夏季減肥最有效的方法

　　想要在今年夏天成為人人羨慕的對(duì)象嗎?那就趕緊開(kāi)始減肥吧。今天小編為大家介紹了今夏甩脂最有效的減肥方法，別猶豫了，趕緊來(lái)看看吧!

　　夏季最有效的減肥方法推薦

　　1、做仰臥起坐

　　仰臥起坐是老掉牙但也是最經(jīng)典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時(shí)身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見(jiàn)影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。

　　2、多喝水

　　多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問(wèn)題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過(guò)這也視乎個(gè)人日常活動(dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。

　　3、完美體型減肥法

　　減肥離不開(kāi)飲食和運(yùn)動(dòng)，完美體型減肥法正是從這兩方面出發(fā)，通過(guò)制定科學(xué)合理的減脂方案來(lái)幫助大家安全高效減脂的最有效方法，尤其是其與經(jīng)典輔瘦品牌Amywish的組合搭檔，更是為大家?guī)?lái)了前所未有的超極致瘦身體驗(yàn)。因此，完美體型減肥法自推出后就受到了絕大多數(shù)肥胖人士的認(rèn)可。如若大家能堅(jiān)持采用完美體型減肥法搭配Amywish這種健康高效的減脂模式減肥，不僅身體中多余的脂肪堆積問(wèn)題能夠得到完美解決，就連易胖型體質(zhì)以及身體亞健康狀態(tài)也能得到改善。

　　4、偶爾滿足一下自己的渴望

　　偶爾滿足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜歡吃的甜食或者是其他的高熱量食物，這樣能避免你由于過(guò)度抑制自己而導(dǎo)致的暴飲暴食。而且，真正讓你發(fā)胖的是攝入的熱量高于消耗的熱量，并非某些食物。所以，適量地享受自己喜歡的食物也是一個(gè)非常有效的減肥方法哦!

　　5、尋找你的健身伙伴

　　尋找一個(gè)負(fù)責(zé)任的、能陪你一起減肥、一起運(yùn)動(dòng)的好伙伴，這樣你就會(huì)產(chǎn)生一種競(jìng)爭(zhēng)的心理，自然也就會(huì)自我嚴(yán)格約束自己，讓自己更加努力地堅(jiān)持下去，能幫助你最終成功減肥哦!另外，除了一個(gè)負(fù)責(zé)任的伙伴外，被絕大多數(shù)減肥達(dá)人譽(yù)為瘦身必備搭檔的超優(yōu)質(zhì)輔瘦品牌Amywish也絕對(duì)不能少，特別是旗下最新推出的S速效套裝系列，長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，不僅可以有效控制每天的熱量攝入，而且還能幫助補(bǔ)充人體每日所需的多種維生素以及膳食纖維成分，讓大家從內(nèi)而外更健康高效甩脂。

　　6、海帶海藻瘦身法

　　這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時(shí)候，可以用海帶和海藻將米飯包起來(lái)吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時(shí)候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來(lái)吃。因?yàn)椴挥每刂剖秤玫臄?shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

　　7、跳舞減肥法

　　跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

　　8、每周稱(chēng)一次體重

　　稱(chēng)重往往能幫助你更好地控制體重，了解自己的減重進(jìn)程也是一個(gè)非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都稱(chēng)重的話，就會(huì)得到適得其反的瘦身效果哦!因?yàn)槲覀兊捏w重在一天內(nèi)會(huì)由于各種原因而起伏不定，過(guò)于頻繁地沉重的話會(huì)影響你的情緒，會(huì)讓你產(chǎn)生消極情緒，而這些不良情緒會(huì)讓你暴飲暴食哦!

　　夏季減肥苦瓜瘦身菜譜力薦

　　1 苦瓜汁或者直接吃

　　榨汁是讓苦瓜瘦身和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最見(jiàn)效吸收的方式，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

　　苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。

　　記住，不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中瘦身素的穩(wěn)定。

　　2 苦瓜拌海帶芽

　　材料：

　　苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

　　制法：

　　海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。

　　碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　3 苦瓜芹菜汁

　　材料：

　　苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

　　制法：

　　將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

　　吃苦瓜需要關(guān)注的幾點(diǎn)

　　苦瓜必須要生吃。

　　不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的見(jiàn)效物質(zhì)流失。

　　一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。

　　不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低瘦身的速度。

　　建議在餐前半小時(shí)使用。

　　去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。

　　黑苦瓜沒(méi)有路苦瓜見(jiàn)效，而且很貴，沒(méi)有必要去買(mǎi)，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。