩腿并攏，站在門檻上，兩手舉起，輕輕地抓住門的上框。
運動：深呼吸，兩腳后跟上提，充分擴展胸部，同時頸部后仰，挺直胸膛。吸足氣時，放下腳跟，還原并吐氣。
上述動作反復做十～二十次。
注意：隨著呼吸，反復進行有節(jié)奏的運動。做挺胸動作時，要稍微用些力。
效果：這一運動不同于坐在椅子上。它能加強壘身的血液循環(huán)。通過這種運動，能防止由于經常前傾的姿勢而造成的機能性障礙，并促進脊椎正常發(fā)育，從而增進身高。
2.利用柱子的擴胸操
準備：側身對著柱子或墻肇站立，先讓身體左側對著柱子，左臂平舉到齊肩的高度，手掌向上成直角，頂住柱子，右手自然下垂。
運動：一邊呼吸，一邊右手從身旁舉向頭頂，超過頂部時，便向頭部左側劃，同時，胸的上部向右挺起，頸部和頭向左偏，隨著呼氣，右手從旁邊使勁放下，左手也順勢放下，還原。
注意：這一動作是擴張右胸的運動。為了進一步提高效果，上舉的右手應該盡量彎曲或伸展，并輕輕地上下?lián)u擺兩次。同時，左手也彎曲與之配合，象彈簧似的屈伸兩次，并要有節(jié)奏地擴張右邊胸部。
這一運動之后，轉過來讓身體右側對著柱子，按照與上述相同的要領去做。這次是左胸部的運動。
左右胸的擴張運動可以交替進行，也可以持續(xù)傲某一側的運動，然后再交換另一側的運動。
運動結束后，兩手放在身體兩側時，用兩個手掌拍打身體兩側并發(fā)出聲響。這不僅是為了給這套動作增加音響節(jié)奏，而且是為了使腿的下部得到舒適的刺激。
效果：顯然，脊椎向一側彎曲時，這種運動頗 有治療效果。同時，如果從事某種單一性的工作和操作時，做這套動作有助于促進脊椎健全地發(fā)育，并具有預防脊椎向左右彎曲的效果。
3.在床上做的雙腳回轉操
準備;仰臥在床上或沙發(fā)上，雙腳輕輕伸直，然后，兩腳并攏抬高，腰部以下均抬高，用兩只手掌用力撐住腰后部的盆骨。
運動：如同騎自行車似的，雙腳不停地來回轉，并時快時慢地變換速度。開始時運動2～3分鐘，以后時間逐漸延長。
效果：讓整天受壓的雙腿從身體的置負下解放出來，保護腰和腿關節(jié)，尤其是腰和腿的骨端成長線。同時，通過有節(jié)奏的回轉運動，給腿以輕快的刺激，促進下半身血液循環(huán)，還能促進常常滯留于下腿部的淋巴液的流通。
上述體操不受氣候和時間限制，無論何時、何地都能做。特別是年輕人，以脊椎為中心的整個身體比較柔軟，常常做操，可以糾正不正確姿勢，促進身高增長，還有利于保持優(yōu)美的體型。充足的睡眠有助于增加身高。
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