愛美之心人皆有之，學(xué)生MM們也在不斷塑造更美的自己。很多學(xué)生為了苗條而盲目減肥，但是事實(shí)上學(xué)生減肥方法一定要健康，否則是絕對不能碰的。今天小編向給位學(xué)生MM介紹健康的學(xué)生減肥方法，讓你既不會影響健康，又能快速瘦身。

　　適合學(xué)生健康減肥的方法介紹

　　1、每天喝足八杯水

　　所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會耽誤健康。

　　2、多做運(yùn)動

　　不管是小學(xué)、中學(xué)還是大學(xué)，學(xué)校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關(guān)?？墒求w育課是運(yùn)動最好的時間，最適合和同學(xué)一起運(yùn)動。多做運(yùn)動有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后應(yīng)該到操場跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。

　　3、早上吃個煮雞蛋

　　學(xué)生們早上要上自習(xí)，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重低下。那學(xué)生健康減肥要吃什么早餐呢?學(xué)生早餐最好吃煮雞蛋，因?yàn)橹箅u蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。

　　4、放慢吃東西的速度

　　平常學(xué)生們在飯?zhí)贸燥埖臅r候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過量，很容易造成肥胖。學(xué)生減肥應(yīng)該遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。

　　5、飲食均衡

　　學(xué)生在飲食方面很難控制，因?yàn)槎际窃陲執(zhí)镁筒?，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

　　6、不再用食物填補(bǔ)空虛

　　大學(xué)生們有時候會感到孤獨(dú)、傷感、想家或者情緒低落，很多人選擇用食物來填塞欠缺的感情。心情低落的時候，就不會在乎自己吃進(jìn)去多少，不知不覺就攝入了過多的熱量。與其獨(dú)自承受痛苦，不如跟幾個好友聚聚，打電話回家，寫寫日記，積極調(diào)整自己的心態(tài)。

　　7、少吃洋快餐

　　大學(xué)生們經(jīng)常出去逛街，手上自然有一大堆的優(yōu)惠餐券?？吹秸T人的美食有折扣，很多人都會去嘗一嘗。但是吃多了麥當(dāng)勞、肯德基，很難保持健康的飲食習(xí)慣。如果你一定要吃，那就一周找一天出來當(dāng)個素食主義者，只吃水果、蔬菜、豆腐、燕麥片等食物，給身體來次大掃除。

　　8、少喝汽水

　　天氣熱的時候或者遇到朋友的時候，很多學(xué)生都會喝喝汽水。但是如果你想減肥的話，汽水要盡量少喝。一聽可樂就含有150卡路里，喝下去之后，你要想辦法將這些熱量消耗掉。最健康的飲料就是水，喝水不僅能給身體補(bǔ)充水分，還能減肥。

　　學(xué)生減肥飲食

　　1、營養(yǎng)均衡

　　學(xué)生正值長身體的時候，在進(jìn)行飲食減肥的時候，要格外注意營養(yǎng)的均衡。如果為了減肥，吃單一的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)缺失，身體發(fā)育就會受到阻礙。因此，平日飲食，果蔬、肉類、蛋類等均不可缺。

　　2、不過度節(jié)食

　　有的學(xué)生妹子減肥心急，難免會誤入過度節(jié)食歧途。節(jié)食在短時期內(nèi)會有一定效果，但是極易反彈。另外，過度節(jié)食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響學(xué)生生長發(fā)育。小編建議學(xué)生妹妹們不要嘗試這種方法。

　　3、遠(yuǎn)離零食

　　學(xué)生們在正餐之余，喜歡吃冰淇淋、奶油咖啡、松餅、薯?xiàng)l等零食。這些零食會成為你發(fā)胖的主要催化劑。要想瘦下來，首先要戒掉零食，或者用低熱零食去代替高熱量高糖分的零食。