女孩子瘦腿的方法
女孩子瘦腿的方法
大家是不是都想擁有一雙讓人羨慕的美腿呢,今天小編為大家推薦女孩瘦腿的方法,下面就來看看怎樣才可以擁有一雙美腿吧。
女孩子瘦腿的方法介紹
用熱水泡雙腳,由下而上推拿腳心,再在小腿肌肉上下推拿,加速新陳代謝,排出體內(nèi)的廢物及水份,每天堅(jiān)持做十分鐘左右。
坐在椅子上,眼睛直視前方,雙手支撐在椅面上,雙腿向前抬起。這樣也可以達(dá)到瘦腿的效果。
還可以在泡澡后,搽上瘦腿霜,和抹身體乳的方法是一樣的。
可以選擇做有氧運(yùn)動(dòng),如騎自行車、跑步什么的,但是運(yùn)動(dòng)后要將緊繃的肌肉放松下來。
可以在睡前做空中運(yùn)動(dòng),會(huì)燃燒脂肪,不過一定要堅(jiān)持。
可以利用不同高度的鞋子幫助塑腿型,以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條。走路之后回家休息,把鞋子脫了揉按小腿肌肉。
針灸調(diào)理的減肥療法改善身體內(nèi)循環(huán),幫助排毒瘦身!
女生瘦腿的最快方法
一、瘦腿食譜
米醋圓白菜
食材:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細(xì)絲,芹菜切成小段備用。
制作:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi),淋上攪拌過的米醋即可。
吃法:晚餐吃一份圓白菜,再吃點(diǎn)燕麥粥或者其他粗糧即可。
瘦腿功效:圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強(qiáng)健骨骼;芹菜健胃順腸,助于消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。
西芹百合
食材:西芹、百合,適量的調(diào)味料
制作:首先先將西芹洗凈,然后用刀切成段,接著把百合一片片掰下來,洗干凈之后放在邊上備用。然后在鍋中放入適量的油,等到油七成熱的時(shí)候?qū)⑽髑圻€有百合放進(jìn)去翻炒,快熟的時(shí)候加適量的調(diào)味料即可。
瘦腿功效:瘦腿的方法還可以從這道家常菜中尋找,在西芹中含有膠質(zhì)性碳酸鈣,人體對其吸收容易,給退補(bǔ)充鈣質(zhì)能使腿部筆直。而且在西芹中還含有豐富的鉀,它可防止下半身水腫癥狀。
二、瘦腿食物
1、菠菜
菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán),以便血液循環(huán)更活絡(luò),將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元?dú)狻E峦炔考∧w干糙、提早出現(xiàn)皺紋,請學(xué)大力水手多吃菠菜!
這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。
2、紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下半身脂肪。
3、西柚
西柚含卡路里極低,多吃也不會(huì)肥。它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
瘦腿食物4、番茄
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時(shí)間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養(yǎng),做成沙拉或果汁吃也可以。而且番茄可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
瘦腿食物5、西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,是水果中的利尿?qū)<遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。而且西瓜本身的糖分也低,多吃也不會(huì)致肥。