讓孩子長(zhǎng)高的方法

　　孩子個(gè)子高矮長(zhǎng)的問(wèn)題已經(jīng)成為了很多家長(zhǎng)最關(guān)注的問(wèn)題，孩子的身高雖然一部分遺傳了爸爸媽媽的基因，但是有一部分還是在于后天的成長(zhǎng)發(fā)育。今天小編為大家介紹怎么讓孩子長(zhǎng)高。

　　孩子長(zhǎng)高的方法介紹

　　首先就是孩子的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，要少吃零食一定要保證孩子的每日三餐，特別是早餐一定要吃。過(guò)給孩子吃雞蛋，牛奶，魚(yú)類，大豆，胡蘿卜，菠菜等富含蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物?？梢詭椭痛龠M(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　除了營(yíng)養(yǎng)睡眠也是很重要的，晚上不要讓孩子睡的太晚，一定要在十點(diǎn)之前睡覺(jué)，因?yàn)槭c(diǎn)之后身體成長(zhǎng)激素開(kāi)始分泌，在熟睡的過(guò)程中能夠有助于孩子體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，有助于孩子的身體長(zhǎng)高。

　　孩子發(fā)育階段不要讓孩子的身體負(fù)擔(dān)太重的物品，如孩子上學(xué)背書包，書包內(nèi)應(yīng)該只裝當(dāng)天需要的課本，不能裝的太多，把所有的課本都裝進(jìn)書包里會(huì)很重的。孩子每天上下學(xué)背著很重的書包會(huì)影響身體的正常發(fā)育，影響身體成長(zhǎng)。

　　多做運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)孩子身體成長(zhǎng)的最好的方法，每天保持讓孩子做做早操和跑步等體育運(yùn)動(dòng)，特別是在早晨的時(shí)候能夠充分的活動(dòng)舒展孩子全身的四肢關(guān)節(jié)，促進(jìn)身體的成長(zhǎng)有助于身體長(zhǎng)高。

　　適度的補(bǔ)鈣，鈣是骨骼生長(zhǎng)所必需的元素，除了在飲食中攝取之外，在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中可以給孩子適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣，可以通過(guò)鈣片等補(bǔ)鈣產(chǎn)品為孩子補(bǔ)鈣，骨骼生長(zhǎng)需要充足的改，只有保證孩子體內(nèi)的鈣充足才能夠是身體長(zhǎng)高。

　　孩子長(zhǎng)高的鍛煉法

　　爬墻摸高

　　面對(duì)墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點(diǎn)。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力;放下時(shí)呼氣，腹部肌肉放松。

　　單杠懸垂

　　兩手握杠(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時(shí)為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松。

　　擺臂伸展

　　兩腳分開(kāi)，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體，頭部向上轉(zhuǎn)動(dòng)

　　扶竿碰地

　　兩腳開(kāi)立，用一根竹竿(約同自己身高)，放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，使竹竿頂端觸及地面

　　倒勾懸垂

　　兩腳踝關(guān)節(jié)前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松。要注意保護(hù)

　　模仿爬竿

　　徒手做模仿爬竿動(dòng)作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習(xí)

　　坐凳后仰

　　身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書柜之類的重物，然后身體向后下倒，兩臂跟著高舉向后下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展