冬季怎樣快速減肥瘦身方法有哪些
冬天因?yàn)楹鋺械脛?dòng)，交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退，而身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來(lái)!那么這時(shí)要如何減肥?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬季快速減肥瘦身方法，希望對(duì)大家有幫助!
冬季快速減肥瘦身方法一
騎車
騎行是非常流行的鍛煉方式，而且樂(lè)趣也很多。我們可以選擇一個(gè)美好的晴天，在空氣清新的郊區(qū)騎行，一面運(yùn)動(dòng)一面欣賞沿路的風(fēng)景，騎行尤其對(duì)于塑造下半身曲線有非常強(qiáng)大的效果。
冬天游泳也是最好的減肥運(yùn)動(dòng)之一。它不但可以鍛煉到全身的各處肌肉，而且水流的阻力還可以幫助我們雕塑身材，讓身體的線條更加流暢優(yōu)美。在水中運(yùn)動(dòng)的效果比在陸地上更好。
步行
步行是適合每個(gè)年齡層的運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該經(jīng)常步行，尤其是吃晚飯之后，為了避免熱量的堆積，同時(shí)又不會(huì)為腸胃造成負(fù)擔(dān)，那么最好的方式就是散步了。
騎馬
騎馬是非常好的下半身運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉到下半身的肌肉，讓臀部更加的緊俏，同時(shí)腿部也變得非常緊致，騎馬讓女孩子看起來(lái)英姿颯爽，也能鍛煉到我們的控制能力。
跳舞
跳舞可以鍛煉女孩子身體的柔軟度、靈活性以及平衡感，還可以訓(xùn)練優(yōu)美的氣質(zhì)，我們?cè)诿恳粋€(gè)舞蹈動(dòng)作中鍛煉到了全身的各處肌肉，也讓身體的曲線更加苗條迷人。無(wú)論是肚皮舞、國(guó)標(biāo)舞還是街舞等等，都非常值得我們?nèi)L試。
跑步
跑步能夠讓全身的肌肉都緊張起來(lái)，并且消耗大量的熱量，有效的燃燒脂肪。我們可以每周固定幾天堅(jiān)持慢跑，并且變換速度，鍛煉身體的同時(shí)也讓減肥的效果更加明顯。
打網(wǎng)球要不斷的奔跑并且特別用力的揮拍，是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量很大的健身項(xiàng)目。能夠很好的消耗脂肪并且鍛煉到手臂的線條，正打或者反手打這些手勢(shì)的變換更是在訓(xùn)練手臂的各處肌肉。
溜冰
溜冰不但非常的有趣，而且可以鍛煉整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性，同時(shí)還可以在快速的滑行中消耗更多的熱量。不過(guò)記得溜冰的時(shí)候要帶上安全防護(hù)用具，以免摔傷。
冬季快速減肥瘦身方法二
早上起來(lái)做做操
上班出門前，利用幾分鐘時(shí)間做個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開(kāi)站立，腰部輕輕左右移動(dòng)旋轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，并且達(dá)到收臀的效果。
推薦理由：這個(gè)瘦腿法做起來(lái)很簡(jiǎn)單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時(shí)還能達(dá)到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。
上班空閑做做操
在辦公室里方便的話鍛煉一下美腿：坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條?？稍黾优韫俏恢玫男玛惔x，還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，左右交替做十次。
推薦理由：這個(gè)方法可能會(huì)有些限制，不過(guò)在午休之余做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會(huì)有些疲乏，趁這個(gè)時(shí)候給自己松松筋骨吧。
樓道上下跳跳操
大家都有逐級(jí)上樓梯的習(xí)慣，現(xiàn)在不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，主要把重心放在腿上。上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速消耗脂肪。
推薦理由：電梯給我們帶來(lái)方便的同時(shí)也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅(jiān)持爬樓梯吧，爬樓梯的過(guò)程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。
大腿小腿搓搓法
沒(méi)事多用熱水泡腳，熱水泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每天做十分鐘。
推薦理由：泡腳對(duì)女人有很多好處，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過(guò)程中，加上一些簡(jiǎn)單的按摩法更能達(dá)到美腿的效果。
浴室搓出小鳥(niǎo)腿
洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯!
推薦理由：這個(gè)方法的效果比較明顯，每天洗澡時(shí)就能做，小編以前也試過(guò)，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很自在的瘦腿。
床上運(yùn)動(dòng)瘦腿
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10至15次。
推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，用枕頭來(lái)瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂(lè)的方式來(lái)瘦腿，效果會(huì)更好。
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