水果減肥方法和冬季減肥妙招
水果減肥方法和冬季減肥妙招
說到在減肥,不得不提一下水果。水果不僅有美容功效,在減肥方面的作用也不容小覷。那秋天吃什么水果減肥比較好?那秋天吃什么水果減肥比較好?今天小編就為大家介紹最減肥水果,讓你吃對水果從而享健康!
水果減肥的方法
1、蘋果
想必不要作特別的介紹了吧,蘋果所帶來的減肥效果真可謂厲害呢!有的人用蘋果來代替三餐,這就是經常說的蘋果減肥法,但是小編真的不提倡,那主要是因為會餓的全身發(fā)抖,而且對身體也是有很大傷害的,反彈會比較迅速。但蘋果真的是減肥的好幫手,熱量低而且飽足感又很容易有,而且蘋果所含的鉀質也是非常多的,能有效預防水腫。
2、木瓜
實際上木瓜算是非常甜的水果,因此最好不要經常吃。然而木瓜有蛋白分解酵素,能有效清除堆積在體內的廢物。此外還有一種是青木瓜,但它是蔬菜類的,一般會被拿來煮湯燉排骨,而且青木瓜所含的木瓜酶是非常豐富的,會給豐胸帶來非常大的幫助。
3、奇異果
奇異果所含的維他命C是非常豐富的,能在減肥期間不會讓皮膚變得很差,同時所含的纖維質也是非常豐富的,對預防便秘是很有幫助的。
4、葡萄柚
葡萄柚不是每個人都會喜歡的,主要是因為它吃起來是苦澀的。但是其所含的維他命C是極其豐富的,重要的是它的熱量是非常低的,能給減肥帶來非常大地好處。
5、番茄
番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,會快速的給人制造飽腹感,還能吸附掉體內的多余脂肪,并排除體外。除此之外,番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取,減少脂肪的積累,同時會補充維生素C、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營養(yǎng)成分,保持身體均衡營養(yǎng)。其中,放置晚餐食用最好不過。
6、火龍果
火龍果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,經常食用不僅有益健康,還具有預防便秘的作用,這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白,當這種物質與人體中的重金屬離子結合后,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控制體重,是秋季女性減肥養(yǎng)顏最理想的食品。
7、柚子
美國加州營養(yǎng)學和新陳代謝研究中心進行的一項研究發(fā)現(xiàn):在不改變其他飲食習慣的基礎上,每餐之前吃半個柚子的人,持續(xù)12周以后,體重平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒,是一種天然的減肥水果。
讓你冬季變瘦的減肥妙招
1、吃肉前先吃點水果防止脂肪的產生
冬季是滋補的季節(jié),而人體也是需要通過攝取豐富的營養(yǎng)來維持身體的熱量,所以不僅會吃肉,甚至還會大量吃肉,如果MM不想吃下去的肉肉變成脂肪,那么就要在吃飯前的半個小時,吃一些菠蘿、獼猴桃等消化酵素較高的水果,刺激和促進腸胃的蠕動,這樣就不用擔心長胖了。
2、每天早上一定要喝酸奶
每天吃早餐是一個良好的減肥習慣,如果在喝一杯酸奶,那么不僅具有促進新陳代謝、排出體內毒素功效的功效,同時還能有益身體健康,酸奶可是對瘦身及健康很好的一種食品。
3、一日五次的簡易運動輕松養(yǎng)成小蠻腰
現(xiàn)在很多人為了減肥瘦身,都會上健身房,但是有些MM如果因為工作忙碌的原因無暇分身的話,也是可以在家做一些簡單輕松的運動,仰臥起坐、大跨步、抬腿都是十分簡單的運動,只要每天堅持做,那么想要小蠻腰就不是問題。
4、維持良好姿勢,你會偷偷瘦下來
女生良好的體態(tài)形象不僅讓人看起來十分的舒服,同樣還關乎身體健康,更有助于減肥瘦身,所以MM在生活中不管何時何地,都要抬頭挺胸收腹,這樣不僅行動變得十分優(yōu)雅,還會擁有迷人的曲線。
5、低溫絕對是MM的天敵
要身體健康、皮膚漂亮,就需要保持身體的暖和度,肌膚喜好舒適溫度,身體也不例外。想要保持美麗肌膚與窈窕的身材,就要盡量避免冷食、避免冷氣,還要特別注意保暖,一定不要讓腹部受冷。
6、多喝水
餐前餐后各飲一大杯水是一種強效的快速減肥方法。水不僅沒有什么熱量,同時還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。餐前飲一杯,讓你吃得更少,同時很快去除饑餓的痛苦。
7、學會計算熱量
想要減肥,必須學會計算熱量,嚴格控制攝入體內的熱量,這樣才可以從根本上不再讓自己再胖起來。學會了計算飲食的熱量,慢慢地養(yǎng)成一種健康飲食習慣,腦袋里時刻清晰地知道自己應該吃什么,不應該吃什么,對于減肥來說非常有效。
8、大份改小份
想要減肥,一些導致肥胖的不好習慣當然要改。大份飲食習慣,會造成一個人過多地攝入熱量,因此需要將大份改成小份。一下子從大份改成小份肯定會不習慣,所以慢慢來,一次少一點,很快就能改過來。