豐胸又減肥方法

　　隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，瘦身美胸已經(jīng)成為女性追求魔鬼身材的的一種手段，完美的胸部輪廓，堅挺傲人的雙峰讓越來越多的女性加入了豐胸的行列。小編今天為大家介紹一些豐胸減肥的方法。

　　豐胸又瘦身的方法介紹

　　1. 多吃堅果、種子類食物

　　堅果類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，對豐胸有很好的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。推薦以下幾種堅果類食物給大家：黃豆、紅豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、蓮子、豌豆、葵花籽。

　　2.多喝牛奶、乳制品

　　牛奶含有豐富的維生素，維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，而維生素B群有助于雌激素的合成，幫助乳腺發(fā)育。因此，多喝牛奶、乳制品有助于胸部發(fā)育。MM們可以在早餐和睡前各喝一杯。

　　3. 多吃大豆、黃豆

　　大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質(zhì)合成、生長因子活性。不僅使肌膚細膩、有彈性，更能激活乳房中的脂肪組織，使游離脂肪定向吸引到乳房，從而達到美胸的效果。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

　　4.補充膠原蛋白

　　乳房主要由結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成，而挺拔豐滿的乳房很大程度上依靠結(jié)締組織的承托，膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分，在結(jié)締組織中膠原蛋白常與及多糖蛋白相互交織成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生一定的機械強度，是承托人體曲線，體現(xiàn)挺拔體態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。海叁、豬腳、蹄筋等食物富含膠原蛋白，多吃能恢復(fù)胸部彈性，讓乳房更堅挺。

　　5.豐胸按摩

　　給胸部做按摩，能夠使乳腺通暢，刺激腺體和雌激素分泌，激活乳腺細胞，促進乳房發(fā)育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，從而達到豐胸的功效。 具體如下：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50t.qq.com/fengxiong23次后，換右手按摩左乳房20～50次。

　　6.選擇合適的內(nèi)衣

　　選擇適合自己size的內(nèi)衣，才能夠最好地撐托胸部，避免乳腺組織受地心引力越來越垂，而腋下的贅肉收進罩杯里，自然就能有效改善胸部下垂和外擴的問題了，讓你的胸部更集中更挺拔。

　　7.勤做豐胸運動

　　勤做豐胸運動，如擴胸運動、游泳等，能夠鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。另外，平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，有利于乳房的發(fā)育。

　　豐胸減肥的小竅門

　　簡易舉重

　　1.躺在地上，雙膝屈曲。

　　2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

　　3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣。

　　4.將啞呤慢慢放下，吸氣。

　　5.重覆動作3及4十次。

　　掌上壓變奏

　　1.跪在地上。

　　2.俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。

　　3.保持背部挺直及臀部收緊。

　　4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5.當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位。

　　6.重覆動作4及5十次。