養(yǎng)生減肥的健康方法
養(yǎng)生減肥的健康方法
現(xiàn)在很多人為了減肥都會(huì)花很多的錢(qián)，今天小編就教你三種減肥方法，讓你既養(yǎng)生又不用花錢(qián)。今天小編就推薦一些最好的方法。
養(yǎng)生健康減肥方法
1、雞蛋減肥
很多女性會(huì)很疑惑，雞蛋不是高熱量的食物嗎?多吃雞蛋會(huì)不會(huì)增長(zhǎng)體重啊?其實(shí)，多吃雞蛋對(duì)于女性的身體是有很大的好處的，不但能夠讓血液中的脂蛋白增加，而且能夠防止血管硬化。
利用雞蛋來(lái)減肥瘦身的方法很靠譜，當(dāng)你的體重達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)，多吃雞蛋可以維持這個(gè)平衡，讓減肥瘦身的效果更長(zhǎng)久。
雞蛋減肥瘦身就是連續(xù)吃15天左右的煮雞蛋，并且吃少量的青菜和葡萄柚，每天的數(shù)量保持在5個(gè)到9個(gè)之間，而且要分成三次吃。
這樣每天攝入的熱量不會(huì)太高，能夠有效的減肥瘦身。
2、西瓜減肥
眾所周知，西瓜是一種利尿的食物，能幫助你更好的排出體內(nèi)的毒素，體內(nèi)毒素減少了，新陳代謝當(dāng)然也會(huì)重新恢復(fù)正常了。
如果用西瓜減肥方法，那么，你的體重在一個(gè)月之內(nèi)很可能會(huì)減掉十幾斤哦!
所謂的西瓜減肥法就是利用西瓜皮，刮掉外面的皮，之后切成均勻的塊，放入各種調(diào)料，當(dāng)做一種小菜來(lái)吃。
不但能甩掉體重，還可以美容養(yǎng)顏。不過(guò)，在晚上8點(diǎn)后可千萬(wàn)不要再吃了，會(huì)對(duì)身體不利，容易出現(xiàn)小肚子。
3、游泳減肥
人在水中的時(shí)候，由于水的阻力，所以消耗的能量要超過(guò)平時(shí)運(yùn)動(dòng)的雙倍。
所以，多游泳也是甩脂塑型的好方法之一，不過(guò)切記游泳后人體的饑餓感是很強(qiáng)烈的，此時(shí)要忍住，拒絕狂吃。
養(yǎng)生減肥四大誤區(qū)
1、減肥最先瘦下去的是胸部?
真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。
但是減肥以后胸部會(huì)有一點(diǎn)兒變小是真的。因?yàn)槿榉拷M織結(jié)構(gòu)有四分之一是脂肪。自然狀態(tài)下，女性隨年齡增長(zhǎng)，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于運(yùn)動(dòng)有減脂功效，乳房尺寸不可避免地會(huì)減小。
建議你去游泳，因?yàn)樗畬?duì)胸廓的壓力，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房結(jié)實(shí)、飽滿(mǎn)。其實(shí)你也不必太在意尺寸，因?yàn)闇p肥成功后，腹圍和腰圍的縮小，會(huì)反襯得胸部很性感。
2、健身器械上的卡路里計(jì)算表肯定很精確?
真相：不能百分百依賴(lài)它!
有專(zhuān)家對(duì)新一代健身器械專(zhuān)門(mén)進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)其中70%計(jì)算并不精確。原因是這些器械問(wèn)世時(shí)間不長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)科學(xué)家還沒(méi)來(lái)得及開(kāi)發(fā)出合適的卡路里消耗方程式。相比較而言，腳踏車(chē)和跑步機(jī)等老一代的健身器械計(jì)算就比較精準(zhǔn)，尤其當(dāng)你輸入體重和年齡后，密切關(guān)注卡路里監(jiān)測(cè)表，如果在同樣長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)做同樣的訓(xùn)練，燃燒的卡路里又呈增高趨勢(shì)，說(shuō)明健身效果越來(lái)越好。
3、做愛(ài)就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)?
真相：論及床上游戲，就是使出渾身解數(shù)、大戰(zhàn)一番，燃燒掉的卡路里也只相當(dāng)于一小段慢走。
做愛(ài)時(shí)，大部分時(shí)間不是坐著就是躺著，肌肉沒(méi)有用任何力，自然消耗得少。如果希望交歡時(shí)多消耗一些熱量，最好的辦法是采用坐姿，讓腿和臀部多多使勁。但是，這種技巧并不完美，容易后院起火——血液分流向腿部和臀部，搶走了身體某些器官最需要的氧，造成供血不足，不能很好地享受做愛(ài)過(guò)程。
忠告：床戲要的是全情投入和盡情享受。減肥不趕這一會(huì)兒!
4、仰臥起坐做得太多，腹部會(huì)越來(lái)越鼓?
真相：即便加大阻力，增加仰臥起坐的難度，腹部也不可能鼓起來(lái)。
如果有這種現(xiàn)象發(fā)生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪層堆積，通過(guò)有氧訓(xùn)練可以去掉這些多余的脂肪。