冬季吃水果減肥方法

　　冬天的水果相對(duì)于其它季節(jié)比較少，但是在市場(chǎng)上依然有不少水果有利于減肥。吃什么水果減肥最快呢?盡管冬季還有很多水果，但是很多都是反季節(jié)的，今天小編就告訴大家冬季吃水果減肥的水果是什么。

　　冬天水果減肥最好方法

　　1、榴蓮

　　八月之后榴蓮飄香。榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常用于病人和產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。很多人對(duì)榴蓮有個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為榴蓮的脂肪含量高。其實(shí)，榴蓮只是淀粉質(zhì)豐富，脂肪含量可以很低的哦。但是用榴蓮代替晚餐或者早餐也是不錯(cuò)的減肥方式呢。

　　2、番石榴

　　番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。

　　3、香蕉

　　香蕉含有豐富的食物纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的吸收和消化能力都比較好，熱量比正餐要低得多，而且飽腹感非常強(qiáng)。香蕉含有的鉀比較多，非常適合下半身水腫的女生。但是買(mǎi)香蕉的時(shí)候要避免買(mǎi)一些催熟的香蕉，這些對(duì)身體沒(méi)有好處。

　　4、甜橙

　　甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來(lái)滿(mǎn)足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

　　5、奇異果

　　奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱(chēng)為維生素C之王，同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。

　　冬季減肥食譜

　　1、香焦粥

　　材料：香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。

　　做法：將香蕉去皮，再搗成泥備用;將大米淘?xún)?，再放人鍋中，加入適量清水煮成粥;待粥熟時(shí)放入香蕉泥、白糖，煮沸即可。

　　食用方法：每日1次，連續(xù)3～5天。

　　2、蜂蜜粥

　　材料：大米50g，蜂蜜適量。

　　做法：用清水將大米淘?xún)簦湃脲佒?，加入清水適量煮成粥，等粥熟時(shí)放入蜂蜜，再煮一、二沸即可。

　　食用方法：每日1此，連續(xù)食用3~5天。

　　3、芝麻粥

　　材料：黑芝麻適量，粳米100克。

　　做法：洗干凈黑芝麻，晾干，然后炒熟研碎;每次取30克芝麻，與粳米100克同煮成粥即可。

　　食用方法：常食有效。