春季不吃藥減肥方法
春季不吃藥減肥方法
大家都知道春季是一個(gè)減肥的好時(shí)節(jié),在減肥瘦身的時(shí)候春季因?yàn)槿梭w各項(xiàng)機(jī)能開始慢慢復(fù)蘇,新陳代謝加快,可以有效的幫助燃燒掉更多的脂肪,接下來小編就要介紹大家?guī)追N春季瘦身減肥的生活習(xí)慣和方法技巧,希望大家在幾年的瘦身計(jì)劃中有一個(gè)好的開始。
春季不吃藥能減肥的方法介紹
一:邊走邊打電話
當(dāng)你講電話時(shí),你可以邊走邊說,免除了妨礙她人的工作還有利于瘦身,站著打電話每天就可以多燃燒25卡路里,那么在一年內(nèi)你就能多減去兩斤,堅(jiān)持下去,你就可以看到成效。
二:要人命的“右手規(guī)律”
研究發(fā)現(xiàn),我們更傾向于拿在我們右邊視野的東西。所以,如果你有一大推零食,把它們放到左手邊的抽屜里或者更遠(yuǎn)的看不到的地方。把水果放在你的右手邊,使它們可以讓你輕易地拿到。
三:養(yǎng)顆心愛的植物
綠色是我們?cè)谵k公桌上最愿意擺放的,養(yǎng)一棵心愛的植物,不僅能很好的吸收電腦輻射和二氧化碳,還有益于我們運(yùn)動(dòng),比如多給植物澆澆水,修剪枝葉,在不知不覺中我們已經(jīng)開始了運(yùn)動(dòng),而且還是心甘情愿的。
四:放棄快餐和垃圾食品
必須放棄快餐和垃圾食品(比如炸雞和方便面),養(yǎng)成不吃垃圾食品的習(xí)慣,如果你受不了它們的引誘,就清空你的冰箱和食品柜,把垃圾食品全部丟掉(遠(yuǎn)離你愛吃垃圾食品的朋友,起碼在你減肥的這段時(shí)間),把它們換成綠茶或者水果。
五:健康飲食
飲食是所有減重工作的關(guān)鍵,如果你每天吃的東西不對(duì),就算你每天都堅(jiān)持健身,體重也不會(huì)改變多少。每天吃健康的3餐,沙拉和一些瘦肉可以維持你的正常代謝,多吃超級(jí)食物(superfood)。
六:保持活動(dòng)
后后的下班時(shí)間可以少坐幾站地的公車,換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看電視,緊接著就進(jìn)入晚餐時(shí)間,這樣的作息習(xí)慣是需要打破的。
七:嘗試多種運(yùn)動(dòng)減肥方式
如果你想加快減重的速度,那就意味著需要消耗更多的卡路里,你可以去健身房進(jìn)行一些激烈的鍛煉邯鄲信息港www.0310tao.com。但是我們的建議是試著將幾種運(yùn)動(dòng)Mix在一起,減肥藥比如跑20分鐘的步后再騎20分鐘單車,然后是橢圓機(jī)或者是普拉提和瑜伽減肥。這種方法的好處是你會(huì)在1個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間里盡可能的燃燒全身的卡路里,有利于全身的減肥。
八:在戶外運(yùn)動(dòng)
讓你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目保持趣味和新穎性,所以每周一次安排將運(yùn)動(dòng)搬到戶外,比如跳繩減肥藥排行榜www.100cai.cn、搏擊操、出門跑步,出門騎車或者游泳等等。這種方法能鍛煉到不同的肌肉,也能讓你的運(yùn)動(dòng)保持新鮮感。
減肥產(chǎn)品的副作用
減肥藥的副作用主要表現(xiàn)在常上廁所,晚上特別興奮,睡不著,目眩、頭痛、嗜睡,甚至有些人會(huì)出現(xiàn)心悸,口干,就像是吃壞了肚子的感覺,感覺腸胃總是脹得鼓鼓的,還有點(diǎn)肚子痛等等。如果發(fā)生以上這些現(xiàn)象,請(qǐng)大家最好暫停一下,弄清原因。
減肥藥是流行的減肥方式,各式各樣的減重藥物不免充斥減肥市場(chǎng),就連電視購物頻道上也出現(xiàn)相關(guān)產(chǎn)品,有人有效,有人則可能身體變差。當(dāng)人們想要輕松減重的時(shí)候,不免對(duì)減肥藥躍躍欲試,但是,千萬別被夸大的廣告效果所迷惑,以下是可能會(huì)導(dǎo)致身體健康的成分,一定要避免。
1、利尿劑:利用脫水來使體重暫時(shí)下降,而有減少脂肪的假象,不過停止使用后體重就會(huì)上升。但會(huì)伴隨著嘔吐、頭暈、虛弱等引發(fā)腎功能損傷的問題。
2、腹瀉劑:有腹瀉的情形發(fā)生,會(huì)降低食欲,只要停止服用體重會(huì)回升,經(jīng)常使用除了會(huì)損傷腸胃道的功能,也會(huì)發(fā)生腸子松弛、貧血的問題。
3、膨脹劑:以精制蛋白質(zhì)為主,能使胃腸飽脹,不想吃東西,但是容易導(dǎo)致維生素及營養(yǎng)素的缺乏,造成營養(yǎng)不良。尤其當(dāng)超量使用時(shí),是會(huì)血管壁增厚,造成高血壓、糖尿病、狹心癥等問題。
減肥藥中最常見的主要應(yīng)用三類藥物,一類是食欲抑制劑,一類是加速代謝減少吸收劑,另一類是幫助消耗脂肪與熱量的制劑。食欲抑制劑作用于中樞神經(jīng)來抑制食欲,對(duì)身體的副作用相當(dāng)大,最好不要擅自服用;加速代謝減少吸收劑就是讓你吃下去的東西不被身體吸收,或者盡快排泄以減少吸收,降低身體攝入熱量的總和達(dá)到瘦身的目的,相對(duì)于食欲抑制劑風(fēng)險(xiǎn)較小,但長期服用仍然隱患不小;幫助消耗脂肪與熱量的制劑,使你每天攝入的能量相同,但消耗大大增加,自然也能起到瘦身減重的作用,這也是作用于中樞神經(jīng)的藥物,潛在危害性很大。