其實孩子的個子是會遺傳的，但除了先天的飲食外，后天的努力也同樣可以改變，所以家長要掌握方法，科學的為寶寶增高，今天小編為大家推薦長高的方法。

　　青春期孩子增高的科學方法

　　1、不能挑食

　　人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對增高是很有益處的。

　　日常飲食中，兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，每次鍛煉以半小時左右為宜。以上這些，均有助于孩子身體長高。

　　2、多選有利于長個的運動

　　孩子的活動應(yīng)當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　3、保持愉快的心情

　　影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。

　　4、保證充足的睡眠

　　健美專家常說“孩子睡得好，長得高”?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后，而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑.

　　青春期孩子增高的認識誤區(qū)

　　誤解一：父母身材均偏矮，所生子女肯定高不了。

　　子女身高會受父母的影響，受父母身高影響的下一代的身高，稱遺傳靶身高。遺傳靶身高影響子女最終身高的比例約占50%～60%。也就是說，子女生長到最終身高(即成年時身高)時，有40%左右是受非遺傳因素所決定的。我們在日常生活中常常可以看到，父母均身材矮小的家庭，所生子女只有部分身材矮小，而不是全部。因此，身材矮小的父母千萬不要認為自己都不高，小孩必定長不高，否則會錯失治療機會。

　　誤解二：小孩早期生長緩慢，后期一定會追上。

　　兒童的成長發(fā)育過程是有階段性的，嬰兒期(指從出生至1歲)身高增長迅速，為每年23厘米～25厘米;幼兒期(1歲后～3歲)身高增長速度為每年8厘米～10厘米;穩(wěn)定期(指3歲后至出現(xiàn)青春發(fā)育前)身高增長速度相對較穩(wěn)定，為每年6厘米左右。青春發(fā)育開始，大部分孩子的身高有一個增長高峰出現(xiàn)，此時身高增長在青春發(fā)育早期可達到每年15 厘米～18厘米不等。隨著青春期的發(fā)育，第二性征出現(xiàn)，身高增長速度減緩，從每年2厘米～4厘米下降到每年1厘米，再進入身高增長終止期，此時為成年人身高。由此說明，人體增長過程是有年齡階段性及規(guī)律性的。如能每一階段都正常成長，身高就正常發(fā)育。倘若在某一階段因疾病影響或營養(yǎng)缺乏等因素導致發(fā)育障礙，身高不增長或增長緩慢，就會影響最終身高。有個別兒童，由于某種原因在幼兒期、學齡前期生長偏離正常，一旦解除這些原因，會出現(xiàn)一個生長追趕期，可追趕至正常身高。不過，影響身高增長的因素是綜合的、復雜的，不同的影響因素會造成不同的結(jié)果。部分家長由于受到早期不長、后期長的糊涂觀念的影響，待到發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)16歲或18歲，仍比其他同學矮時才去就醫(yī)。此時增高時機已過，空留遺憾。

　　誤解三：多服食鈣片就會長高。

　　鈣是人體內(nèi)一種重要的礦物質(zhì)，骨骼形成離不開鈣。除了小部分佝僂病患兒由于鈣供應(yīng)不足或吸收障礙，經(jīng)適當補充鈣有助其身高增長外，臨床資料表明，大部分身材矮小的兒童，體內(nèi)的鈣是正常的。

　　誤解四：只要營養(yǎng)好就可以長高。

　　人體生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，這是科學的論斷。營養(yǎng)不均衡或缺乏可導致各種疾病，使生長發(fā)育停滯或緩慢?？茖W研究指出，人體增長是一個復雜的各種調(diào)節(jié)統(tǒng)一的過程，在這一過程中，除了生長所需的物質(zhì)外，還要有體內(nèi)多種內(nèi)分泌激素參與調(diào)控。其中生長激素、甲狀腺激素、性腺激素等，皆為調(diào)控人體生長的主要激素，任何一種激素分泌過多或缺乏，都必定影響生長發(fā)育，而這些激素目前不是只憑營養(yǎng)補充就可以達到要求的。認為營養(yǎng)好就會身體好、就能長高，這種邏輯是不科學的。

　　誤解五：孩子現(xiàn)在已比同齡個別的兒童高，將來一定不矮。

　　事物是一分為二的，人體的生長發(fā)育也需要全面考慮，倘若一個性發(fā)育提早的孩子，盡管現(xiàn)階段身高在同年齡、同性別小孩之上，但他的骨成熟卻嚴重加速(即骨齡超過實際年齡很多)，即意味著他的增長有效期大大縮短。孩子很快便會停止長高，這類孩子絕大多數(shù)成年身高都比正常孩子矮。

　　誤解六：孩子現(xiàn)在矮些不要緊，藥物幫助孩子長高。

　　人體長高是一個復雜的生命過程，它受到包括父母遺傳及個體因素、環(huán)境因素、社會因素等的影響，目前尚未發(fā)現(xiàn)有對糾正生長緩慢行之有效的藥物或食物，對生長緩慢的兒童必須及時尋找原因，針對不同病因施治，才是正確有效的途徑。

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